Ku xwarin herî kêrhatî: tenduristî û Bakurê Îrlandê

Ji bo bi sedan salan, nutritionists ne li gorî raya dé, çi berhemên in bikêr e, û tiştê baştir ji bo bikaranîna di xwarinên ne. Gelek ji wan li ser vê: herî berhemên kêrhatî Têrkirina - ev fêkî, sebze, masî û berhemên rojane. Û yet - findiqa, bi taybetî jî bi kakilên.

Ji berê yên herî kêrhatî bi sêvên hesibandin. Ewana hêmanên şopên û vîtamînan de ji bo sîstema parastinê, her weha parastina sîstema dil di rewşeka baş de piştgirî bidin. Apples jî asteng mezinbûna hucreyên pençeşêrê. Li Almanyayê, ew jî dibêjin ku eger tu bi kêmanî yek sêvê her roj bixwe, "de doktor dê bêkar bin."

Ji bo kesên ku di warê sporê de an karê fizîkî ew pir alîkar e ji bo xwarinê û mûz, ji ber ku ev gel ji bo avakirina muscle divê magnezyûm, ku ewqas di vê berê exotic dihewîne. Ji bilî mûz magnesium de dihewîne potassium, vîtamîna B6 û sebzan da. Ev e ew perçê girîng herî fêkiyê! Lê belê çawa kêrhatî bûn mûz - a berê ku ne li welatê me dibin, ne, da ku ew êdî hê bi, ew bi bi çekên kîmyewî yên cuda tên dermankirin. Kêrhatî, bê guman, yên ku fêkiyên ku di welatê me de mezin dibin.

Strawberries û Bilberry.kuva - bi xwarinê bijartîn herî, lê ew bi xwe pir bi fêde ne. The strawberries şêrîn de vîtamîna C û bi zêdetir ji lemons. Ev berry dewlemend in ji hesin û ji zinc, ku rê li cinsî jin tesîrê e. Û donên ne bi tenê dikarî flavor bide, di heman demê de jî rê li ber damezirandina enzîma, kêmkirina rîska van nexweşiyên xeter jî yên wek kanserê. Bilberry.kuva de dihewîne gelek ji antîoksîdan, ku nedin pêvajoya kevin, û pêşî li pêvajoya înflamatuar cuda ku di bedenê de diqewimin. Bilberry.kuva pir kêrhatî gel bi pirsgirêkên dil.

Kesên ku di derbarê tendurustiya dilê xwe de baş e, çi xwarinên baş e ji bo ku dil in. Ev e, di serî de masiyekî. Ev dît ku ji xelkê înuît, Japanese û welatên din, ku bi kevneşopîya xwarin gelek ji masiyan, kêmtir ji nexweşiyên dil û ji gelên din bikişîne. The berhemên sereke de, û şîr, û ji ber vê yekê şîr - e jî saxlemîya xwarinên. Ev dihewîne proteîn, bê şekira, bilind li calcium û xurdemeniyên şirê.

Gelek sebzeyên dikare bikêr tê gotin, lê bi taybetî jî ji bo milkên bifeyde xwe bi rêk û sîr, gizêr, pincar, siyaleyê, cabbage û brokolî. Sîr - çareserîyeke mezin pêşemîn ji bo seqemê de û tedbîrên giranbiha ji nexweşiya dil û pençeşêrê zikê. Ev rê li ber pêşketina hucreyên pençeşêrê û gêzerê. Ev jî, gelek ji beta-carotene, û ji ber vê yekê kêrhatî ji bo vîzyona û çerm. Lê ji bo ku beta-carotene heye baştir tê mêtin, selete carrot divê bi xameya tirş an petrolê nebatî kirin. A gelek beta-carotene û fiber û dihewîne pincar. asîta û fitonutrieny parastina laşê mirovan li hemberî gelek nexweşiyan.
A gelek madeyên bikêr dihewîne bîbera sor û horseradish.

Hemû crucifers, ku tê de cabbage, dihewîne mîqdarên mezin yên sulforaphane û madên din kêrhatî. lêkolînên dawî da xuyakirin, ku gelê cixarekişandinê divê bikevin cabbage li diet rojane xwe, wekî ku rê li ber pêşketina kansera pişikê, nexweşiyek e ku gelek çixarekêş bi bandor dike.

Hêjîran, bastêq, kêm kolesterolê, tovê cehe, çikolata tarî ye, ya ku bi navê "vîtamîna bextiyarî" - van hemû xwarin bê tam in. Û bê guman em ne dikarin li ser çay dibêjin. Absolutely hemû cûreyên çayê yên herî dewlemend li antîoksîdan - û reş û spî. Lê yê herî mezin, çendeya antîoksîdan in, ku çaya kesk dîtin. ku çaya kesk û baş ji bo masûlkeyên dil e, bi hêz hestî, zêdekirina zêdebûna wan. çaya kesk pir bikêrhatî ye ji bo jinên ku vexwe, piştî çil salan.

Kovara German "Focus" lîsteya dihewînin, 10 xwarinên bifeyde hate weşandin. Ev di nav de berhemên wekî sîr, sêv, strawberries, masî, gizêr, chili, soy, mûz, ku çaya kesk û berhemên rojane. Û li ya din jî çavkaniyên weşandin lîsteya din jî, ku tê de mirîşkan, e birincê qehweyî, sîr, hêk, pincarê, Bilberry.kuva, sorbelek, siyaleyê, şîr û mûz.

Wek ku hûn dibînin, ti lihevhatinek li ser 10 berhemên ku di vê rojê çi ne li wir - herî polnezny ji bo me.