Birinc Brown her ku diçe bêhtir populer.

Nutritionists li seranserî cîhanê dibêjin ku li şûna yek bi tenê berhemê li diet me kêrhatî zêdetir, rêber ji rûdaneke girîng in tenduristiyê. Yek ji van berheman e û bêguman di brown birinc, bikaranîna ku dikevîte di pêkhateyeke dewlemend xwe yên xwezayî. Li hember white rice polished, ev yek pir milkên bifeyde wê di dema dabaşnêrînê winda ne.

Ger tu binêrin, birincê qehweyî - ku ev hejmar bi rêkûpêk, hatiye ku pêvajoya bi destar derbas nabe. Ji ber vê yekê jî, zêdetir ji sedî heştêyê vîtamînan de, asîdên amînoyî, fiber û mîneralên sax filitî. Li piraniya welatên asyayî yên vê rastiyê de ev hatiye dirêj dihate naskirin. Li vir, ew wek rastî, bi rastî bêhempa ye ji bo milkên bi kêrî xwe û berhemê gelek bijartîn di pêşekên û têkdiçe û yên kesên kal û zarokan de yên ku jo bû. Sûperlatîv, bi fêde û sêniyan saxlem, dikare bi destê tênê û got, li brown şûna birincê spî bidestxistin.

Pereyên dikevîte di dewlemendiya xwe ya ji mîneral û maddeyên bi, alîkariyên ji aliyê xwezayê. By mana layer top of zir, ku ev e ku dibêjin, bran, ew bi qewirandin paqijkirina rovî. Jî, ew jî ev hejdeh pêdivî bi bedena amino acid kêrhatî, çenek bes ji sifar, hesin, phosphorus, zinc, potassium, magnezyûm, asîta folîk û vîtamînan de ji koma B. At car zêdetir li birincê spî û rêjeya ji sedî a proteînê di wê de. Lê kolesterolê ziyanker, ev hêjmar di eslê xwe de azad e. Hemû qalên ku dimrin bermayiyên xwarinê, toksînên ku di nav rûvî, gelek caran ji bo jehrî û qezenc weight, herweha kêm in destnedanê ya sereke, nîşan dide ku bedena birincê qehweyî.

naveroka caloric berhemê e di bingeh de ew eynî wek ku ji birincê spî, lê ji bo milkên bifeyde ya gelek bêtir. flavor Nutty Delicate dide naveroka bilind yên bi îyot û silicon, ku jî tama wê bi tênê bêhempa ye. birinc Brown, bê guman, berhemên baş landin e, û kesên ku dixwazin di rewşeka baş de bimîne, divê tu wî ya herî bala xwe bidin. Ji ber ku naveroka fiber bilind, ew e ku demeke dirêj dide hesta hafizaya û piştgêriya kîloyan, di heman demê de ji aliyê naveroka gamma-oryzanol, Piştgirîyê kêmkirina asta kolesterolê xerab. Bikaranîna muhtemel fiber landin, polyphenols, acid phytic rîska peydabûna şekir kêm dike. Nexweşên bi nexweşiya şekir ya ku bi taybetî jî tê pêşniyarkirin, lê ne bêtir ji heftiyê de du caran.

Li gel fiber, birincê qehweyî dihewîne Sosyal û IGF-Peptide hormona, ku mirov di sekinandinê de û heta tedawî bi gelek awayên ji penceşêrê, di nav de li ser bipêşxistina û destava mezin. Hebûna tê de ji enzîma antioxidant, lignins û mangan pirr zede potansiyela enerjiyê jî de, û hin ji hacetekî paqijbûna. Ev divê bê diyarkirin, ku hemû ji kalîteyên kêrhatî xwe ne rasterast girêdayî çawa birincê qehweyî bipije.

çêdike, Japanese, zana Di vê wateyê de, li ber pijandinê de birinc di bin avê de dixebite ji bo pênc deqeyan şuştin, pêwîst e. Hingê, yek rice beşdarî du beşan avê û zêdekirina adrenalînê tu bêtir ji sê deqeyan li ser germiya pir bilind. Next pênc deqeyan li naverast, û heft li ser ya herî biçûk jî. Hûn bawer bin, da ku ew ji bo deqî brew û lê zêde bike a petrolê kêm. Ev divê bê diyarkirin, ku di nav vê berhemê herdem hinekî zehmettir birincê spî. Heke tu dixwazî nerm, hewcedariya ji Nelet li birinc di şevekê de ava sar.

Ev hatiye dirêj kirin bi hemû yên ji birincê qehweyî Asian hez dike her ku diçe bêhtir populer, û di cîhanê de Ewropayê. Kesên ku miqatê xwe be yên tenduristiyê û hejmara wan, ev dide gelek şînahiyan nû, full of çêja rębazęn û zor ji tomar kêrhatî.