Aleksey Lesukov - soz bodybuilder Russian

Aleksey Lesukov - bodybuilder Russian. winner du-time of şampiyoniya Russian di kategoriyê de junior. Yek ji bodybuilders hewariyên herî genetîka welat. Tevî ku temenê ciwan xwe, ew bi rê ve ji bo bidestxistina encamên girîng in bodybuilding. Di vê gotarê de, em a biography kurt yên sporvan salix.

zarotî

Aleksey Lesukov li Apatity (Murmansk herêmê) Di sala 1988 de ji dayîk. Sipas ji bo genetîkê, di 13 salan de guy mêzina pêwît zêdetir û bulkier nêrî. Ji ber vê yekê, Alex biryar da ku li go ji bo sporê. Bi vî awayî di 14 salan de Lesukov ji sporê bûn. Lê diya kurik bi tundî li dijî kurê dagirkirina de bû, ji ber ku ew ji bo tenduristiya wî ditirsiyan. Ji ber vê yekê, li gel şampîyonê hebû, ku serdana odeya bi dizî. Ez mecbûr bûn ku ji bo perwerdeya bi pere ku dê û bavên bide odeya xwarinê bi pere bidin.

Xwendina û destpêka kariyera

Piştî dibistana amadeyî, zilamekî ciwan e, bi malbata xwe re St. Petersburg de meşî. Di sala 2005 de, li bodybuilder ket Academy of Physical Çand Lesgaft. Aleksey Lesukov bi sporê, baş, ku wî xwendina xwe bi hesin dewam dîtin. e û zilamekî ciwan re hevdîtin bi Andreem Prokofevym, ku di pêşerojê de di umrê xwe û perwerdekarên şexsî profesyonel bû li wir. Bi hev re, ew encam amazing bi destkeftiyên - di salekê de Alex li yekem pêşbirka junior xwe wergirt.

performansa zêdetir

Piştî şampiyoniya 2008 sporvan berbiçav kêm hejmara dîtinê. Di 2010 de, Alex nikarin ji bo vê xelatê li ciyeke ji rêzê a dînar bû. Sedema ku ji bo ku li ser ziyana perwerdeya giran bidestxistin bû. Details destê Lesukovym û ne jî kadroyên wê yên eşkere ne kirin. Di sala 2011 de, ji sporvan hatiye bi şêwazekê nû di amateur "Arnold Classic" tournament vegeriya. To date, lehengê vî babetî dxwazîn navborî, ji yek ji bodybuilders Russian hêviyê herî li weight zêdetir ji 100 kîlo.

Best results

Di nav wan de destkeftên giring yên Aleksey de gelek serkeftinên: cihê 1'emîn de di şampiyoniya Ewropayê Juniors (2007), cihê 4th Championship World nav amateurs (2008), cihê 12'emîn de li "Extreme Body", li Grand Prix li Championship Russian Junior (2009). Lê fame anî athlete "Arnold Classic" tournament (Amateur), cihê di sala 2011 de pêk hat. Lesukov yekem de heye. Tam di heman encam di vê pêşbirkê de ku ew di 2012 nîşan da, di heman demê de di nav werzişvanên profesyonel. Di salên li dû, li bodybuilder rêkûpêk înayine.

xwarin

Aleksey Lesukov wê bawerîyê bûn ku pêwîst e ji bo performansa li fitness fîzîkî pêwîst ji bo dial hefteyekê berî ku pêşbirik, dest pê dike. Ji ber vê yekê, li ser bodybuilder diet hişk rûniştiye, ji bo 8-10 rojan berî roja pêşbirkê. Di vê demê de, ji sporvan mirîşkê, kêm-fat penêr tesadifî û masî sor dixwe. Carbohydrates Alex tîne ku rojê sê. Hijmara wan nade 180 graman di mideyeka ne.

-Carbohydrate free parêz, an "pit" Lesukov dibîne bêtesîr xwe bi xwe pêşbirkên. Li ser ev jî wateya to sit down ji bo heftiyekê yan bêhtir li ber date yên UEFA'yê, dema ku bi tenê di dema xwe amade bike. Yên sporê bodybuilder nutrition tîne asîdên amînoyî.

perwerdeya

girêdaneke ji bo ku plana dersên - ku bi dizî ji bo serkeftina li bodybuilding ye. Ji boy got: Alexei Lesukov. Divê perwerde giran û bi rêkûpêk be. Hejmara optimum ji dubareyan di hîndarî - Ji 8 heta 12 car. Sebaret bi helwestên, ev set 3-4. Alex pêşniyar dike ku xwe germ bikin, berî her workout, çêkirina li ser çar nêzîk dibe, û tenê wê demê dest bi giranîya kar. Ev hêjayî ji bo demekê tê guhertina temrîn xwe an jî, biryara îdama wan e jî.

anthropometry

• Aleksey Lesukova Dirêjbûn - 169 cm.
• Loss di off-demsala - 120 kg.
• weight Competitive - 100 kg.
• Thorax - 141 cm.
• Hêtê - 77 cm.
• Biceps - 55 cm.