Yoga Raja. Dibistana Yoga. Yoga ji bo zarokan. Yoga - Hilm

Raja Yoga berbi rewşenger, free ji ramanên neyînî û averûyek ji yekê. Ev pratîka înteraktîf li ser meditation û helsengandina. Ev asanas hiştin. ne tenê çend pranayama hene. Raja Yoga tê wateya "bi jinanî" heye û tenê ji bo padîşahan, lewma. Ew bi navê xwe rabû, ji ber ku ew hatiye dîzaynkirin ku ji kontrolkirina hiş, ku padîşah di avahiya kesê mirovî de.

Bi gelek awayan ev similar to yoga Ashtanga e. Ev de çar asta herî bilind de bi armanca kontrolkirina ramanên. Hîn ji bo parastina sergiranî di her rewşê de. Ev ne hedê ne. Hemû hêzên li ser meditation here, bi mebesta ku vê lêkolînê yên cîhanê hundir de ye û hêza xwe bi xwe.

Armanca Yoga Raja

Armanca sereke, ku ji xwe re dike mirovê, Dena can û hiş e. The enerjî divê ji Bav Xwedê were. yoga Raja ji kesek din hez ne. Ev li getting li hember hêzên ruhî yên dihildin armanc. Ev his bi girêdana bi pêwîst e hişê mezintir. Meditation nayê wateya ne hilgirin, eger ramanên mirov di dewleta valahiya in, û tekîd li ser tiştekî din. Gelek caran, yoga Raja is rewşenbîr kir. Ev girîng e, ji bo parastina bi tenê ya aştiyê hundir de, di heman demê de jî rageşiyeke sivik, di serê.

Raja Yoga ji bo destpêk ta fêr - ew a çavkaniya sensations nû ye. Eger tu biryarê bide ku awayê jiyana xwe, û bi taybetî bi xwe - ev pratîkê de hûn bi vî re dê alîkar. Ji bo pêkanîna herî zêde encam, divê tu hewl danin xwarê û hest her ramana. Bînin bîra xwe ka em bawer dikin ku ew girêdayî çi em bistînin! Pêkhatina bi girêdana bi gerdûnê û Afirînerê, em bi pêş de dikemilîne. in, dersên yoga, Armanca sereke ya ku ramana erênî ye heye. Here hukmên bingehîn ku di vê pêvajoyê de yên di fikra divê pronounce in:

• Ez xala ronahiyê im, ez bi canê im.
• Ez zarokek ji Xwedê im, û bavê min bêkêmahî ye.
• xwezayê min paqij û wisa ye.
• Li canê min hukum tenê aştî û bêdeng.

Hewl didin ku bimînin li ser her exercise ji bo nîv saetê. H'emű rojê de ji bo praktîzekirina, û we di cih de encamên wê hîs dikin.

Di dema ku hemû dem, dema ku kesek difikire, li ser mijarên girîng di hişê divê tu fikrên din tune ne. Bi kurtahî a dive kûr û veguherîna hundirîn e. Eger tu bi rêzdarî pêkanîna temrîn yoga raja ku pir bi bandor in, dikarin tenduristiyê baştir, biguherînin, xwe bi xwe, ji bo zêdekirina performansa û jiyana xwe bi rengên geş dagirin. Di dema meditation, şewitandin, li şûna kevin di bîra û bere nû.

Ji bo destpêkirina peryoda ji temrîn, di her rewşeke rehet ji bo hûn rûniştin. Ya herî sereke, - da ku pişta xwe bi baldarî li hemû caran. The çavên divê vekirî be. Fikra e ji bo dîtina ahengek di nav xwe, ku li derdora nas. Ev ji bo Deep Dive nav xwe, pêwîst e.

rêgezên bingehîn ên Yoga Raja

1. Merheleya yekem, wekî "ez - ez ne."

Di vê rewşê de em bi aliyên navxweyî di kesayetiya me eleqedar. Ev di nav de hemû wesfên ku aîdî te ye. Em divê hîn bibin ku dixine di navbera "ez" û ne "ez", û ev yekemîn karê ku li ber kesekî digeriyan ku destpêkek de radiweste, ye.

