Berhemên Soy: feydeyên û zerarê cereal bean

gotegot hevnegir pirskirin çand. Li aliyekî, berhemên soy bi kêrî bedena tîne: alîkariyê kolesterolê kêmtir, nahêle prostat, Onkolojî singê, osteoporosis, û alîkariyê di kêmkirina kîloyan. Lê helwesta ku hemû milkên erênî yên soy hene - ew tenê business xwiyakirina di çapemeniyê de stunt baş e.

Gelek dibêjin ku berhemên soy pir bi zirar in û gelek caran ji bo nehevsengiya hormonî meşîn. Û van hemû nehametiyên bi jîder, bean şînayî, şikê, xeyalkirin. Famkirin ku ev êrîşa çalak ji aliyê hevrikên xwe, xwedîbûna şirketên goşt e. Loma li cihê ku rastî çi ye? Hewl bide ku fêm bikin.

berhemên Soy: kêrî an ziyan

Xerîdaran ji rêzê ye, pir hêsan e ku tev li van gotegotan, û nakokîyên ji dest da. Biryarê ew e ku hê jî pêwîst e, bi taybetî vegans, ku ev yekane û hêja dixwe û berhemên dewlemend in proteîn. Di sala 1995 ew ceribandinên klînîkî de, encamên ku eşkere bû ku bi awayekî (rojane) mezaxtina ji meşandin proteîna soy bi hev re bi heywanên erzankirina astên kolesterolê û triglycerides şertû.

Berî ku me li rastiya diyar dike ku, eger di dirêj-demê bikaranîna berhemên soy, mimkun e ji bo kêmkirina derketina holê ya nexweşiya dil bi 3% e. Hemû berhemên soy xwedî bandoreke erênî li ser damarên xwînê û dil. Ew mazot, ku bedena mirovan de bi madenê, polyunsaturated û xurdemeniyên têrnebûyîn, tundî û fiber. Soya - ev alternatîf a mezin ji bo goşt sor, ji xala tibî yên view ye.

bandoreke neyînî li livika troîdê de

Şikl de madeyên soy strumogennye ku bandora êrîşkar, li ser thyroid. Dilbijandina kesên ku her tim bi kar berhemên bi naveroka bilind ji van hêmanan (cabbage an kelerim, radish, genim, horseradish, şêlim) ku tu bi îyot jî tehdît dike. Ji ber vê yekê, vegetarians divê baldar li ser diet xwe be û bila ew jî bixwin berhemên îyot-dihewînin, an guzzle supplements vîtamîna.

Pişaftin hêmanên şopên û mîneralên

berhemên Soy dihewîne beşekê mezin ji maddeyên ku asteng û hidûdên bi lez ji zinc, îyot û calcium. Ji bo ku bi awayekî ji bo kêmbûna van madenê girîng tazmînata, parêz, divê baş bê hevsengkirin: de duckkuva, dehl, gwîzan û berê çikiya. Divê tu bi awayekî berbiçav zêde Grûpên vîtamîna C, ku mirov ji hidûdên tije hesin.

Li ser agahîyên jor, em dikarin vê encamê ku zerer û pereyên ji soya li ser parêza bi parseng girêdayî ye. Tu dikarî berhemên soy li Moskowê ku hema hema ti marketan bajarê din buy, wek baş. Dîsa jî, li wê derê dikanên taybet ji bo cîbicîkirina vê çandê.

Ev divê bê bibîranîn ku mezaxtina nerm (no zêdetirî ji 250 g her roj) ji bo mirov bi ewle ye. Bi temamî dev ji vê zeviya ku ne hêjayî wê ye, ji ber ku ew dewlemend in protein û hema hema ti rûn e. Ji ber ku naveroka caloric kêm dikare di diet telef, ku ne tirsiyan ku baştir. diet Lean neyînî tenduristiyê bandorê,, da ku menu bînin sebzeyên teze, more, mushrooms û çerezên ku dixweze çalakiya mêjî, derbarê dehl kêrhatî ji bîr neke: Buckwheat, birinc, niha xirpûk. Bi tenê di çarçoveya van berhemên wê soy encamên bajon tune ne.