Taştê Dry: xwarin an bixwe ne?

Îro, gelek kes tercîh dikin ku sibê cornflakes an gogan birinc bi şîr. Lê ne cereal bi rastî jî kêrhatî ye, wek trimbêlan wan îdîa kir? Di vê nivîsê de em bi berfirehî dehl taştê û bandora wan li ser tenduristiya mirovan bifikirin.

li cereal çi ye?

Wiha berhemên pirtikên ku ji genim hazir in. Ew bi piranî bi şîr, mast, fêkî an gwîzan xwarin.

Ev dehl bi caran bi tundî û mîneralên bi sûr. Ev tê wê wateyê ku maddeyên bi added ji wan bêhtir ji bo ku firaxê sûdewar be.

Çawa hilberîna dehl taştê?

Xwînê, ew daxilê gavên jêr e:

Processing: genim hêrandî nav ard û rastî Germiya bilind.

Tevlihevkirina berhem bi dest semifinished paşê bi malzemeyên wek şekir, çikolata û avê tevlihev e.

Qirêjbûn: Gelek dehl taştê bi destê çêkirin de qirêjbûn. Ev pêvajoya tîna bilind de ku ji zimên makîneyeke ji bo damezrandina pirtikên.

Zuhakirina: derxistina avî di bin bandora germahiya.

Moulding: berhema nav şêweyên cuda avakirin - gogan, stêran, Televîzyon an rectangles.

dehl taştê dikare bi hewa be - di form of pirtikên an jî bi şêweyên cuda geometrîk. Snacks jî dikarin bi çikolata an icing berî zuhakirina wire bê.

Cereal made ji hebikan ziravtir, gelek caran bi pêvajoya bi navê qirêjbûn. Ev teknolojiya bilind muamelekirina berhemê de, di dema ku gelek ji malzemeyên added bi e. Gelek ji van xwarinan a ku di encama de dihewîne gelek şekir û karbonhîdratên bilez.

ziyanê potansiyela

Zêdekirin şekirê bi tenê yek, di heman demê de, nisbet pir girîng di produksiyona snacks cereal hişk e. Ev jî dikare ji pirsgirêkên obezîte û tenduristiyê yên din, eger tu bi kar berhemên wisa bi rêk û qederekî mezin bibe. Zehmetî û sereke li wê yekê ku gelek kes hewl didin da ku li dû prensîbên a Xwarina bi tendurîstî, safîkirina şekir ji diet te, lê dîsa jî dest ji xwarinê amade-hêrandî ye.

Li gor nutritionists, dehl taştê di nav xwarinên hazir herî telef bilind li şekirê added in.

Li herî hûr, şekirê weha di lîsteyê de weke malzemeya duyem an jî ya sêyem, i.e. li labels xwendina inattentive kifş nabe.

Than lê dikare were fraught?

Ger tu dest rojê bi bilind taştê li şekir, ev dê ji bo jinûvedestpêkirina asta wê di xwînê de rê û zêdekirina hilberînê ya însûlînê.

Piştî çend demjimêran di asta glîkoz xwîn dikeve dadikeve, û cesedê xwarin din bi naveroka karbohîdartan de wekhev bilind daxwaza wê, bi vî awayî afirandina a cycle faşîzan yên overeating.

alavên şekir dikare bi rîska peydabûna çeşîtê 2, nexweşiya dil û pençeşêrê zêde dikin.

Çi dikare li ser bingeha vê encamê?

Herî dehl taştê distinguished bi naveroka şekir bilind in û ji hebikan firnê çêkirin. alavên yên vê berhemê dikarin bibin xisar û dibe ku rîska hin nexweşiyên zêde dikin.

Bi giştî, ku diyar kir ku ev yek ji berhemên kêrhatî dewlemendkirî bi tundî li aliyê ber box e. Gelek caran, pakêta de etîketên xapînok wekî "dohn" û "hemû çinîn."

Lê eger tu li lîsteya malzemeyên binêrin, tu bawer bin ku piraniya berhema şekir ziravtir û genîm pêk tînin. Pêkhateyên dî kêrhatî peyda bibin, lê belê ji sedî ye caran jî biçûk. Ev tê wê wateyê ku destkeftîyên dehl taştê, ku ji bo demeke dirêj girtibûn, e pir bi guman e.

