Sêlên Dietary Eggplant - kêrhatî û bendavê bi fêde!

Eggplant e, belkî yek ji sebzeyên herî populer di mitbaxê de li gelek welatan. Li welatê me, em pir hez ji xavyaran ji eggplant, û her malbatê heye recipe aqilê xwe bi xwe. Li welatên rojhilat ên popularîteya vê pilaf nebatî. Li Koreya, ne gelek şînahiyan spicy ji eggplant, ku, deriyek, ku kêmtir tu hez heye, û em jî heye. Îcar çi ev sebze hezkirina dinyayê bi dest xistiye?

Ew xizmetên berbiçav yên eggplant

Love ji bo vê nebatî e ne teseduf. Li gel tama qenc, şîn hindik (ku ew bi gel re dibêjin) hene malê yekane din - ew dikarin cuda qasî berfireh ên sêlên cook. Even bikaranîna eggplant wek berhemeke sereke, ku tu bikaribî wê ji bo demeke dirêj dê di şaheser culinary dubare nebe. Dietary sêlên eggplant e ne tenê ji bo gihandina gelek şîrîn ji xwarinên absorbing, di heman demê de jî başkirina bedena alîkar. Ji ber ku ev sebze qasî bi kêrhatî ye. Li Yogi eggplants di deh berhemên top ku divê ji bo xwarinê li kêmanî carekê di hefteyê de bê. Ev sebze de beşekê mezin ji potassium, ku bo operasyona normal ji dil tê xwestin. Sinenkie hîn jî di parêza xwe ji bo kesên ji nexweşiyên ku xwîn di nav de bê, wek ratio aşitixwaz yên xwê hesin, sifar, manganese teşwîq damezrandina hucreyên xwînê yên nû. Li gel obez, xwarinên diet ji eggplant divê niha di diet pêwîst e be. Yekemîn, "şîn kêm" xwedî milkên hersêyan jî nerm e, û ya duyemîn jî, normal metabolîzma, û sêyemîn - ew kaloriyên wan kêm in. Ev gotar, li hin firaxê landin, ji eggplant, ku tu dikarî ji bo hezkiriyên xwe amade bike. Lê beriya ku ez dixwazim dubare sûd din ya vê nebatî - price bi arzanî xwe.

sêlên Dietary ji eggplant: recipes

Wekî ku li jor jî hate diyarkirin, ev xwarinên sebzeyan dikare di gelek mezin amade kirin. Li vir, hinek ji wan in.

Salad ji eggplant roasted

Take çar eggplant navîn. Peel dûr meşk û nav pêçekê longitudinal bi thickness ji tiliya birrîn. Hingê wan ji bo çend bikaranîna Derma taybet an grill diteqe. Carekê, ku hûn dibînin, sebze color guhertin (bibe bi sivikî tarîtir) - ev tê wê wateyê ku ew amade ye. gava Next: bêinsaf chop pîvaz kesk û mix bi şîn kêm. Gava ku palîcanan cool, amadekirina sosê: rahêjin şîrika nîv lîmonê, guvaşt, çend filîmê ji sîr, lê zêde bike sê kevçîyên sosê soy û petrolê nebatî. Salad lê hinek xwê pêwîst e. Ji ber ku xwê li sosê soy hene. Hemû baş mix û bihêle, heta ku cool. Gelekî bi fêde!

eggplant Baked bi tomato û penêr

sêlên Dietary eggplant gelekî populer di nav kesên ku ji bo prensîbên a xwarina bi tendurîstî rapêçandî ye. Hewl bide ku cook sebzeyan di vê terîfê ye. sinenkie Cut slices mezin, wan li ser kaxizekê pijandinê û bê reşandin, wan bi petrolê. Jî chop slices tomato de - danîn li ser palîcanan û podsolite. Pişta sebzeyan di tendûrê de preheated. Di vê navberê de, huner di filîmê sîr bi bexdenûs û Cilantro û penêr meddî. Dema ku eggplants hema hema amade ne, li ser sehayê bi sîr kirin û bê reşandin, bi penêr kirine. Leave di tendûrê de ji bo pênc deqeyan.

avik

Wekî ku te dîtine, xwarinên landin, eggplant pir bi hêsanî amade kirin. Eger hûn ji wan hez pasta, tu cook gravy eggplant ji wan re. Birîna "kêm şîn" cubes biçûk, birijîne xwê û dev ji bo çend saetan. Gava ku wan dest bi dest ji fêkiyan, ji wan re guvaşt, -, da ku hûn ji bextreşî jê. Chop a pîvaz mezin. Çend gizêr, paqij û her nav cubes biçûk birrîn. Di pan, pour a petrolê nebatî hindik û bi sivikayî xurde sebzeyan. Piştre li ser grater ji mizdana cotek firingî pink û slurry di encamê, lê zêde bike ji sebze. Pêşîvekirina ji bo hin pênc deqeyan, zêde ava germ (li ser 200 ml) û bînin ji bo bihêlin heta firaxê bipije. Pişta gravy li ser noodles. Be sure to cook van tamxweş diet foods! Recipes Eggplant Sond yekem rûpelên cookbook te dagirkirina.