-Salt free diet - li ser esasa çi ye?

Bi vî awayî em li darxistin, ku bê xwê jiyana me ye şêrîn ne, û ya ku xwarinê tama xwe û teze xuya dike. Bê guman, ew jî beşeke girîng e ku pêwîst e bo bedena me de bas e. Lê belê gelê modern xwê hê çiqas bêtir xwarin ji pêwîst. Çend kes dizanin, ku daxwaza rojane ji bo xwê saxlem normal - up to 15 graman di forma safî. Lê belê, her pêwîstiya me bi wê yekê ku gelek xwarinên ji xwe de dihewîne jî, di pêkhateya xwe. Em behsa masî, goştê, sosîsên, berhemên nîv-qediyayî, nan, sebze û hwd. Ji ber vê yekê, di rastiyê de, divê em tenê nîv Teaspoon ji xwê per day. Tu kiriye dibe ji niha ve li ser ku qey her tim overfulfilled ji norm? Û ev, mixabin, rast e. Oversupply ji xwê di bedenê de, dikare ji bo bandorên wek gurçik, dil, rehên Zirar xuya edemas û giranahîya bedenê de, herweha demaran û nexweşî coronar rê. Lê belê, ne bi awayên cuda bêbandor bandorên bixisar ên xwê li ser bedena wê derê. Divê tu bixwe sebzeyên teze, more, vexwin pirr av, û ji bo xwarina-xwê alîkar.

Ev boçûna redkirina hema hema bi temamî ji xwê ji bo xwarinê added. Niha jî dê nav bedena xwe bi tenê ji berhemên ku ji xwe ew di nav aliyên xwe hene, bê. recipes free-Salt karanîna di vê pêvajoyê de ji bo xwarinçêkirinê cîgir xwê original. Ji bo nimûne, li Fayz, şorbe, masî û goştê sêlên dikarin li şûna pincarê component, sîr, pîvaz, ava lîmonê û şekir lê zêde bike. Ev e ji bo ku xwarinê bû, da nû ne, lê di heman demê de, unsalted.

Ger tu hê jî dixwazin bi dosalivat sêlên, hingê qet nebe jî, divê bi awayekî rêkûpêk kirin. Goşt qijilandibû, xwê ji bo minutes 20-25 berî dawiya xwarinçêkirin, sebze - ji bo 5 deqeyan heta ku bi temamî bipije, petatên qelandî - di dawiya pijandin, şûştî - berî xwarinê, di goşt de - di şiklê nîv-pijiyayî.

herî baş ew e ku bide bi tercîh bi xwê bipêjin. Ev pir bikêr e, wekî ku di pusûlayê de hormonên pêwîst, bi îyot thyroid. kêmbûna xwe ber bi encamên cidî yên di form of kêm dîtiniyekê de, neuroz, westandin berdewam, û retardation derûnî li ser zarokan.

diet free-Salt dimeşin bikaranîna genim û nanê şilêlî, şorbe, kelandin, bi sebzeyan an qijilandibû, masî, masî û shéwezare kêm-fat ji goşt. Tu dikarî bi her cure xwarin bipije û xav sebze hene: - kengê hûn bixwazin, lê ji silq, gizêr û petatên - zucchini, xiyar, spanax, cabbage, fasûlî, firingî tenê carekê di rojê de. Destûr bikaranîna berhemên şîr, fêkî, berries, hêk, rûn, (heta 10 graman her roj), herweha coffee taybetiya û çay.

giyayên, mûz, rîçal,: Li vir lîsteya xwarinên ku divê lê bê ji diet hiştin, eger we biryar da ku xwarina-xwê ji bo we ye ku berhemên ard, dehl, tirî, pasta, şekir, xwêkirin, cigare dikişandin, xwarin tirş û spicy, zebeş, berxê , xwarinên sorkirî, beraz, pastry û broths goşt.

Ev girîng e, ji bîr dike ku hemû xwarinên te e'dil bê xwê amade kirine, xwarin 5 caran di rojê de, ji bo cook xwarinê bi tenê ji bo çend û li ser xwarinên sorkirî ji bîr dike.

Li ser vederkirina xwê ji diet esas û xwarina-xwê Japanese. Ev hêsan e û encamên baş dide. Ya herî girîng bi pêşkêşkirina ji şekir, xwê, ard û alkolê. Tu dikarî masî, goşt, hêk, rûn, û wisa li ser xwarin. prensîba wê li ser wê yekê ku di vê pêvajoyê de yên Dieting bedenê paqij yên xwê û şekir, qirêj dikin ev bingeha. Û ji xwarina ji rêzê, ew dê hemû tiştên kêrhatî ew divê bigirin. Eger piştî diet hûn lênêrîna ji xwe bi xwe bigirin û pêk fit, paşê jî li kêmtir ji du hefteyan de, hûn dikarin ji bi qasî 6-8 kg xelas.

Biryarê li ser xwarina-xwê ne hêsan e, lê tu encam ne bi tênê paşperdeya.