Kêmasiya vîtamîna A. sedem û encamên

Ji bo karê perfect of organism, em vîtamînan de rojane divê. Vitamin A kêmahî pir zû tesîrê xuya hair avakirina çerm û vîzyona. Ev gelek caran ji bo ku vîtamîn û çerm tê gotin, tuwanc, qudreta wî yên li ser çerm. Eger organism niha li vîtamîna A, kêmasîya e, ev e jixwe di çerm dê di demeke nêzîk de bibe dry zêdetir, dest bi eşkereyî girêl û nîşanên din jî yên pîr dibe. Ev di nav de yên ku wenda dîtiniyekê de. Di şevê de û di ronahiya qels ku pêdaçûna dê gelek bipirsgirêk.

Heke tu bi van nîşanên, herweha li ber nails degera, Porav û rêjik li ser bedenê de, paşê ew e ku kêmbûna vîtamîna A'ê A. Tiştê herî giran ku dikare di vê rewşê de diqewimin - wêrankirina gav bi gav ji perdeya çav û nerehetiyên giran dîtbarî ye. Lê ne di cih de ji bo dermanxane tê birêvebirin û buy komek derman biha. Ji bo destpêkeke divê fêm bikin ka sedema kêmbûna vîtamîna A, û ku hê jî pêkan e ku bibînin.

Specialists-pisporê dibêjin ku rezervên xwe bi baş bi qaîl rojane di pêşekê de ji hinek berhemên replenished. Gelek ji wan ên "çerm" yên vîtamîna li kezebê, beharat, masî, gurçik, berhemên şîr û hêkan. Di berhemên ji heywanan de dihewîne rêtînolê rasterast bi xwe. Lê belê di fêkî û sebze bi color têrnebûyîn, geş amade ye, beta-carotene, e ku ji bo kul i di bedena me de jî ji bo sedema kêmasîya vîtamîna A. şîr dixwe, hêk, kezebê, tezmînata, em xwedî amade-rêtînolê. Bi golfê, gizêr û pumpkin di bedena me de distîne hemû malzemeyên pêwîst bi ku rûvî biçûk e, pêşketina divê em vîtamîna hene.

Vîtamîna A kêmahî pir jî xirab e, lê belê ev jî oversupply xeter. Ji ber vê yekê, ew berê nû, pincarê û sebze. Li bedena xwe wî têra xwe vîtamîna bikim. Ji bilî vê, divê ew beşeke biçûk ji fat dixwe, da Retinol best ferikandin. A option baştir dê xwarinê cuda de wek şirînayî berê sifreyê.

Ku vîtamîna A baş jî kirîn, ne pêwîst bi tenê qelew, di heman demê de jî Grûpên hemwext in ji vîtamîna E. Û netirsin ji bo baştir, ji ber ku ev yek set têkarî bi dasekinandina metabolîzma normal, birêkûpêk senteza proteînan û di hemû pêvajoyên Redox tev. Vîtamîna A, kêmasîya kêmkirin function parastinê yên sîstema parastinê, û amadebûna xwe ji rîska problemên kêm dike di dema ducaniyê de, rê dide ku embrîyo bi pêş de bi temamî parastina li dijî enfeksiyonan cuda û seqemê de, di serî de, nexweşiyên ji wê sîstema urogenital û digestive tract.

Ev yek ji pêkhatiyên gelek amadekariyên cosmetic e. Ev ji bo dermankirinê ji sunburns, birînên û nexweşiyên cûr bi çerm tê bikaranîn. vîtamîna Beriberi A bandora RNYê û neyînî li ser şiklê mirovan ji derve. Dibe ku westa, bêxewî, mêraniyê heye, kêm destnedanê, zêdetir bi hestiyar diran û ziwa ji çerm. Retinol a antioxidant bi hêz e û dikare heta parastina organism ji pêşketina pençeşêrê.

Heger li ser hilbijartina ku hê jî li ser amadekariyên dermansazî avêde-fat ket, vexwarin, şîrê xwe, lê bi bikaranîna demdirêjî bi bi titune zinc û vîtamîna E. Retinol divê bi alkol girtin bi tevî hev, ku ev dibe sedema ziyanên giran kezebê. sê milîgramekî - dozeke têra xwe ji vê vîtamîna ji bo mezinan her roj du û nîv e. Zarokên bi tenê yek milligram, ducanî sê ji çar milîgramekî ên rêtînolê digire. sêlên Cooked bi pincarê nû dixemilînin. Ma dozaja pêşniyarkirin ji tiryakê stand, di mideyeka ne. The organism nade bêedebî ji vîtamîna A bigirin ne, û dikanên wê. Qederekî pir mezin, ev dibe sedema sermestiyê, xuyabûna di bêhêziyê de, û zêdebûna zexta intracranial.