Feydeyên yoga, ku hûn bi xwe nizanibû

Yoga gelek caran bi tenê weke awayekî nermkirina delîveya xwe, ji bo bihêztir bûye, bi qasekî bi stress û ji bo parastin xuya temenê dîtin. Ev hemû rast e, lê pir kûr dibe, feydeyên girîng yên yoga hene. Pispor, ku ji bo zêdetir ji heft salan ji hînkirina yoga, dibêje ku ew dikarin jiyana li ser asta unexpected bandorê. Li vir, hinek ji alîkarîyên sosyalê yên ku nedihat herî mezin û giring yên yoga in.

The şiyana ku bi zanebûn dijîn

Piranîya kesên bedena xwe kontrol bike bê aqil, bê diçin nav hemû yên ku wê ji bo me nayê, û gava nikarin bala xwe baş-ku di vê gavê de bi taybetî. Em di pace lezgîntir dijîn, û guhê xwe bidin tiştê ku ew dibêje ku bedena Ev yek nayê pejirandin. Li şûna wê, em bi xwe bikin, em neçar bedenê de ji bo tiştên ku ne ê pir kêrhatî û saxlem û ji bo ku bedena û ji bo hişê xwe. pratîkê de asayî yên yoga ê alîkarîya we bike ku bala xwe bide li ser bedena. Tu dê bi zanebûn zêdetir, bi spasiyeke mezin ji bo hemû tiştên ku di laşê ji bo we bijîn. Gelek tenê hêrs bi xwe dema ku tenduristiya wan keve, û tu kes ji hemû tiştên ku termê rojane difikire. De hêdîbûn li pace ji jiyana xwe û guhdariya wî, we hîn fêm bedena xwe û li gor zanîna qebûl tevbigerin.

şiyana ku guhdarî

Alîkariyên ji yoga di rastiya ku hûn zû tênegihiştin - class e ne tenê li şiyana ku cîhêreng ên buhiştê. Tu bi fêrbûna ji huneran niha dema pêkanîna her exercise, hîn to listen. Hûn fêm bikin ku ev girîng e, ne bi tenê ji bo bersiv ji bedenê listen, di heman demê de jî ji bo tiştên ku te dipêçe. Bi vî awayî em dikarin bêjin ku yoga me hîn dike ku guh.

The kapasîteya xwe dikî

gelek in domdar e ku qasî bi xebata dijwar hene. Even çi di destpêkê de xuya gelekî sade, gelekî zehmet e, bi carekê, we biceribîne. Ji bo nimûne, ji bo xwe netewînin binlingan wan ne hêsan e, lê gelek kes jî hîs şerm gava ku ew bizanin ku ew dikarin pêçîyan ji ber lingên wî deyne ne. Lê pratîkê de ji yoga de armanc ne, da ku tu wê çi bikin. Di rastiyê de, ti sedem derbasdar e ku dest nede ber lingên te heye, tu dê ti healthier an biborînin hîs ne. civaka modern de ye, bi tenê li ku armancên armanc, da her destpêkê ye, ji ber ku li ser dem a pêkhênerên hêjayî cover kovara li ser yoga rêya rast. Çima ji bo vê bixebitin, hema hema tu kes nizane. Ev jî baweriya hiþ de kesê ku ne dikare bibe qenc, di nava xwe de, ew her tim divê xwe û guhertina çêtir e. Yoga changes ku baweriya. Tu hîn bi xwe jî qebûl dikin. Self-bawerî tê ji di nava. Girîng e ji bo ku tu bi pêş be, lê ew êdî ne nijad an jî pêşbirkê, hûn tenê dixwazin xeyal qenc.

The kapasîteya xwe hez

Di pratîkê de li ser wê yekê ku ji bo hez bedena xwe û ji wî re spas dikim ji bo wan hemû ku ew dikarin çi bikin, hatiye damezrandin. Dema ku tu dest dikî yoga, felsefeya exercise dest pê dike ji bo veguhartina jiyana xwe. Self-love û self-pejirandina hemû qadên jiyanê de xwe define. Ji ber vê yekê yoga ewqas giring e. Ev ne li gorî ti armancên li ber we ne, bi tenê armanca xwe - self-love. Gava ku tu dest pê hesiyaye çawa girîng e, ku ji xwe hez dikî, tu ku hezkirina bi kesên din re parve bikin. So yoga ji bo guhertina jiyana ji wan ên ku ew biNin. Kî ye herî baş ji bo fikarên xwe, baş-xêzkirin, û bi hemû kesên din. Bi vî rengî bandora dikare yek ji avantajên ecêb yên yoga hesibandin. Hez ji xwe dê kalîteya jiyana we di hemû waran de zêdetir jî bike.

Nebûna hestên nehewce

Gelek kes di cih de, hingiya bistînin, eger tiştek çewt de diçe, wek ku hatiye plankirin. Tu dest ji hêrs û sivikatî dema ku yekî birrîn, li ber we car. Tu bi piştî şerê bi xizmekî nêzîk, tarzeke nû an kirîna rakirina mood xwe yê acizbûyî. Yên ku yoga, hîn peyda balance û aramî, her çi li dora diqewime. Eger hûn dixwazin ji bo temamkirina a exercise zehmet e, û hûn guman dikin ku xebata wê ne, ev helwesta mafê e, aram û bawerî, dê alîkariya te nefesê rêk û parastin û xebatên xwe berdewam bike. Ger tu bikaribî a pêkhênerên dijwar bigire, li şûna Hestek bi mêjî de ji yên din jî, ji te re pêwîst bidesxistin bi hilm û li ser gavê bifikirin. By kontrolkirina hilm û dewletê aram hişê, çi dibe bile bibe, hûn ê bikaribin ji bo bidestxistina encamên ne bi tenê di class yoga, di heman demê de jî li yên din qadên jiyanê de be. Moments of hevraz û nişîvan re her tim di jiyanê de, cîgir, da hevsengiya xwe bi xwe, ji ber pratîkê de, dê hebûna xwe veguherîne. Tu şaş wê çawa bi hêsanî bibin û dê ji bo fêm tiştên ku li derdora te diqewimin.

Aştî û aramî danekeve

yoga xwastekê view taybet yên vê dinyayê de. Tu dikarî li ser self-berjewendiyên, ji tiştên vala, û self-nefreta ji bîr dike. Bala xwe li ser hîndarî û li ser Halê hazir, tu dikarî nerîna xwe biguherînî. Hûn nazik û gentler to listen zêdetir ji bo tiştên ku diqewimin bibe. Ev e veşartî ne ku yê herî mezin di sûdgirtina ji yoga an sergiranî derûnî ecêb e. Tu bi tenê xwe, dizanin çawa xwedî li bedena xwe, listen to pêdiviyên wan, hûn ji bîr nekin ku carekê hewl da ku rexne yên din, ji hev bi yekî û her tim ji aliyê din jî nirxandin. Tu get aştiyê, tu dê niha neyînî ji jiyana xwe hez bikin û di nava aştiyê de bijî bi dinyayê re û bi xwe re. Ev e de feydeyekî mezin ji yoga bê ku yê ku qebûl nake uprazheneniya bi tenê wek çalakiya fizîkî.