Nûha jî, gel bi bêtir û dijwar be destpêka ji bo şopandina çi ew dixwin û çawa ku ew bixwin. Wek ji bo sêvan, ez her tim û li her derê diyar kir ku ew pir kêrhatî û bi ewle ji bo mêr in, lê di salên dawî de ev nîşan bide tê pirsîn. rastiyê de çi ye? Di rastiyê de, ji naveroka caloric sêvên sor e wisa mezin, eger raw xwarin. Apples de dihewîne şekirê ku di bedenê de down şikandin bi carekê de, bi vî awayî ne ji deposition qelew piştgiriyê ne. Jî li sêvên sor de dihewîne gelek vîtamîna C û hema hema ti rûn. Heke tu ji wan re her roj bi kar tînin, beden normal balance herkoyî. Nutritionists dibêjin ku, sêv û kaloriyên, sor an kesk, dê têkarî bide parastina zindîtî mirovan. fiber Dietary û pectin, di nav van berên alîkariya paqij bedena jahr û baştirkirina digestion.
Calorie sêvên sor: Basic Information
Di roja her kesekî ku tê pêşniyarkirin ji bo xwarinê de bi kêmanî yek apple. Calorie 1 pc. ji bo 47 kalorî 100 graman sêvên: dikarin li ser bingeha têkiliyên van dihejmêrin. nirxên wan ên xwedîkirînî: proteîna 0.4 graman; 9.8 gran karbohîdartan; 0.4 gran qelew û hema hema 2 gran fiber landin. Berjewendiyên sereke li kompozîsyona ji sêvan bi avê (87%) temsîlkirin. diameter apple Big û bedew yên nêzîkî 7.5 cm ji dengźn bi qasî 200 graman. Van zebeşan de dihewîne jî micro- kêrhatî û macroelements, wek manganese, hesin, fluorine, molîbden, îyot, û yên din. Ji bilî vîtamîna C, sêvên sor çavkaniyên vîtamîna B, E, H, K, û PP ji bo bê zanîn ku nirxê caloric ji sêvê li ser 5% ji kalorî pêwîst ji bo beşên organîzmaya mezinan de pêşkêşî in. Dixwar, fêkiyên nû alîkariyê ji bo kêmkirina asta kolesterolê, xurt destnedanê, normalîzekirina sîstema endokrîn ya. Zanyarên îsbat kirine ku di mezaxtina rojane de ji 2 sêvên ji bo 8 weeks alîkariyê ji bo normalîzekirina asta kolesterolê xwîna. The diet heye, ji bo di nav radeyeke mezintir ji ya sêvên kesk (di wan karbohîdartan kêmtir û vîtamînan de more), di heman demê de bikaranîna sor û zer e, qedexe ne.
Çi nirxê kaloriya sêvên sor grîng?
Filling an apple, tenê ji dara, an raw tênê xwarin hirçê, ku berhemeke landin, ku ji bo juiciness, narînî an sourness xwe û bîneke xweş jê hez dike ye. Lê eger bake apple an hişk giranîya madeyên yên di wê de zêde dibe, wek ku asta avê de kêm. Sedema vê yekê ku, naveroka caloric sêvên sor zede ye. Ji bo nimûne, 100 gran apple pijiyayî de li ser 80 kalorî (hema hema du caran bêtir li berê nû), û berên hişk - hema hema pênc caran bi qasî. Dema tedawiya germa an zuhabûn û vîtamînan de bi rûxandin, di destpêkê de di berhemê de. Eat sêvên teze, û tu dikarî di parastina bedena xwe ji nexweşiyan û Nexweşîyên dest bi hîs enerjîk zêdetir û biçûk!