Xwariniya Xwarinê ya Xwarinê: Rawêj û Harm

Her keçikek xewnên ku helwestek îdeolojî û hewlên 90-60 -90 hewl dide hemî awayên wê hene. Di van salên dawî de ji bo winda bûna xwarinê pir rawest bû. Ji wan kesên ku berê berê vê hewldanê hewl didin hewldanên nakokî ye. Hin dibêjin ku ew xwarinê xwandî bû ku ji wan re hewce kir ku ji bo poundsên bêtir xilas bibin, lê hinek din dibêjin ku ev rêbaz ne wateya neheq e û li hemberî tenduristiya jineke jinan bandor dike. Bila hewce bike ku ka kîjan rast e û kî ye.

Xwarinê ji bo winda kirina xwarinê li ser prensîbê xwarinên xwarinê yên ku nexweşîya germê neyê avêtin ye. Parêzerên yên xwarinê dibêjin ku ji aliyên xem û fêk de ji bedenê ve vitamins û nutriyan bêtir ji wan ên ku dihêle, firşandî, xwarinê an jî xwar kirin. Ev xwarin bi hêsanî tê xwarin e û dikare bikaribe ji bo veguhastina xwarinê, bi vî awayî bandorekek bandorek li ser laş. Lêbelê, dijminên me me dipejirînin ku hûn ji bo winda bûnê ya xweya rawestiyê nehêle ku hûn ji hêla protein, fat û carbohydrates re bidin dayin ku ji bo jiyana mirovan a normal. Her kes dizane ku xizmên xwe yên dûr yên xwe jiyana xwe ya hişmendî bi tenê xwarinê xwarin xwarin, û ew ji bo jiyana xwe ya gelemperî bû. Lê di jiyana jiyana modern de ev e?

Xezebên xurekên xwandî:

• Vegetables wekî cabbage, lûksîn, şewitandin û hinekên din, hema hema tedawiya germ bi karanîna germbûna xwe ya xwe winda bibin. Ji ber vê yekê, xerca wan di nav radyoya temamî de laşê mirovan bi bi vîtamên pêwîst re veguhestin. Ji ber vê yekê, xwarinên xwarinê xwarinê kêm kêm nexweş dibin, û heke ew nexweşiya xwe bigirin, ew bi zû zû zû. Wusa jî, yên ku xwarinê xwarinê xwarin, nebe ku dibe ku ji nexweşiyên cardiovascular û hema nexweşî kansê nekin.
• Ji bo wendakirinê ya xwarinê rawê jî fêde ye, ji ber ku fibersên ku di nav xwarinê de xwarinên xweş baş dike û paqijbûnê vedixwe. Ji ber vê yekê, pisporên xwarinên xwar ji we re hema hema tu carî gilî li karê karê gastrointestinalîst bihîstin.
• Ji ber vê rastiyê ku gava xwarinê xwê nehêl neyê, ew ji ji bedenê veşartî ye, ji ber vê yekê rîskên trombosê yên arteries û hestbûn.
• Çermê rûyê çêtir dibe, porê piçûk dibe û zûtir dibe, nails zehf e, û diranên xwe kêm caran kişandin.

Xwarinê xwarinê

• Raw legumes, ku ji hêla hêla proteîn-heywanên heywanê ve tête kirin, ji hêla bi beden ve ve tête veşartin, ji zikê xwarinê vekin, û ji ber vê yekê tendurustî dibe. Heke hûn ji bo winda bûna xwarinê hilbijêre, tedbîrek yekane hilbijêrin û şîreta kor a çavê guru bikin.
• Li ser cureyên çîn ên proteîn, gelek alerjîk in.
• Spinach û sorrel di tevliheviya wan de gelek pişk heye.
• Vitamin A, di kûçeyên mezin de di nav deynan de, ji hêla fîberê ve tête qedexekirin, ku di heman berhem de ye.

Ji ber vê yekê, doktor nexweşî ji bo kêmkirina xwarinê rawestînin, û pêşniyaz kir ku ji bo xwarina nîştî% 30-40% nanê xwarinê bixwin. Ji ber ku laşê guherîna kredî ya cardînaleyê dê şaş nabe, û hêzên wê ji bo hemî planên planî hebe.