Fat an muscle - e ku di laşê mirovî de, hebs?

muscle an fat: gelek werzişvan û kesên ku dûr in ji wê, li ser çi zehmettir e gelo. A mîqdara bes ji agahiyên nakokbar li ser vê account heye.

Full an weightlifter?

Tu caran dikare nimûne hevbeş de, li gor yên qelew û muscle bibînin: mirov biçûkî dikarin 100 kg mêzînê û bi binêrin li vê e ne pir xweşik in, û bodybuilder, û bi giraniya 100 kg, lê di heman demê de ku beşek kêm ji fat, lê belê, dinêre, pir estetîk xweş. Di heman weight, di heman demê de bi awayên cur. Di bûyera pêşîn de, kesê xuya ye dê li size ji ya duyemîn pir mezin, di heman demê de giraniya Di vê navberê de ew xwedî eynî, da çi sira ye?

Ez fêm bikin ku pirsa, "çi ye zehmettir: muscle an fat li kesekî", yek bi zelalî fêm kirinên jî, divê li gor armanca xwe ya shapes avahiya bigirin. Ji bo tenê bi zanîn bi taybetî di dozê de hin dikare bibe nêzîkatiya dengê ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê jî.

Fat an muscle - e ku diha?

Fêm vê mijarê de, tu bi zelalî fêm çima wiha cudahiyên bingehîn in, giranî û xuya heye. Eger em vê pirsê ji bifikirin "muscle, hebs an fat?" ji ya nihêrîna avahiya hucreyê de, gengaz e ku mirov bi awayekî zelal bersiva masûlkeyên zehmettir e, ji ber ku hucreyên wan de piraniya mezintir hucreyên fat hene.

hucreyên masûlkeyan de dihewîne protein û avê, bi tenê qelew qelewî an jî lipids. Ne hewce ye ku xwedî zanîneke taybetî ji avaniya ji bedenê to fam bikin, ku proteîna bi avê, ew masûlkeyên heman ên ku ne di pêkhateyeke pir denser ji fat in.

Kar û qelew

Fat e ne fenomeneke bêkêr, asta wê ya rexneyî ya metirsiyeke ji bo tenduristiyê e, lewma divê bi xwe berpirsîyarîya xwe de ji bo pêvajoya kêmkirina kîloyan. kêmxwendî, Fat parastina organên navxweyî û avakirina çavkaniyeke germê zêdetir li sar, ev yek diyar dike ku, kêm in metabolîzma di zivistanê de, ji ber ku bedena hewl dide ji bo parastina rezervên bezê.

Find out bersiva pirsa "fat an muscle - ya diha", gelek hewl didin di her tiştî de bi ya ji bo rûn, xezeb, ku di warê zêdetir testa masûlkan, di heman demê de jî, divê bê fêmkirin ku heye ... sînor ji bilî ku here inappropriate hene.

Dûşa herî benda qelew ji bo jinan - 12%, hingê pirsgirêk dikarin bi her du dîtinê û mê dest. Ew zilamên ku dikarin hest mezin li 5% qelew bedenê.

Lê belê, rêjeya bilind ya fat zerarê dide bedena, ji ber ku bi îhtîmaleke mezin ji bo nexweşiya şekir pêş bilind dibe, kêm enerjiyê metabolîzma derîyan, tê runin.

Çima giraniya nayê göhastinê?

Ji ber yên ku cudahiya di giraniya masûlkan û qelew ji bo weight weight dikarin hê jî rawestin. Di rêya çalakiyên sporê çawa bezê û ava girseyî muscle. Ji ber ku ji ber ku rêjeya rûn bedena Dibe ku kêmtir ji rêjeya ji masûlkan, dikarin bandora hêdîbûna di guhertinê weight biafirîne. Bi gotineke din, du pêvajoyên cihê bi hev re girt, - fat çepê û zêdekirina muscle.

