Xwarinên bê tam herî ji bo xwarina bi tendurîstî

Just dixwar rastê, tu tenduristiyê baş ji bo salên bên parastin. Ku zilam nade, gavên ku di xwarin, dorpêçê de û kompozîsyona wê nas nake, li ser dem, bere gelek nexweşiyên ji ber - an diet xirab e. Raseriya sereke, ku di diet berhemên kêrhatî ku dihewîne maddeyên bi girîng û vîtamînan de bûn. Li gel vê, ne li gor hin qaîdeyan parêza rojane hevseng hene. Pêkhatên sereke yên menu divê sebze, fêkî, dehl be. Di rêza duyem de girîngiya - berhemên şîr, paşê - masî û goşt. Man temaşe tenduristiya xwe, ji bo kêmkirina mîqdara wê pêwîst e xwarinê dihewînin, rûn û şekir, û, bê guman, li derve hiştina bikaranîna alkolê. Piştî van prensîban jî, hêza jî, pêkan e ji bo zêdekirina destnedanê yên di bedenê de, zindîtî, û kêmkirina rêjeya û westandina.

Ku xwarin herî kêrhatî

Fish. Ev berhem ji bo dil pir baş e, di şanên damaran yên di mejî de û, ji ber vê yekê, hewl didin, ku eger çêbe, şûna goştê masî, di nav de ew li diet te qet nebe 3-4 caran di hefteyê de.

Apples. Ev yên herî kêrhatî yên hemû dexil e. Vitamins û hêmanên ku şopeke ku di sêvan, ne tenê pêşvebirina sîstema parastinê û xwedî taybetiyên antî-înflamatuar, di heman demê de bi leza pêşketina ji hucreyên pençeşêrê û baştir birêveçûna ya pergala dil.

Strawberries. Ev berry ne bi tenê dikarî îkram favorite ji gelek, di heman demê de jî pir bikêrhatî ye. Naveroka, vîtamîna C û di wê de zêdetir li lemons û porteqalên. strawberry Metrajdirêj a beşekê mezin ji zinc, e ku ji bo tenduristî û cinsiyeta jinê bi kêr e jî.

Gizêr, pincar, kelerim. Hemû van sebze - berekî pir kêrhatî, wekî ku dihewîne beta-carotene, ji ber ku hêdî down pêvajoya pîr dibe û çalak ve çêkirina çerm de. pincarê Desirably telef xav, bêyî ku tedawî germiya.

berhemên rojane. The plus sereke ya hemû berhemên şîr - naveroka calcium bilind ji proteînan û bê şekira. bikaranîna berdewam garantî ne bi tenê dikarî hair bedew, nails xurt, hilû, çerm saxlem, lê bi normalizes digestion, nûtirîn deng û awazek muscle. Bi taybetî jî mast kêrhatî dihewînin, ku bakterî bi kêr ji bo mîkrofilora rovî.

Nuts. Pêşniyara me ew e ku bikaranîna ti gûzan bi stresê, depresyonê, wendakirina hêz. Ewana gelek vîtamînan de, mîneral û xurdemeniyên bingehîn û proteînan. mezaxtina rojane de rîska nexweşiyên dil, nexweşiyên xwe yên, ji bo pêşxistina şekir kêm dike.

çaya kesk. çaya kesk pir baş ji bo wan kesên ku, ji bo bikaranîna din berhemên kêrhatî, hewldanên ji bo winda weight. Catechins bikaranîna muhtemel xwedî milkên mezin nebînin. Ev hilikeka penceşêra memikan nexweşî û demaran diparêze.

Hemû berhemên li jor jî dikarin citrus, mûz, behrî, goşt kevroşk, mirîşk, pumpkin û rûnê zeytê lê zêde bike. mezaxtina asayî yên qet nebe hin ji yên ku di lîsteya giştî dê tenduristiyê baştir, parastina li dijî gelek nexweşiyên.

& Leather Products

Û ku tesîreke erênî li ser çerm heye? Li vir ew bi pûte ne bi tenê ji bo xwarina bi tendurîstî bikaranîna xwarinên di parêz, bi kêr ji bo çerm, di heman demê de jî bi lêz û pêwîst e. Divê tu bixwe berên zêdetir, sebze, vexwe li gorî mêjera pêwîst yên avî di form of decoctions û juices nû. Apply maskeyê rûyê strawberry, ku çaya kesk, chamomile. bikaranîna rûnê zeytê, ji bo şop û makeup tê pêşniyarkirin. Kombînasyona îmkan ji kosmetîk xwezayî û xwarin û hevseng - kilîda ji çerm xweşik û xortaniya.