Dennis Wolf: Kesayetîyekan, height, giranî, photos

A fan mezin ya sport bi herî nails dibizirî Dennis Wolf bû. Photo of show xwe ji bo hinek encam de paşperdeya hemû hewldanên derxistin. hemû Ev bi cotek dumbbells dest pê kir. Her roj an exercise ku tîne gelek bi kêf bû. Ev werzişvanên zîrek û mirovî malbateke bextewar, wê gelek tiştên balkêş ji gotara li jêr hîn bibin.

Measurements Daneyên: athlete bedena

• Pir bedena bedew û bihêz nikare Dennis Wolf nîşan bide. Bilindahiya wî, xwedan - 181 cm.

• giraniya xwe di dema demsala off digihîje 132 kg, dema ku ji bo pêşbirkê de ew dials 117 kg.

• Dennis Wolf heye biceps girth 56 cm, circumference hip - 79 cm, golikek - li ser 43 cm, pişta - 74 cm, singê - 142 cm.

karîyera

kesê balkêş Dennis Wolf e. Bilindahiya, weight pirsînê, da ku astên bedena nagrin balkêş. Rûs bi xwe dibêjin ku ew mirovê - serbilindî yekser li welatê xwe.

Dennis Wolff dibêje, di Russian. Hemû ev e ji ber wê yekê ku ew li Kyrgyzstan Tokmok ji dayik bû. Di sala 1978, 30 October, ji sporvan next, ku di wê demê de bi navê Wolves hebû ji dayik bû. bavê Pedigree balê kokên xwe ji Kazakistan, di dema ku diya Russian German e. mala malbata From û zarokanînê de û heta 9 salî li bajarê Sêmîpalatînskê bû. Hingê li gora cihê mana herêma Kemerevovskuyu ku dirêjkirina mana xwe ji bo 3 salan de diguhere. Piştre, li ber wî malbata wî du birayên biçûk heye.

Dennis Wolf, di sala 1999 de ew ji Almanyayê li destpêşxeriya diya meşî, ji ber ku ew bi rastî jî biryar da ku here wê derê. Bi vî awayî ew ji bo vî welatî hat.

Gavek bi pêş

Di 16 salên wî dest pê di nav dîwarên sporê Dennis Wolf kar. biography wî nîşan dide çawa hêdî û hêdî hêdî gavên ji bo bidestxistina encamên fantastîk jî îro hatin binçavkirin. Di vê heyamê de, ku yê xort di Marl dijiyan.

Dennis Wolf xwedî potansiyela baş ji aliyê genetîk ên nîşan bide, ew e ku çima pêşketina destê livî û tuxûbê xwe li dar ket. Malbata ku ne dewlemend bû, da ku ew carna zehmet bû ku ji bo bidestxistina diet taybet. Cihê kêfxweşiyê ye, boy kir physique wî, da ku ew rawestayî ne, hê.

Dennis Wolf di temenê biçuk de derfetên fireh ji bo bi xwe di sport dibîne. Adulthood niha bû, dema ku xebateke baldar hemû hûragahiyan, rê ji bo bidestxistina encamên hevgirtî. kûr bûn û li wir janek ji bo li ser mijarên re peyivî deryayê of articles bodybuilders jiyîn zêdetir kî dikare biqîmet li ser bernameya perwerdekirina, parêz, temrîn, ku bêtir bi bandor in bidin hevdîtin hatin kirin.

pêşketina wî zehmet e ku bala xwe ne bû. hevalên Senior Dennis li potansiyela bilind kertî û bi tundî teşwîq pêş zanîn û tecrubeya xwe. Li gel kiryarên baş, semîner dixwînê bûn, serdana atolyeyan xwe ji aliyê sporvanên navdar ên wê demê. Çi hewce bû agahiyên herî dawî û kêrhatî bi kar bînin mentiqî yên ku ew di pêşerojê de bû.

sport mezin

Em niha jî ne ji bo serkeftina Serwerê me, ya yekemîn di şampiyoniya li şampiyoniya dewletê ji 2000 bû sekandin. A tama bi serfirazî, ji sporvan ciwan fêm kir ku ew ne li derfeta bilind ya bûyîna profesyonel serkeftî li ser endustriya hene. Pênc salan ji hev cuda ji karîyer li bodybuilder de, û di dawiyê de, di 2005 de, sala ku ew bi ser ketin, şampiyoniya cîhanê li Çînê. Dema ku asta amateur bi şewqa, Wolf xwest bi bar li ser.

Çi herî balkêş e, ne bi tenê ji mirovê bihêz û rind, di heman demê de jî, bazirganê jîr e. Ji bilî vê, ev mirovekî malbata hêzan e. Hemû pêşbazî rides Dennis Wolf û jina wî Catherine, yê ku wî di 19 salan kir. Ku bi rastî jî kesekî multi-pirhêl û jêhatî. Bi vê serkeftinê balkêş di jiyana xwe dilşad bike, ji tarîşevê bi şahî qayilbûna ji bo keça delal xwe Samantha.

Ev taybetmendiya e ku, ji bo nimûne û motivator Wolf wek Arnold Schwarzenegger re xizmet kir. Ev sporvan û lîstikvan an icon ji zilamtî û tekûziyê fîzîkî ji bo zêdetir ji yek mirovekî ciwan bû. Baş e, em dikarin bêjin ku Arnold rola xwe çêdike, ji ber ku ji wî re mezin dibin, van kesan bikin wekî Dennis.

