Çawa kêrhatî yoga ji bo mêran?

Di dema me de, ji peyva "yoga" digire li ser wateyeke din, kêm ji bo ku ez bi vî yoga. A cîhêreng ên ji navendên fitness di nava hewldanan de ku bala bala her ku diçe hejmara yên ji mişterî, hîn yoga li ser par bi jîmnastîkê. Li van sinifan instructor fitness ku ti pirtûkê de li ser hîndarî yoga xwendin, nîşan dide endamên club asanas sade. Ku tu tiştekî bi terbiye kevnar ji vî karî ne. Ev tenê kind of marks re vedikim. Ev ê bibe şaşiyeke mezin da ku here ji bo praktîzekirina yoga li navenda fitness de. Xwendevan di nikare bê ev mamoste tecrube bikin, pêkanîna vê dîsîplîna ji bo deh salan.

The konsepta kevnar yên yoga pir kûr e, ev yek li kurtî şirove ne, ku bi Hinduism û gelek kevneşopiyên Indian têkildarkirin. Lê belê ev hîn dîsîplîna bo kontrolkirina hişê xwe. Meditation kesekî agahdar zêdetir û şehreza bibe alîkar. qezenckar Yoga qasî hestên şertû neyînî xelas - hêrs, çavnebarî, tomerî ... Ev çêtir nefsî û tenduristî ya xwe. dersên yoga bi ser a fîzîkî, derûnî, û pêk asta derûnî. Bêguman, ev dîsîplîna - yek ji rêyên herî baş yên self-başbûnê ve. Lê belê, bi hemû bîhnfirehiyê de têra xwe berdewam a rûtîn bi rêkûpêk heye.

Yoga bi taybetî jî ji bo mêran kêrhatî ye. caran têrê nîv bi hêz yên şiyana mirovahiyê, ji bo kontrolkirina hişê te ne û xwe bi xwe îdare bike. yoga mirovekî berpirsiyar zêdetir, dipêçe, wê bide, wêrek, bidomînin aram di karê zehmet, hîn bibin ku ne li ber zehmetiyên bidin û bi lez û biryarên peka jiyane.

Yê ku her û her bi cidî hewl da yeNî nav cîhana yoga rast, wî dît ku ev dîsîplînek gelek aliyan ve. Herî populer ya destination - yoga hatha. Baş pratîkê de wisa yoga li mala xwe. Ji bo arşîvkirin - ev a herî hêsan alî li yên ku tu dikarî li malê bêyî çavdêriya berdewam yên Mamoste çi ye. teknîkên yoga Hatha li ser bingeha karê bêhnê û ji bo bihêzkirina forma fizîkî bi kar postures statîk. Bi vê yekê asana de, xwendekarekî, divê li ser hişê xwe ve hizir û egzersîz pêşniyar bi zanebûn relaxing masûlkeyên dema xwe dirêj bike.

yoga Classical - hînkirina birêkûpêk û kompleks li ser bingeha heşt qonaxên Patanjali. Li ser vê yoga hatiye nivîsîn gelek edebiyatê, di heman demê de, divê ev yek were gotin ku vê herêmê pir kêm in bi temamiya xwe bicihanîn.

Din meyleke hevbeş ên yoga - Yoga Kundalini. Bi vî rengî mijarên zanîn têkildarî bi şiyarbûn kundalini enerjiyê. Practice a yoga li ser meditation. Ev meyla e ji bo arşîvkirin û kesê ku xerab xwe dihesîne desirable ne enerjiya hundir.

Çiqas li welatê yoga raja hevpar, yoga kriya, yoga jnana û yên din jî me kêmtir. Lê belê, ev e yek trend nisbeten nû heye - Yoga Dînamîk an Ashtanga Vinyasa. Îdeal ev yoga ji bo mêr, û hemû yên ku zehmet ęrişî bê exercise. Ev dibistan bi pêş ragirtin, fizîkî, hiştiye ku xwendevan xwe derbas bi hemû hêza xwe ji bo manevrayên aloz dînamîk. Piştî wisa workout, wek qaîde, automatically bê girjî û bi temamî di fikra kûr. Ev ji bo vê relaxation fîzîkî, derûnî, û hest bi temamî digeriyan ji aliyê hemû kö yoga e.

Çima din Ashtanga Vinyasa - Yoga herî baş ji bo mêran e? Gelek mêr-encameke erênî ne. Ew hîn kiriye ku li ji bo gihiştina bi ti bandora wê di sinifê de, divê hûn ji bo ku ew hewl didin. Ew dê psîkolojiya zehmet ji bo ku bi disiplîn pasê statîk. Yoga ji bo mêran hêdî hêdî, divê vê hişmendiya guhertin. Bê guman, ev lêkolîn, divê di nava a, fikra baş, ne li ser mijara perwerdeya sporê ya hevpar. Lê belê, divê hûn bi baldarî dema ji bo praktîzekirina hilbijêre. yoga Dînamîk li ber nivînên - çareseriyê ne baş ji bo xwendekaran destpêkê. Lê di destpêka sibê Ashtanga Vinyasa - mifta serkeftî garantîya roj kêfxweş yên tenduristiyê baş û mood mezin.