Çawa gelek kalorî di patatayan de û çawa ji bo amadekirina baştir

Kartol, wek plant berfireh ku di hema hema hemû metbex û welatên dîtin. Di xwarinê de bê bikaranîn tenê bi petatokên, di heman demê de berê gelek jehrîn û pir bi xeter e ji bo wî yên tenduristiyê hene. Gelek sebzeyan favorite e, belkî yek ji xwarinên herî populer, ku dikare bê de hema hema her sifrê dîtin. Heta wî bi navê nan duyemîn, girîng û bikêrhatina xwe. Nutritionists dibêjin ku, heke hûn bi roj vexwe tenê sê sed gran kartol bikelînin, paşê jî wê têra wan tedarîk bikin bedenê de bi karbohîdartan, potassium û phosphorus be. Amade patatayan, dikare bibe, da gelek sêlên ku bi tenê û bi rêyên ne. Lê, piraniya caran, pijandî û petatên bikelînin, pijiyayî û sorkirin. Û, bê guman, kartol, dighije ecêb, tam yên ku tê zanîn û ji zaroktiya xwe hez dike. Lê belê, çawa gelek kalorî di patatayan de, bifikire, yên ku hewl didin li pey figure.

Dewletê de Russian e niha Potatoes da gel bi tenê bi saya hewldanên Qeyser Petrûs I, yê ku cara pêşî wî mala xwe ji Holandayê anî xuya bû. Pêşî, an sebzeyan exotic dudile ne, lê piştre cihê de hîmgirtî li ser sifrê wek ku arîstokrasiya û gelê hevpar hilda.

Îcar çawa gelek kalorî di kartol hene? Bersiv ji bo pêkhatina petatokên ye. Bingeha ev qawet e, da ku ji te re pêwîst baldar bi sêlên patatayan de be, eger tu dixwazî ku em herin xwarina, an jî ne ji bo xwarinê, wekî din di encama wê cefayê bikişîne. Di patatayan ya standard têr li rêjeya bilind ya naveroka karbohîratê: 83 kcal per 100 graman. Lê netirsin: çawa gelek kalorî di patatayan de, pir li ser çawa tê kelandin, girêdayî ye.

Li ser rewþa yên nutritionists, herî kêrhatî bin, û kaloriyên wan kêm û sêniyan giranbiha kartol sade ya sexit e. Piştî ku hemû, ev yek ti rûn an petrolê ne. Sed gran kartol kelandi, ji bo li ser 80 kcal hesabê. Lê belê, eger kartol xurde de, bi mezinbûna naveroka calorie xwe ya rastê heta 320 kcal. Lê belê, ev e ya herî xirab hejmara ne. Ger tu lê zêde bike cracklings, rûnê berbiçav li zêdekirina wê. Sebaret bi stew kartol, hingê rewş baştir e: nirxa wê ya di sed graman li ser 250 kcal e. Heger tu li ser çawa gelek kalorî di patatayan de pijiyayî difikirim, hingê bersiva gelekî erênî ye: bi tenê 136 kcal per sed gran vê berhemê.

Çawa gelek kalorî di fries patatayan de, hetta ku behsa nagera. Ev firaxê gelekî populer e û îro ew niha di pêşeka ji hema hema her cafe û restaurant e, ji ew bi xwest ku jibo. Piştî ku hemû, kartolên li steam, û petrolê ye, ku gelek caran demeke dirêj nayê guhertin nayê xwarin bipije. Di encama vî rengî kartol caloric hema ji 500 kcal zêde dike. Ji ber vê yekê, xwarin fries french - ew e, belkî baştirîn rê ji bo biqedînin li pişta.

Ev divê, deriyek, bê zanîn ku bi patatayan, ne pir bikêrhatî: li ku bi demê re vîtamîna C û bioflavonoids nedîtana (ev antioxidant pir bi hêz e, prolongs ciwanan, parastina tenduristiyê, rê li ber pêşketina kula, parastina damarên xwînê û heta xurt dîwarên hucreyê de ya). Amade wî ji bo çend baştir, ev alîkarî ji bo parastina hemû nirxên ku di sebze dîtin. Ev berhemê da ecêb ku divê em li ser çend kalorî di patatayan de, hûn divê ji nêz a balance li xwarin û menu ne xem e.