Asparagus di Korean - kaloriyên wan kêm

Ji bo gelek calorie faktora herî giring di hilbijartina berhemên e, dema berhevkirinê pêşeka. Ev meyla bi taybetî jî di nav jinên herêma me ye. Bi guherîna demsalan de, ladies biguhere bi awayekî xwe yên xwarinê, barkirin, di biharê de li ser xwarinên ku li qelew û karbohidratên kêm in. Lê belê, hin ku dikare bê xwarin, hemû li dora salekê û bi wan netirsin, yên ku diçe fat heye. Ji bo nimûne, asparagus di Korean de, ew e ku naveroka caloric bilind ne.

asparagus Plant û berhemên soy

Asparagus yek ji cureyên pincarê bîşeyan malbata Asparagus. Dinya derket ser sedan cureyên vê diçînin, herî populer yên ku asparagus hevpar e belav bû. The plant heye şaxên şax kesk in ku xwarin xwarin tenê jorîn xwe. The asparagus de gelek xwarinan, wek mîneral, vîtamînan de û hêmanên şopên. Herwiha, ew Piştgirîyê naveroka baş fiber ji stur, û asîtên folîk, asparagine, carotene û madeyên din baştir metabolîzma.

Xwarina asparagus anînê vê peymanê bi bedena bi jahr, paqij ji xwînê û kezebê. Û madeyên ku di Îstgeha êrîşên xwe yên li tachycardia û nîşaneyên nexweşiya dil hêsantir bike. Di rewşên wiha de baş e ji bo bikar decoction ên nebatî root de.

Lê belê, gelek kes bi xeletî jî bibin ji bo teqlîdeke soya sebzeyan dike. Ev asparagus, ku bi navê di Korean de, ku kaloriyên wan kêm, da ku di berekî pir populer e. Ew jî bi navê din - "Fuji", û nûneriya jêgirtina kef şîr soy. Di bazirganî, bi piranî asparagus soya wek berhemên nîv-hişk û nîv-qediyayî di forma dry temsîlkirin.

A rêbaza ji bo amade asparagus soy

"Fuji" asparagus ku ji soya, wiha ne:

• fasûlî devzendik şil heta tender;
• triturated fasulye, di girseyî û heta ku ava fêkiyan, ji bo rawestin destûr hat - soy şîr;
• Milk şuştin, ji fasûlî û pêşîvekirina;
• bi germa fîlmê avakirin li melkebê, cuda, cihê ku ev destûr ji bo hênik di germîya odeyê de rakirin;
• kef frozen is nav tebeqeyên birrîn û pêça li tube;
• tube soy hişk in bi boşi, location zêrevana.

Wek ko tê dîtin, ku ew hewldanên taybet ji bo amadekirina a berhemê wek asparagus di Korean de ne hewce ye. Calorie "Fuji" 440 kcal e, bi 100 g yên asparagus soya hesab bo 20g ya qelew û karbohidratên û 45 g proteîn.

Recipes of "Fuji"

ne bi awayên cuda ji bo xwarinçêkirinê berhemên soy heye. Em te Reçeteya herî populer ên bidin Lênangeha Korean pêşkêş dikin, ew e ku bi hêsanî û bi lez amade bikin. Ji bo vê jî, Nelet 200 gran dry asparagus soy ziwa di ava germ ji bo nêzîkî saetekê - ku wê demê divê ev serûberî û ditim nasîna. Drain û birîna asparagus nav pariyên biçûk, reşandin, bi xwê û sihik. Dema ku fekîyan rawestin derve, divê ji bo qels bibe. Next, birîn a semicircles biçûk-ampûla û heta brown zêrîn li sebzeyan an rûnê zeytê tê sorkirin. Henekî, bi petrolê de rijand nav asparagus, lê zêde bike giyayên - coriander, îsota reş û sor, sîr şûştî, şekir, hemû ji bo tam bike. Ev firaxê diçe baş jî bi sosê soy û îkram carrot.

Calorie Asparagus di Korean de bi bikaranîna oils û giyayên pêşkeftîya, di heman demê de ew a şîva pir têrkir e, da ku tu li derveyî din xwarinê bilind-calorie.

Nirx asparagus soy

Soy berekî pir kêrhatî ye, lê dihewîne madeyên taybet - isoflavones, ku retard mezinbûna kula penceşêrê. Ji vê plant berhemên cuda de, li şûna xwezayî, bi wan pir caloric jêr. Ji bilî wê, milkên bifeyde ji yên weha berhemên soy bi ji ber ku teknolojiya taybet ji bo amadekirina kêm ne. Lê belê, ji tera, divê ji bo kesên bi nexweşiyên di zik de wiha sêlên li ku ye, gelek ji giyayên germ dike, wek sosê soy û asparagus di Korean de li wir tê bikaranîn. Calorie asparagus soy Dibe ku norm mideyeka ne bêtir ji dema ku ev Cook steamed an kelandi, di avê de.

Health û Longevity

Bikaranîna berhemên xurekan hin, fêkî û sebze û tenduristiya me bi giştî bandorê. Ev divê bê bi bal mezaxtina xwarin dermankirin. Bi vî awayî ew ji bo destnîşankirina ji bo xwe bi parêza bi parseng şexsî, wek do Orientals pêwîst e. Li welatên Asyayê yên wekî Japonya û Koreya, bêtir ji mark 100-salî ji temen. Gelek zanyar vê meselê ji bo bi kar anîna di fikra û dixwe sebze û berhemên mineral. Di nav van de asparagus û Korean - caloric xwe li gorî bi berhemên goştî gelek piçûktir e.