Nîsk kêrhatî. Calorie û milkên

Lentils - giyayek ku ji aliyê malbata legume. Di xwarina xwarin biçûk, li ser her du aliyan ya tovên bi herifîne. Rûniştvanên Yewnana Kevnar, Misir û Babîlê yên nîsk agahdar bûn - şorbeyan, välling, şorbe ji hebikan xwe gelek caran ji wan re li ser sifrê ziyaret kir. Û li sedsalên navîn Rûsya weha xwarin jî pir populer bû, û hetta ji nîsk gelê pijiyayî nan taybet. Ji bo demeke dirêj, Rûsya mezintirîn berhemhênerê vê type of legume e.

nîsk kêrhatî. Calorie. milkên kêrhatî

Lentil ku calorie xav e, bi qasî 290-320 kcal / 100g li aliyê rastê ye ji berhemên dietetic. Ev daxuyaniya gifl moot, ji sala 320 kalorî - ne jî kêm be. Sir ew e ku dema ku tu tedawî ji germiya xwe nirxê enerjiyê tê kêmkirin, û nîsk xilas kir, ku piştî calorie xwarinçêkirinê ji bo 110-120 kcal kêm - bêguman yek ji berhemên landin. Û wekî hemû duckkuva, pir stand. Di vê navê de, milkên kêrhatî, ji bo kalorî dijî, piştî tedawiyê germê de kêm ne. Û ew bi rastî jî gelek ji lentil.

välling an - Xwarinên out of ew bi tenê ji bo ku di parêza ji kesekî tehl ji şekir di nav de bê şorbe heftiyê de du caran ji bo asta şekir di xwînê kêmtir alîkariya wê. Heręmę ji nexweşiyên sîstema dil, kevirên gurçikan, pirsgirêk bi xwarinên de heye? Eat nîsk - ku ew ê alîkarîya we re şer nexweşiyên.

Side ji wê ne tenê bi hêztir bedenê de, ku tê pêşniyarkirin ji bo bikaranîna li ber nexweşiyên demara, herweha ji bo bihêzkirina sîstema parastinê û baştirkirina tone giştî bedenê. Pêşîgirtina li penceşêrê, normalîzekirina sîstema urogenital - hemû milkên cinoyî lentil. naveroka caloric Low, di heman demê de naveroka potassium û hesin têra xwe mezin e, û diyar dike ku bikaranîna vê plant ji bo pêvajoya hematopoiesis.

isoflavones giranbiha, vîtamînan de, dezî, mîneral, asîdên amînoyî - hemû kesê ku divê, û ew li nîsk e. asîta gel yên ku bi madeyên li jor endamên kêrhatî yên lentil bi taybetî jineke ducanî pêwîst û fetus pêş.

kesk, brown, nîsk red: Li sale tu dikarî li nîsk ji rengên cuda bibîne. Hûn dikarin ji hebikan reş û nîsk French "marbled" avaniya reş û kesk bibînin.

Ji vê plant amade ne tenê välling û şorbeyan. Salads û side, stews, abader û tijîkirina pie - her derê nîsk cihê. Û di kombînasyona bi firingî, pîvaz, gizêr û sîr, terbiyekirin, bi giyayên, û ew hemû dikare bêjê ku bibe firaq tamxweş herî. Ev kêrhatî ku bizanin çi ji nîsk sor herî baş ji bo şorbeyan esasê de ye e, ku ew zû ji hev bikeve.

Take note a terîfê danê: a pîvaz biçûk birrîn nav cubes û xurde li petrolê nebatî, lê zêde bike ji pîvaz 1 cup şuştin, nîsk, hingê her tişt di agir de ji bo minutes 2-3. Pişta xwe her tiştî di nêva, lê zêde bike 1.5 lître avê. Cook ji bo nêzî 20 deqîqe, heta ku nîsk bi seethe. Lê zêde bike 5 narezannyzh mangoya firingî û sîr hûrkirin (3-4 filîmê ye). Season bi xwê, bi gaza îsotê û giyayên favorite xwe reşand. Bila pokipit çend deqeyan - û li xwarinê amade ye. Bijarteye, hûn dikarin ava lîmoyê kêm zêde, û berî xizmeta, dixemilînin bi firaxê sehayê. Soup wê ji tehmxweş, û wekî hemû sêlên ji nîsk, pir bikêrhatî ye.