Bars Muesli: çawa li mala xwe bikin? bars Muesli: kêrî an ziyan

Bi rastî îro ne gelê çend ku carna pęţ dixwazim ne li wir pakêt çîkolateya, ice cream, cake, beşek ji cake û şîranî din. Ev yek bi taybetî ji bo zarokên rast e. Piştî ku hemû, di gel ku malzemeyên şertû pêşkêşkirin, ew hê jî xwest ji bo kirîna îkram sifreyê.

bars Muesli - alternatîvek baş bo KIA modern. Ji bilî vê, wiha dilhebîniya bijarteye li dikanê bikirin. Bi naskirina gelek ji recipes cuda îkram dikarin pir zû û hêsan ji bo amadekirina li mala xwe, bi vî awayî xweş hemû endamên malbatê.

Bi vî awayî, em binêrin, bi hev re, çawa ku wisa tomar tamxweş û kêrhatî.

bars Muesli: recipe gav

Ji bo afirandina wisa şirînahiyê, divê tu pêkhateyên jêr bikirin:

• Pirtikên oat - 2 fîncan cut;
• apple kesk, tirş - 1 pc;.
• pear şêrîn nerm - 1 pc;.
• banana gihîştine mezin - 1 pc;.
• behîv roasted (hûn jî dikarin ji fisteqê an kakilê gûzan bigirin) - 3 kevçîyên mezin;
• dikezixîne û mewijan seedless, Apricots ziwa - lê zêde bike vîna û tama.

Processing ji pêkhatên sereke

bars Muesli dikare bi bikaranîna malzemeyên cuda kirin. Di vê terîfê ye, me biryar da bi kar tînin, berê tenê nû û ji dirûtinê re, oatmeal , û yên din ben. Berî ku hun yek dessert avakirina her berhema kirîn pêwîstî bi pêvajoyeke baldar bin. Ji bo vê jî, li helboqkirin, sêv û mûz bişo, û paşê hêstirên wan hişk û paqij ji ser diqeşêre zirav e, eger ev yek pêwîst e. Ji bilî vê, du Yekem hêmanê divê damez. Wek ji bo mûz, ev tê xwestin ew e, ku di legena k'ûr û sitiran nav a Kommandant homojen bê dihele bi duryanekê an tolkushkoy.

Ev jî divê bê diyarkirin, ku bars mala muesli wê saxlem zêdetir û tamxweş, eger ew ji bo lê zêde bike malzemeyên din yên wek berê hişk û gûzan. Ji bo vê jî, mewîj baş şuştin, Apricots hişk û dikezixîne, paşê pour ava kelandî de û li aliyekî bihêlin ji bo demek kurt de (minutes 3-6). Ev pêvajoya kirarî bi temamî bêpar dirt û toza berhemên. Ev divê bê diyarkirin, ku ji bo pir dirêj dikar ji malzemeyên di ava kelandî de ne pêwist e, ji ber ku ew nerm in û avê pir zêde ye de bihelînin kirine, wê pêvajoya avakirina dessert zehmet. Piştî ku berê ziwa ji bo ders kirin, divê ew awayekî bêinsaf bi kêrê chop be. Ev jî pêwîstî bi gwîza şûştinê cuda de, zuha wan di pan an di tendûrê de mîkro, û paşê zêrê li chips mezin.

Pêvajoya damezrandina û tedawî germê

Berî ku Sûrye bars muesli di tendûrê de tê, ew divê baş were avakirin. pirtikên oat, apple kirine û çêkirna wina ya banana, fêkî û gwîzan ziwa hurkirin: Ji bo vê jî, di yek firaxê, divê ji bo ku berhemên li jêr girêdayî be. Van malzemeyan pêdivî bi tûmî tevlihev bibin ji bo bidestxistina a komî dagirtî homojen, ku gelek naşibe wê berdewamiya hevîrê stûr.