Ew bi excessively xwarinên ku bi bilî şekir çêkirin vehûnandin. A çenek lib hemû ji bandorên bixisar ên malzemeyên din bêqîmetkirin ne.

Bandora li ser zarokên

A pirsgirêka mezin ew e ku pîşekarên ji van xwarinên geşe bûyerên ê zarok. Şîrketên kar rengên geş, cartoon characters û zor ji kesayetiyên rengîn ku bala bala serfkarên ciwan.

Suprîz nîn e, ev dibe sedema wê yekê ku zarok dest bi zînakaran dehl taştê bi şahî û kêf dikin. A nimûne klasîk - dehl "Nesquik". Her zarok kevroşk jolly dizane ji reklaman de, pêwistiya pirtikên bihelînin.

Ev jî tercîhên tama de tesîrê. Lêkolîn nîşan didin ku zarok tercîh wan berhemên ku ev wêneyekî cartoon characters gel li ser pakêtên.

Wiha, mexseda ji hinek berhemên heta sedemeke rîskê ji bo pêşxistina obezîteyê û zaroktî û din nexweşiyên-related diet hesibandin.

Li gel wêya bala zarokan, van berheman bi gelek caran bi rêzgirtina ji bo alîkariyên tendurustiyê ji rê derdixe. Ji bo nimûne, dehl taştê "saf" ku dewlemend li vîtamînan de taştê bufeya a zarokên taybetî ye, ku qatî tê bi şîr kêrhatî pêşkêş kirin û ji dînamîkên hêmanên. madeyên îlan di wê de bi rastî jî hene, lê naveroka şekir û çikolata berbiçav kêm sûd.

Gelo ev tê wê wateyê ku tu cereal bixwe ne?

Di rastiyê de, ev snacks bi tevahî xisar ne. Carna ew dikare bêyî ku tirs tê bikaranîn. Heke tu dixwazî ji bo xwarinê cereal her roj, ku hûn ji bo rapêçandî ne ji bo hin qaîdeyan.

Îdeal ew e, ku divê hûn hilbijêre pirtikên fêkiyan hemû pelçiqandin, ku kêmtir ji 5 graman şekir per xizmetê. Xandinê naveroka labels bikin, ji bo çi madeyên û li çi quantities ku di vê berhemê.

Ya duyemîn jî, ew ji bo naveroka fiber girîng e. dehl taştê ku bikaranîn herî kêm 3 gran fiber per xizmeta bi rastî jî baş in. Dixwar, têra vê hilikeka gelek feydeyên.

Sêyemîn, bala xwe bidin ji bo ku mezinahiya dîrokiye. Granola, wek qaîde, crisp û tamxweş, û ev yek ji sedemên ku dikarin bêne li yek demê de hejmareke mezin ji kalorî telef e. Bipîvin çiqas hûn bixwin, û bila ew jî bi kar agahiyên li ser size para ser qotiya.

Li biryara dawî

bi baldarî bixwînin lîsteya malzemeyên. Ma bal kişand ser veguhestina argûmanên saxlem li ser rûyê ber ên ku ji doza bidin ne. Check out the lîsteya tam ji malzemeyên. Du an sê yekemîn pêkhateyên herî girîng in, ji ber ku berhemên bi taybetî ji wan pêk tê.

Lê belê, manufacturers xwarin dikarin carna tricks, xwe veşêre, çendeya şekir niha di snack bi kar tînin. Heke ku çend caran di bin navên cuda de di lîsteyê de, ew nikarin li sê paragrafên pêşîn be.

Tu dikarî taştê kêrhatî zêdetir, bi zede a diyarkirî proteîna bikin. Ev alîkarî dê ji bo bidestxistina hafizaya zûtir û kêm bi xwarina. Þekirê ji gwîzan, dendikan an jî mast tercîhên xwe baş ji bo şikayîta ji dehl in. Tu dikarî hinek marjat an pelikên berên juicy lê zêde bike.