2. Qonaxa duwem ya piralîûçalakîyê kesê mirovî de ye.

Mirov û destek û pirrengî ye. Ji bo fêmkirina yźn xwe, divê hûn fêm bikin ku cewhera wê de ye di çar topên (koshas):

• Prana Maya - etheric (enerjî).
• Ananda Maya - bedena fîzîkî (xwarin).
• Vijnanamaya - hiş û bedena (distinctiveness).
• Manomaya - bedena derûnî, û zîhnî (hiş).

dewletên dibistanê yoga ku kesekî hîn dibe, ji bo naskirina cihên cuda yên îstîxbaratê: pozsoznatelnye, superconscious, bi zanebûn û ji derveyî. Di vê pêvajoyê de ji hemû yên ku rêya Meditative, divê bi hişê mezintir nêzî be, lê berî ku divê baş were bi welat, hebûna xwe ya baş dizanî. Ragihandin bi hişê mezintir dide gelê şiyarbûn ji xew dirêj.

How to hîn bibin ku bibihîzin?

Ji ya nihêrîna yoga raja, jiyan e wek sîstema camîn pêkandin, ku bi rêya rastî jî gelek zehmet e, ji bo dîtina picture rast e. xew bi xewnên radigînin, dive kûr, şiyariya û ronakkirina (Turiya): Bi rêya pratîkê de, tu çar dewletên ku hişê e bibînin. Di dema temrîn ku hûn ji bo hînbûna xwe ji fikrên xwe yên nehewce ku her tim bi hiş, bê xelas. Jî divê hûn ji bo her tim netemirînin, peroşiya hişê. Piştî ku hosta, vê pratîkê de, kesekî ku dikarin hîn bibin, da ku guhdariya dengê bedenê de, ramanên xelkê, dengên xwezayê. Hûnê diyariya ji bêdengiyê, bi rêya ku tu hemû nihînên di hundir û rastiyên veşêrin koşî.

Di beşa pratîk

Ev beş boçûna kar derûnî cidî. Ji bo destpêkirina exercise, divê hûn ji bo rûniştinê di her rewşeke rehet. Piştrast bike ku pişta xwe hatiye herdem hilû kirin. Kontrol nefesa xwe, ji ber ku ew parçeyekî bingehîn yê vê pratîkê de ye. Gava ku tu bêhn raman formulekirin. Feel ev gava ji canê te û gava ku tu pîro- derûnî ekspres.

rakirina

Dev ji hemû ramanên berê, fikar û hestên li paş. Hewl da ku bikevî dewletê pasîf ji hişê xwe, ji bo astengkirina hemû krîzan de ji bo hizir li ser xwezayê ya li ser esasa divine. Herî zêde balê, divê li ser object razber sabît, nemaze li ser dinyaya li derûdora te. Ma çavên xwe bigire ne. Fikra e to move dûr ji jîngehê ji derve, ku di wê de.

meditation Dhyana

An mamosteya yogayê jiyîn hîn bifikirin ramanên neberbiçav, images hundir. Di encama dawî jî divê ku bala me li ser mirovan wek bêdawîbûn. Xwe "ez" firehtir dibe, û şiyan û hêza - bêdawî. Ev jî naveroka meditation Dhyana, ku parçeyekî bingehîn yê Yoga Raja e.

superconsciousness

Next li Samadhi, ku dide bilind dewletê yên rewşenger e. Ev gelekî zehmet ji bo bidestxistina e, lê dema ku mirov lê nizane, ew hêçkirinê hemû sînor û di bin kontrola full hişê xwe. Bi vî awayî mirovê bi xwe dizane, ű ji xew dirêj dike, çerm de bêedebî û kontrolkirina ku hest, nêzîkî tekûziyê - xwedayî.

Rêya azadî û rewşenger

yoga Raja nűtir ne bi tenê dikarî afirîna însan de, di heman demê de jî navendeke girîng - di hiş de, anîn li superconscious. Di vê pêvajoyê de di rê de pêwîstiya te bi kar ti rêyên. Swami Vivekananda - - damezrênerê alî li jêr nivîsî: ". Demana felsefeya aqilmendîya, dua, temrîn, derûnî, karê mezin - û bibînin azadiya"

Têgeha pratîkê de Entegreyî

Ji bo ku têbigehên Bêguman yoga full wekî yekparçeyî bibînin, divê bi têgehên wek Moksha, Samsara, Atman û Karma nas be.