Piştî yekûn hejmarek fîlmên, ku featured characters bodybuilder, hero me dixwest bibe wek xurt û mirin. Û ti xweşikiya, di van fîlmên boy ku dixwestin bibin mirovek, bi a sissy, û nikaribû di sporê kul mezin, dema ku hê pir ciwan.

pêşketineke girîng

Wolf qezenç kir, şampiyoniya mitleq ji bo arşîvkirin û ji pêşbaziyeke li Almanyayê. Berê xwe a di asta profesyonel, ew qezenc ya pêncem Di pêşbirkê de "Of Montreal". Di sala 2006 a sêyem wek anî "Grand Prix a Spanyayê." 2007 th - "New York Pro" jî di rêza sêyemîn de ku di Jî di sala 2006 de, rûyê wî di nav beşdarên Olympia bû. Ev performansa ne dikare bi taybetî serkeftî gazî. Wî rahişt cihê 16 th, di heman demê de ji bo ku zanyariyên zêdetir, rabû ser yek gaveke din ku ji bo serkeftina derxistin.

Serkeftinên zêdetir nikaribû di sala bê de bikin. Niha jî ew e - serokê mitleq Di pêşbirkê de "Keystone Pro Classic". Luck carna hinekî berê xwe ji wî bi dûr, ku bi tenê ji bo ku sepan ji hewldanên nû dehf da. Sebir û bi vîyanê bodybuilders ji bo ev bes bû. The contest "Arnold", di sala 2014 de tê girtin, wî anîn, şampiyoniya.

The diet ên atlet

agahî fermî Published on hêza Wolf e ewqas ne. Ev jî li ser vê mijarê belav ne, di heman demê de mînaka diet xwe da:

• Sunî û kardiozaryadka derbas at 8:00. Ev workout dikarin di hewza, ku sutra pir me'nîê, dixwendin. ne rojên ku em xwedî to get up at 6:00 hene. Eger di demek gelek kurt e, tu load ne dikare bibe sedem ne hêja me ku derbasbe workout xwe. xwarinê First dihewîne wiha berhemên kêrhatî yên wek oatmeal, bi dehan proteîn ji hêkên mirîşkan, kokteylek proteîn. Fikra bikaranîna pir-vîtamînan de.

• Saet di 11 ji bo burner qelew. Pirî caran ew pêwîst e ji bo bikaranîna dema ku li ser pêşbirka ku pozê an jî tenê divê teşe bide best dewletê. To xeter, ji bo nimûne.

• By nîvro di 13:00, sporvan hezdike amade birincê qehweyî, mirîşk tên bijartîn û vîtamînan de bêwateyî.

• 16:00 - time burner fat dîsa.

• Di 19:00, tu bi xwe jî vexwarina karbohîdartan de jî dikenîne.

• Ji bo firavînê di 19:30, kartol baş, masîkartûxkê goşt.

• Piştî du paran ji drink proteîna tu ji nav nivînan de di 22:00, herin.

Hemû bi baldarî ji bo parastina madeyên şexsî li ber bikaranîna hejmartin. Di dema bodybuilder hêza qaîdeyên taybet derbas dibin, û ew ne pêwîst be, xetertir e, sîstema xwe bi xwe niha li wir e. Di navbera xwarinê jî dirêjtir e ji bo xwe snacks kêrhatî babyobraz. Her roj, Dennis hîn 1-1.5 saetên bi roj.

Çawa dixebite

Ji bo bidestxistina tesîreke mezin, girîng, li vê sporê hûn pêwîstiya bi xurtkirina li ser armanc û bi hêzên xwe ji bo bala li derve belav ne. Divê tu hertim time to cast away hemû lêborînê bibînin. Ev pêwîst ji bo fêm tam e: ma tu ji bo salona sporê herin, da ku r'akin hejmara û ew arîkariyê bidin an plan ji bo ku ez serkeftina profesyonel heman.

Di herdu rewşan de jî dê were nêzîkbûna cuda û plana çalakiyê, da ku divê hun bizanibin li kûderê tiştê ku tu armanca wê û çi gav amade ne ku biçin in. Ji bo dagirkirina raqîbên di warê athletic, divê ne tenê masûlkeyên xwe lê bi demarên xwe bi hêz bibin. Pêwîst dewlemendkirina ruhanî berdewam, diçe qayîlbûna ji pêvajoya û ramana erênî.

Tu divê ji bo bikaranîna herî baş û nû bi awayên

Ev ne mumkin e ku guh prensîbên sîstema xwarinê. Ger tê xwestin, ji bo bidestxistina xwestin, ango ji bo baştirkirina forma fîzîkî, ji şikbarîya ji qaîdeyên hûn dikarin ji bo serkeftinê rê. Heke tu tişt rast, karê te pir hêsantir. Wolf di rêya doza û error çû, hewl xwarin û sporê ji pîşekarên cuda. Di encama vê çalakiyê, bodybuilder bo marks German re tevbigere.

An Mînaka vê hînker mirovan. Li ber daxwaza, heta mezintirîn armanca nedibû e.