Piştî çalakiyên li ser esasê pêwîstî Weşangeran bi ser pan, ku pêwîst e ji bo pêşxistina paper parchment vystelit danîn. Next, align kevîyên girseya ku ji bo Çavreşa be û di cih de di tendûrê de tê danîn. bars Muesli divê li agirê wan 185 derece ji bo minutes 16-22 pijiyayî bê an jî heta ku bi temamî bipije.

How to submit dessert cereal li ber maseyê?

Piştî ku oat xwe purê berê hinekî hişk, hot wê divê bê nav perçe perçe a carte la, hinekî hênik û xizmetê bi çayê an jî şîr.

How to zû cook a dessert bi hingiv?

bars Muesli di malê de dikare bi tenê bi bikaranîna berê nû, di heman demê de jî bi lime an jî hingiv din kirin. Ji bo vê divê em:

• pirtikên oat - 250 g;
• hişk (dikare mix amade bibin) - 200 g;
• tu gûzan xav an roasted - 100 g;
• nebatî bêbêhn petrolê - 30-50 ml;
• honey linden an ti din - 90 ml.

Amadekirina malzemeyên

bars muesli Presented li mala xwe bi di ya pirr de bi eynî awayî wek di recipe berê kirine. Lê belê, ferqa di navbera wan de ye û hê jî li wir. Bi vî awayî, ev ji bo Tevliheviyeke ji fêkiyên hişk, bi tûmî ji wan bişo, ziwa, wan û piştre nav pariyên biçûk birrîn, pêwîst e. Jî pêwîst ji bo wan çareser bike, findiq, ew bi avê nerm rinsed, bi axivît ku di pan pijandin (mimkun e di tendûrê de mîkro) û zêrê di gemarê mezin bikaranîna bikutin an blender bi nozzles kêr tê sorkirin.

To bar muesli (content caloric ji berhemên li jêr tê nîşandan) pirtikên oat destaniye bi unîformên zêdetir û xweş jî tê pêşniyarkirin ji bo tepeserkirina bû. Ji bo vê jî, ev herî baş e ji bo bikar grinder qehwe. Lê eger wisa device li mala xwe bû tiştekî xerab ne. Piştî ku hemû, ev dessert hê jî dê bi fêde û şêrîn bistînin.

Belû û berhemên baking

Piştî roja * Amadekirinê ji pêkhatên serekî hûn dikarin bi ewlehî ji bo amadekirina yekser ji herêma Kurdaxê bidomînî. Ji bo vê jî, di yek firaxê, divê tu oatmeal, gwîzan û berên hişk girêdan. Next, hemû malzemeyên divê hinekî germ flavor honey (bi bilî yên petrolê sebzeyan) û mix bi tûmî. Hingê forma biçûk ji bo çêkirina bîre lay pêwîst e paper parchment ye yeknijadî nav şerabê amade kirin û bi baldarî compacted. Tije bi sêlên divê di tendûrê de pre-tenûrê, (ji 165 derece) danîn û bake ji bo nîv saetê jî, heta ku brown zêrîn.

Berhema dawîyê de divê bi temamî cool be, guhê nav bars biçûk û pêşkêşkirina li ber maseyê. Noşî can be!

Herî hêsan recipe bo şirînayî

How to make bar granola zû û bê bîre di tendûrê de tê? Bersiva pirsan ji bo perçebûna şandin. Ji bo amadekirina vê dessert divê bên kirîn:

• Bêna pirtikên oat, fêkî û gwîzan ziwa (dikarin serbixwe ye, û dikare bê kirîn amade-made) - 200 g;
• honey tu cihêyî - ¼ cup;
• şekir sand - 2 kevçîyê mezin;
• kereyê nû kremî - '70

pêvajoya amadekirina

Homemade an kirînê têkelê muesli pęwîst pir ne xûyayên di grinder coffee hêrandin ne û deynin aliyekî. E li jêr e ji bo ku ez syrup xwarinçêkirinê. Ji bo vê jî, divê hûn di nav piyana metal tu cîhêreng ên ji hingiv, şekir û rûnê danîn. Mix hemû malzemeyên divê li ser germ pir nizm kirin û, ketime bi berdewamî, cook heta caramel hilû.

