Çawa ku peydakirina rastîn biparêzin

Jiyana nûjen ji me re lez dike. Û dema ku mecbûr tête jiyanê jiyanek xemgîniyê. Em di erebeyeke taybet de û veguhestina gelemperî rûniştin. Em demjimêr li ser çavdêriya komputer û li ser TV-ê li ser rûniştin. Û em nizanin ka çawaniya me çawa tengahî ye. Tenê dema ku di paşê paşê, paşê, heval, di dema ku nexweşiyên cardiovascular pêşve dibin, xemgîn dibin, em bi xwe vegotin û hewldan dikin ka çiqas paqijkirina rastîn çawa bimînin.

Çima pişkek girîng e?

Spî pişta pişta me ya sotleton e. Ji rasta wî bi rasterast girêdayî karûbarê her bêyî bêyî astengiya navberên navxweyî. Ji ber vê yekê, tendurustiya me, dilê me girêdayî ye. Herweha, lêpirsîn girêdayî ye ku mirovên ku me fam dikin. Her wiha, mirovekî bi peyrêkek rastîn, bi kevirên wî û serê xwe bilind e, bandoriya serkeftî û dilxweşiyê dide. Heke pişta kesê xwînê ye, kevir kêm dibin, çavê li lingên veşartî têne kirin - hinek nehmê lê dilovan, ew ê neyê. Ji bo ku mirov hevalên xwe, kar û hezkirinê bibîne, ev zehmet e ku dijwar e. Wekî encamek, xemgîniyên nû û sedemên nû jî hêj di bin kêmtir. Ji ber vê yekê ew girîng e ku bizanin ka ka çawa peywarkirina rastîn biparêze û paşê we bibînin.

Qanûna baş

Ji bo ku ji bo ciwanan û tenduristiyê dirêj bimînin, da ku derfetên ku hûn daxwazên xwe bicîh bikin, ew e ku hûn lênêrîna spina xwe bistînin. Em pêşniyar dikin ku hûn bîr û çend rêbazên gelemperî bisekinin ku hûn ji we re bipeyivin ka çawa peywendiya rastîn biparêzin.

1. Giraniya xwe bibînin. Gelek giran li ser spînek zêde zêde dibe, û bi beşdariya wê veguherîne. Mirovên piçûktir ji bo rasterast pir hêsan in.
2. Ji bo werzişê biçin. Swimming and gymnastics specially for the posture of good. Heke derfetên ku li gym an jî hewce ne, nebe ku bi tevlîheviyek zimmîn a hêsan e ku di mala xwe de ji bo pêkanîna musikên paşî, çapemenî û kevirê. Ew yekser di binçavkirina maqûl de beşdar dibin.
3. Tiştek bi kinc û gavê hilbijêrin. Bedsek nerm û pir dirêjiyek bilind (herweha hebûna tevahiya wê) pir caran dibe sedema binpêkirinê.
4. Dema ku hûn bi zarokên xwe an bagelên giran bistînin, ji bo yekîtiya hebûna bargiraniyê li ser pişta xwe binêrin, hewl bikin û hewlên xwe rasterast bikin û di vê rewşê de rasterast bikin.
5. Dema ku rûniştin, rasterastê xwe bistînin, da ku rûniştina lingê xwe li ser lingê xwe bistînin. Demjimêr, germek germ bikin. Heke derfet nabe, çend çend merivên xwe bidin ku hûn rûniştin rûniştin, rabe.

Heke hûn bi lezgîniya bandor neyê hişyar nakin nebe. Di zaroktiya min de fêm nakin ka çiqas paqijkirina rastîn, niha jî hewce ye ku bi xebata rojane bigirin.

Assistanên spî

Ji bo ku ji bo peydakirina baş rasterast û biparêze, paşê her tiştî hewce ye ku pêwîst e, û gymnastics divê bi hefteyek hefteyê 5 rojan pêk bînin. Di vê rewşê de, piştî demekê, hûn ê di rewşa xwe ya tendurustî û moodê de guhartin.

Heke tiştek neyê xebitandin, an jî paşnav gelekî pir zehmet e, hûn hewceyê alîkarên spî. Gelek kes bi scolios bi pêşniyazek pêşniyar dikin ku ji bo peydakirina rastiyê. Ew alîkarî pişkên pişta piştevanîya ku ew nikare xwe nekin, hebûna destûra pêwîst hebe. Corset çend rojan çend rojan digire û hinekan bi gymnastics veguherîne.

Carinan carinan pêşniyar kirin ku ji bo veguhestinê an tamîrkirina parastinê. Vîdeo ya kesên ku bikar bînin wê herdem tenê erênî ye. Bi serîlêdana rastîn ya pêşveçûnên tedawî di tevlî pisporên fîzîkî de ku pişikên paşîn û paşê vexwarinê xurt dikin, parastina rastdariyê rast e, û encamek karê xwe bi diyar e.