• Moksha - asta bilind de ji ber hişmendiya, ku xwe bigihîne wê xewna hemû yoga. Tu dikarî close to it, heke hûn, bi rêkûpêk dikim.
• Samsara - jîngeh û xelkê. Hestan, hest û dîtin.Bîrên şexsî.
• Atman - çavdêrên navxweyî her yekî dibîne û rastiya li derdorê.
• Karma - qanûnên ku mirov dijî. Ev divê bê fêmkirin ku her yek ji wan xwedî pattern xwe bi xwe. The karma baştir, qalîteya çêtir ên jiyanê. Belengaz dikare bi doktorê ji Yoga Raja paqijkirin.

Yoga ji bo zarokan

fun Yoga. Ev derdixe gelek hestên erênî û tecrûbeyên nû. Taybetî bikêr ji bo praktîzekirina zarokên wê ji temenê pênc. Egzersiz de cih bigirin xeleka, e ku ji bo danûstandina enerjiyê pir baş. Heger zaroka te hinekî girtî, piştî dibistanê ye, ew dibîne ku ew bi hêsanî bikin dost. Bi kurtahî ev e ku hemû beşdarî û dest û dest bi dance, birîtî ye ji shape of the sun. Di vê pêvajoyê de, pêwîst e ku dibêjin: ji bo xwe: "Ez herî xweşik im", "ez herî baş im", "ez bike bextewartirîn im" Piştî ku ji te re pêwîst li ser pişta xwe derewan dikin û relax masûlkeyên xwe.

Ev kiryar ji bo her du zarok û mezinan hev e. Ji bo zarokên ku ev yek game original ku wan xilupilo *, ew e. Di çalakiyê de cih digre û li music. Hûn dikarin li ser Rimêlanê vegerin.

Yoga - nefesê de, ku divê bê dayîn, bi taybetî jî, û ku ev cure ji bo gelek nexweşiyan e. Li pratîkê de hemû, bi armanca nehêlana tevahiya bedenê hene. Ev der Astrokarate kir. Prodyshka pê re ji aliyê tevgerên rîtmîk ên destên. Hûn dikarin li ser hin music nerm di pratîkê de vegerin. jî ne dancing gudzhievskie hene. Ev ji bo danana cihaza 180 derece ji bilî çekan pacê pêwîst e. in, gelek cudabûn heye. Ev pêkanînên minasib ji bo arşîvkirin ku tenê ser ola Raja Yoga, û zarok fêr bibin in.

Li ku derê dest pê bike?

dibistanê Yoga Raja li ser çêkirina ramana erênî bingeha. Ev dibe ku ji aliyê dancing ya di muzîkê de li pey, di heman demê de bi giranî li ser ronîkirina hundir. Eger tu bi xwe herin vê second've tu caran ji vê pratîkê de bihîst in, bi a bajarê agirî ronahiyê dest pê bike. Take 10-15 deqeyan xwe, razber ji raman û pirsgirêkên arşîveke mezin e. Çavdêriyek li ser çêtirkirina û ragihandinê bi dihildin. herî baş ew e ku ji bo grûpek. Tu ji wê heval û kesên mîna-hemdem, bi heman berjewendîyan, ku bikaribe ji bo parvekirina tecrûbeyên xwe û hestên nû dê hevdîtinê bikin. Di gel wan, di nav koma we dê govend kolektîf û pratîkên cuda yên nefesê de, bi armanca nehêlana tevahiya bedenê biNin. Hinek ji wan, hûn dikarin li mala xwe bikin. To saz a prodyshki pênc deqeyan rojane.

To paqij bedenê de, bes ji bo ku ez massage destê. Her aliyî berpirsiyar ji bo ku bedena cuda ye. Di gel wan, tu relaks bike û kanalên vekirî. Ev exercise çêtir tenduristiyê, nûtirîn deng û awazek çerm û çêtir mood. Ev pêwîst e ji bo pêkanîna, bi tevî hemû lîsteya pratîkên e, û li wir tu encam nayê bawerkirin, bicihanîna wê! Dê di bedenê de, bi rûgeşî û humor baş sisit dibe. Tu dê fêr bibe ku va cuda li dinyayê. Ev bi armanca Yoga Raja e.