Li ser vê bingehê, ew e ku ne pêwîst ji bo me gelekî girîng e ji bo ku hejmar li ser guhêrbar. Visually tu guhertinên ku, kêmkirina cildên di hin waran de, bibînin, lê bimînin li ber perçebûna di heman.

Gelek kes bawer dikin ku heke hûn di sporê mijûl dibin, hejmar di her rewşê de dê bibe athletic, eger wan di destpêkê de qelewî an jî muscle. Çi ye, hebs - bişewitîne lipids an zêde giraniya ziwa ye?

Tu xwedî fêm bikin ku qelew nav muscle ye veguhestin ne. dînin giran, bê guman, di warê kêmkirina fat bedenê, lê di encama baş bi tenê ji sînordarkirina karbohîdartan dikarin werin bidestxistin.

hestiyên giran?

man Fat heye parçekî mezin qelew di bedenê de, di dema ku re ji masûlkan û testa bone hinekî diguhere. Hizir dikin ku bi giraniya dibe ku ji aliyê mezinbûna bone zêde, ew bêhêz e, ji ber ku guhertina heta bi 10% rêjeya ji bone dibe sedema zêdebûna giranahîya bedenê yên bi tenê 1-1.5 kg.

Tu dikarî zêdebûna giranîya dramatîk, mijara hebûna aktîvîteyên fizîkî û xwarin û durust bi dest bixin, ji ber ku masûlkan, hebs qelew û hestî ye. Ji ber vê sporvan dê bi girseyî muscle mezin û giraniya wê heye, bi rêzê. Tevî ku Dabeşandina parametreyên û giraniya wê ji bo kategoriya yên kîloyên zêde ne, dê, dema ku beşek kêm ji fat bedenê.

Îro, li wê derê bi wan re tê gotin analysis bioimpedance, ku rê dide bo hesabê ji sedî ji masûlkan û testa qelew di bedenê de. Li ser vê bingehê, em dikarin vê encamê, ka kesek divê ji bo winda weight an dest bixe weight.

Kurdîtî, bala fat an muscle - e ku diha, ji bo ku nav faktorên account gelek ku xwedî bandor li ser qezenc û giranahîya wê pêwîst e.

Di hin rewşan de, ji bo nimûne, sendroma premenstrual an jin bi giraniya nexweşiya dil dibe ku ji ber kampên şevûrojekê de rabe. Di vê rewşê de, divê hûn ji dixtorê xwe re bişêwirin. Lê belê hema hema her kîloyên bi fat pênasîna têkildarkirin.

Zanyar li ser pirsa "çi ye zehmettir: muscle an fat", girîng e ku bala xwe bi tenê li ser weight, di heman demê de jî belavkirina qelew li ser perçeyên cesedan de. Ber vê yekê, jin, heta bi giraniya zêde binêrin, bi temamî pêçayî, ji ber belavkirina bi unîformên qelew li seranserê bedenê.

Rêjeya volume ya hips û pişta, binçavkirin wek pîver ji bo jinan - 0.7, ji bo mêran - 1.

kesayetiyên cureyên

Du cureyên kesayetiyên: ". apple" - type jin - "wina" û nêr

Mirovên ku ji cureyê yekem, xwedî giranîya qelew di kûlîmek û zikê danaye.

Yên ku ji bo cureyê duyem girêdayî kanzayên in, bi piranî di bedenê de jorîn. Ev mirov janên derketina holê ya obezîte, şekir, ischemia, demaran in.

Tu divê ku mirov bizanibe, ku bi giraniya nade pir ne girîng in, pir girîng e, ji çi ev weight avakirin. Di heman giraniya qelew û muscle cuda wê binêrin. Çawa? - pirsî ji aliyê gelek. Ji bo nimûne, 1 kg rehên xwe datîne a volume 2-bipêçî kêmtir 1 kg qelew.

Ya ku li şûna muscle qelew, divê hûn ji bo xwarinê protein û ji bo dev jê berde xwarinên xirab e, êdî hûn li ser pirsa çi zehmettir e wê xeman - masûlkeyên an fat li kesekî.