'Mast û sêvan' Diet: rojiyê digirin, lê ev te'l e

Bi vî awayî, vê biryarê ye, û divê tu dudilî be. Li ser maseya xwe, girls xuya model photo li ser dîwaran, ew bi hev re bûn. An ne, hûn çawa flipping bi Vogue êdî ji berê. Dibe ku ev e amade ne, lê belê ev e daxwaza passionate bo ku germahiyên nîşan hejmara kêmtir hene. Werin em li ser biaxivê teknîkên ji bo kêmkirina kîloyan zû. Yek ji bo çareseriya pirsgirêka - ". Mast û sêvan" a diet

in sé shéwezarí sereke ya diet hene:

1) sê rojan, xwarin tenê, sêv (1-1,5kg 24 saetan), û paşê jî nîv-liter mast per day ya sê rojan de li jêr;

2) Sirêma apple û kefir rojan de bi heman weke ku di paragrafa berî;

3) bikaranîna malan de sêv û mast, da ku bi giraniya total xwar û vexwar e ne bêtir ji kilogram.

Di cih de ez divê ku pêşî option dibêjin - ya herî xirab tiştek, ji ber ku her xwarin milkê pall, û dibe ku li ser roja duyemîn de hûn li ser kefir (sêvan) de ne wê ne gengaz be to watch. Diet "mast û sêvan" di versiyona xwe ya duyem de ne, da bihayan monotony, lê hê jî îdeal ne. The bijarteyeke sêyemîn - kubar e û hêsan, lê hê jî ne divê bê destûr xwe bi kar bêtir ji 600g sêvên rojê, eger wê rojê wek ku tu plan ji bo vexwarinê kefir. The problem bi sêvên - ku ew bi xwarina teşwîq û kesekî zehmet ji bo rawestandina e, heta eger di zik de ye, jixwe Hamûdî yê SOS.

Lê tu bi lingê jî gêj. her kesî ne ku dikarin pereyan ji bo bêhnvedanê, demeke dirêj li ser diet, em gelek caran êlêmêntên parêz û kar (an xerabtir - xebatê de). Tevî ku hemû xwendekar bi vê rêbazê dikare tenê li ser holidays, di her rewşê de ne li ber ji ber imtîhanên û ne di dawiya salê de bi kar anîn, ji ber ku di serî de red dike bifikirin, bawer raya sets sîstema ji bo ceribandinê a. Çêtir e ku rîska bi serkeftina wan a akademîk, ji ber ku di salên dawî de ji bo dîploma bi dil guh bêtir û bêtir. Û tu xuya çend mehan û tatîlên guhertin.

Diet "mast û sêvan," ne bi tenê destûrê dide te ku winda weight zû. Ne Versiyon ji kêmtir populer ên "hêk û citrus." Jî mîna ya diet yekem "kefir-apple-mirîşkan." Ji bo van hemû rêbazên kîloyan, e yek desthilata girîng serlêdana heye: hemû diet divê deh rojan zêdetir bibin. Û baştir e ji bo sînorkirina yek "dora" ji diet, ger ev Cyclic e.

Heger tu li ser wê rûne, êdî - dê bizmaran, hair û sîstema parastinê de bikişîne. Ji ber vê yekê baştir e ku ev rîsk ne. Bi taybetî, ji ber ku piştî di pratîkê de ji birçîna beden di nav wan de mekanîzma ji bo "bi xwarina kontrolkirin" û hemû ji êşa xwe, berê jiyîn, rû bi xweliyê. So lênêrînê yên derketina lê agadar ji diet bigirin.

Hejmêrim calorie average xwarin di dema parêz û zêde 100 kalorî a roj, heta ku hûn ji 1200-1400kkal were. Li ser vê xeta ji bo rawestandina no hefte û temaşe bike. Eger bi giraniya berdewam bikeve, wê demê divê hûn ji bo, yan li ser wê bimînin (eger tu dixwazî ji lose weight), an jî zêdekirina kalorî ji bo bidestxistina asta aramiyê weight.

Din option - parêza di oatmeal û mast. Ev alîkarî dike, eger tu li pey şîret ji modelên Western yên fitness: karbohîdartan - up to 16.00. Çi ji bo xwarinê ji bo taştê û firavînê, oatmeal, mast û piştî 16.00. Ev mono-parêz, wusa jî bi sînorên time (10 roj) ji bo wê jî hene.

Bi bandor, eger diet em nîqaşkirin? baş, pir hêdî bi hişkî, ji bo xala ji bo 10. Piştî 10 rojan ji weight ku birçîbûnê hema hema bi temamî tu dê 50-100g per day winda bike, moralek, bê guman - Belê, tu dê 2-3 kg ji bo 7 rojan de winda bike, 3-5 ne dikare. Li gel vê, piştî wan, heke tu ne were derve yê rastê, ku qezenc weight di rastiya xwe de, bi destê livî û tuxûbê xwe. Ez şahidiya ku çawa hevala ji bo 3 rojan de bi 4.5 kg piştî diet extreme, tevî wê yekê ku ew, li, îddîayên xwe bi xwe, xwe overeat ne bû, lê tenê vexwar gelek herkoyî. e ku, ya herî mezin ya bi giraniya te dest bi giraniya avê, berê bi glycogen re têkildar e. Da ku van têkdiçe û baş in, ji bo ku hilkişin nav tiştekî û herin ji bo bûyereke girîng e. Miqatê xwe be ji xwe bi xwe. A diet "mast û sêvan" - tenê amrazê ji bo armancên xwe.