Piştî ku her du ji bars li pêşerojê amade be, divê ew bi hev re di yek pot û hetta layer li ser kaxiz parchment. Bake, ji bo vê berhemê di tendûrê de ne pêwist e. Di rastiyê de, piştî pozan kurt ya caramel hewayê aram hişktir dike, û şîranî wê formê bi îstîqrar bigirin. layer Next şêrîn pêwîst e to cut nav pariyên biçûk û pêşkêşkirina li ber maseyê, bi şîr kêm-fat an çaya germ.

bars Muesli: kêrî an ziyanê?

Îro, ne pir gelek gengeşî li ser ka van berhemên kêrhatî şîrîn an ne, hene. Ev e hinekî ji xema ku temsîla bars bi caran di parêza ji zarokan de û ji bo mezinan bi wek healthy snacks fêm kir ji ber. Lê belê çawa ku rewşa bi rastî kî ye?

Wek hûn jî dizanin, wateya ji alîkarîyên sosyalê yên ji berhemên wiha ye, ji ber ku ew di nav dehl bi navê. Lê eger tu bi rastî dixwazî dest herî tundî û fiber, ev herî baş e ji bo bikaranîna vê berhemê di forma paqij xwe, bi ya ji bilî ji şîr. Piştî ku hemû, ne naskirî ye ku tê de dehl kirîn bars muesli. "Lose Weight Di nava hefteyekî de!" - ev şaxên kurt lê bandorker, dihewîne etîketên gelek ji vê dessert. Nexwe çima nutritionists xwe rabêj ne ji bo bikaranîna vê berhemê pêşkêşî mişterîyên we? Ev rastiyeke ku, bikaranîna van bars ji bo hejmara û tract gastro-rovî de - just a efsaneya ye. Piştî caloric vî berhemê 400 yekîneyên yên enerjiyê (û more!) Per 100 graman e. Ji bilî vê, bars muesli (tezmînata an ziyanê bi di gotara lêkolîn), divê bi tenê wek şirînî hesibandin. Û ev e ji ber wê yekê ku hinek berhemên ji şekirê bêtir ji 60% li rêjeya niha ji% 15. Wiha, naveroka berhemên şêrîn dikarin dîtinê yên têkçûna diran herweha şekir an obezîteyê jî biden. Di vê navê de, hinek ji van bars li şûna şekir bi şirînayî navê syrup maltitol, ku kalorî pir û ziyanker added.

Kirîna dehl li marketan ve, divê em ji ber ku gelek caran wan de çêja cuda, ji bîr nekin û xurdemeniyên têrnebûyîn, preservatives, fêkî kîmyayê de tên nirxandin û madeyên din ku tesîreke ne tenê li şexsê mirovan, di heman demê de jî ruyê normal yên medê xwe tract.

Li gor dîtina yên li jor, divê bê diyarkirin ku di-store kirîna bars muesli, tu dikarî nexweşiya destava mezin û pirsgirêkên din pêşiya me. Ger tu bikirin van berheman de ji bo winda nekin, ji bîr nekin ku cîgirtina mîqdarên mezin yên şekir û xurdemeniyên têrnebûyîn jî ev berhem li kalorî ji bihelînin klasîk ne kêmtir.

Lê tu çi karî dikî, ger tu dixwazî winda çend kîlo zêde ye û dev ji vê xwarina hêza xwe? Di rewşên wiha de, nutritionists Pęţniyar dixwar a bars homemade homemade. Bi rastî jî, di dema avakirina goodies tu dikarî çi ji bo kontrolkirina naveroka calorie berhemê û got, ew e ku, şekir û hingiv, gwîzan roasted ne, û nû, û bi vî awayî li ser. D. Sebaret bi berhemên kirîn ne, hingê wê baştir e ji bo bi kar avahiyan an jî kêm.