Ji hela bi tenê yek exercise - Myth an Reality?

Teqereq que, roj bi roj, ji bo salan, ji bo salan, da hûn jî dixwazin ku pîr. Bi taybetî ji bo Guherandinên jinan hesas. Çi ku ew bê bi xwe bigirin, ciwanan qet nebe ji bo bîskekê. Û piştre ji nişkê ve yekî din ji we re diaxife û ji komepeyva ku bi tenê yek exercise gengaz jinûve. Ji bo wê, tu wek teswîq "kayê." Û di rastiyê de, ev efsaneya an rastiya e? Îcar niha em fêm bikin.

pêvajoya jinûve

Em îspat bikin ku yek exercise alîkarî ji porê gewr û girêl xelas. Face - ew neynikeke ku pêvajoyên ku di bedenê de diqewimin nîşan dide ye. Lê bêtir ji tu tiştekî matmayî ku ew ji hela gengaz bi exercise single, "birch", nas hemû ji zarokatiyê ye. Lê belê, ji hemûyan, pirr hindik kes dizanin, ku ev yek ji wan sê çeperên, tê bikaranîn ji bo parastina ciwanan e.

Yoga ji bo pêşniyar dike Ez pêvajoya jinûve di rê de bi kar sê çeperên an asanas:

• Xwe bisekinin "biru" (li ser makîneya, lingên rakir).
• Headstand.
• Handstand.

By bicîhanîna van temrîn, tu encamên baş bi dest bixin, lê ew hêjayî ji bîr nekin ku rawestayî li ser serê xwe, herkes nikare e. Ne ji ber wê yekê ku ev ne mimkun e, lê belê ji ber wê yekê dikîn ku tesîrên wê derê. Sedema ku ji bo rûyê xwe - çewt temrîn dikirin.

Ji bo jinûve bi tenê yek exercise, hewl nedin avabûye ji bo her sê çeperên, dev ji hilbijartina xwe li ser yek asana - "Birch".

Eger bi pêkanîna li exercise

Ev li ser ka fikra xwe de temsîl girtina girêdayî bandora (hela) bi a exercise yek di jiyana an ne. Ji ber vê yekê, bixwînin ku çawa bikin. in bi du awayan, stran stand "birch" heye.

• Sarvangasana. Headstand. Di birêvebirina vê exercise, ku hewl bide barekî mezin li ser ditewîne qirka ne. Na, hûn dikarin birîndar bûn. rîska şexsî, bi taybetî novices bi ku difikirin ku ji bo pêkanîna vê asana sade û hêsan e.
• Viparita-Karani. Ev helwesta ewletir ji ya pêşî ye. Rabe, li ser makîneya.

Piştî ku exercise kirin, bar teşkên li pişt serê xwe, û paşê diçin vertebra destê vertebra li ser pişta. Piştî çend deqeyan, dema li ser piştê xwe li ser bingeheke dûz.

In order to get ji porê gewr û qermîçok de, ji bo Agensy zivirî bê xelas e hêjayî bêtir ji sih deqîqeyî de ne. Dest bi karanîna radiwestin, bi stand ji bo yek minute, her dem zêdetir dem ji bo nîv deqîqe.

ji hela

Ji hela bi tenê yek exercise gengaz. Gelo evê çawa çêbe nayê?

Bersiva ji bo xala yoga ji bibîne. Di beşa jorîn ji chakra eniya Somayê ye. Ew exudes a nectar qemerî e ku di form of herikîna enerjî di rêya bedena borîyên plexus solar, ku ew dişewite Manîsa. Ji ber ku nectar çavkaniya me ya tenduristiyê û ciwanan e, ji bo ku ew wek piçûk bikin û diketin ser wê pêwîst e ji plexus rojî. Ji ber vê yekê dibe ku pêkhênerên "birch", we ew ji bo şandina ber bi aliyê din. Nectar diçe di serî de, ku dibe ji bo pêşketina taybetiyên nedîtî û ji hela giraniya.

Ji hela bi tenê yek exercise kir bihêle ne diçikand û zanyar. Li gorî wan, di performansa ji asanas bi sîstema gera xwînê ya load rakirin, ji ber ku pêwîst e ji bo derbasbûna ya hêzên gravity Gava ku xwîna nizimtir derbas dibe beşek ji bedenê. Ev ji bo organên di valahîya zikê, beden jorîn, stû û serê diherike. Di vê demê de, damarên xwînê ya Organên jêrîn bi xwe vedidin, û mêjî û livika troîdê xwînê de zêdetir in.

Li gel, pêkanîna berdewam ya exercise alîkar ji bo nehiştina constipation, madeêş, îrsî bibin. Ev çêtir nermbûna vezelîne û deng û awazek girîng mirovan.

riyeke din ji bo "hişk" li ciwanan

Em hêvî dikin ku ev wê we jî balkêş in: Ji hela bi tenê yek exercise Goltis.

Ev teknîkê de xwedî navekî din - "Healing Impulse". Ev jî çêdibe nav pênc beşan pêk hatiye:

• Heart Open (exlaqî û bingeh û estetîkê). Hemû nirxên manewî ve divê di çalakiyên da.
• Exercises. Performing kompleks li ser yek komeke muscle rojekê, tu herikîna xwînê zêde li taxên navendî û cîran jî ji bedena xwe ne. Armanca vê exercise - qaîl dibin ku çavkaniyên ku di jiyana me ya rojane de nayê bikaranîn. Ev dibe sedema jinûve û dîrêj e.
• Xwarinên li ser alîyêkî biyolojîk ji bedenê. Ev divê hesabê rêde berhemên xwe bigirin.
• Rojîgirtin - riyek dijwar ku dibe alîkar ku bikarin ji bedenê.
• Tevlîheviya - a amplifier bi hêz ya encamên hereketan bike.

Contraindications û sînorkirinên

Bikaranîna jinûve bi exercise yek, divê hûn ji hin rêzikên haydar bin.

• Berî ku tiştekî bixwin. Tu dikarî Îskanek ava vexwin.
• herî baş ew e ku dest bi jinûve yên sibehê de, û germahıya her roj.
• No alkol, eger bandora we pir kêfxweş in ne.
• Bi temamî ji holê ênan û xwarinên bermayî.
• Eger tu bi armanca winda weight heye ne - baş bixwin û zêdekirina, çendeya xwarin xwar.
• Di dema ducaniyê de û di rojên krîtîk ji exercise nepirse.

Îcar ka çawa bi karanîna. Relax, çavên xwe bigire. Eger tu ne bi, paşê hûn bi kirina tiştekî xelet e. Bimînin di pêkhênerên "Birch" ji bo ku heta ku hun xwe hîs. Hest, nerihetiyên, dev ji stran û egzersîz.

mirovên nexweş Sarvangasane tê pêşniyarkirin ku tu zêdetir ji yek deqeyek û Viparta-Karani - no zêdetir ji pênc deqeyan.

encamê de

Diviyabû hemû li jor, em dikarin li hev kir ku jinûve bi exercise single - ku ev rastiyek e. Û li delîl li hin reviews:

• Hinek dibêjin, ku destê stran "Birch" her roj ji bo şeş mehan, guherek ne tenê li shape di heman demê de jî, li hemberî. Girêl bibe chin kêmtir windayan.
• Others Şîreta dînên yoga, bi taybetî jî, ji bo pêkanîna rewşa "birch" ji bo ku hest ciwan hemû li ser.
• Û dibêjin ku rewşa thyroid ya baştir, û ev dibe sedema ku, peyvendiyên heyî yên di hemû organism.