How to qasekî bi tirsê li cîhêreng ên ji mercên?

Heyecaneke Rewşa derûnî ya li ser hişê xwe, ku di nav kesên ku di bûyerê de ji şert û mercên cuda de, gelek caran bi têkildar e axiftina giştî û hemû bala xwe ji kesên din. To hîn çawa ji heqê bi fikarên di rewşên cuda, dikare di berjewendiya Self-Government ji gelek dîtin psîkolog. Lê belê, a zanîna kêm, ji ber ku li wê derê hê jî pêwîst û şiyana bo kontrolkirina rewşa derûnî ya xwe.

The şiyana bo kontrolkirina a ku yek ji herî zehmet ji bo bidestxistina bo her kesî ye, ji ber ku piraniya xelkê bêtir zehmet e bi qasekî cîhêreng ên ji welatên hest û, bi taybetî jî, ji bo hewl bidin ku wan kontrol bike. Heyecaneke hemû awayên cuda re bê diyarkirin, di heman demê de gelek caran a kesek dest bi nixamt, di destên xwe de û bi dengek lerizok xuya ye, ku hîsên xwe yên fihêtkar û daxwaza to get rid of balê pir zêde ji bo kesê xwe bi xwe li wir. Ev divê bê diyarkirin ku di zutirin demê ji bo fikarên ku hê jî ji aliyê mirovan ve, payeyeke ne, û ji ber vê yekê yek ji bo xwe dibîne riyên ku ew dikare bi sergiranî wî digirin û bi nîşan hestan yên din.

in çend pêşnîyaran giştî, piştî ku we nikaribû hûn ji bo kêmkirina bandora dewletê hest xwe ji bo kêm dê bibe heye. Bi vî awayî:

1. Watching canê te. Li wir wê bibe pir kêrhatî ji bo hînbûna hin teknîkên yoga, ku tu ji bo di nava herî kêm ji dem rê bidin wê ji bo pêkanîna rêze jîmlastîkên bi taybetî û ji bo gihîştina bi aştiyane û heta nefesa. Ev rasterast ji bo dewletê derûnî me related, û bi vî awayî bi saya wî hûn dikarin xwe bi hev re vekişîne û aram.
2. Autosuggestion bi rêya fermana navxweyî ye. Work out bo tîmên çend bi helwesteke erênî, bi rêya ku tu sazkirinê li hin bide. Ji bo bêtir agahîya li ser çawa ji heqê bi fikarên ku bi alîkariya self-hypnosis dikare di gelek pirtûkên psîkolojiya, şîretên ku ji te re pêwîst bi kar dîtin.
3. Aktîvîteya fizîkî. Dema ku heyecana ji gelê nezanî de reseptorên, ku di encama motion xwe dikare bibe hinekî nesirûştî. Rabe, hê jî û hêjayî wê ne. Çêtir e ku hêdî hêdî dixwazim (heke gengaz be) û hewl bidin ku li ser tiştên din, dayîna ne û bal kişand ser kesên li dora wan. Hûn bi tenê divê mirov lê bifikire ku ew ne. Bi perwerdeya dik'eve, ew dikarin hîn bibin.

A problem têr li hevbeş di navbera xwendekaran de ku di ezmûna (û bi taybetî jî, li ber wî) bi zanîn bi tevahî ji ser serê derbixin ji ber ku ji hest, bi hêz e. Ev, di dora xwe, ber bi stress psîkolojîk bêhtir, weke gelê subconsciously dibe ku xwe ji bo têkçûna bername up. How to qasekî bi Coş û di ezmûna an kêm ji bo astê herî kêm yê? Ji bo pêşî ji diqewimin vê, pêwîst be, pêşî ya hemûyan e, di serî de xwe a helwesta derûnî ku tu exam pirsa, hûn ê karibin bi aramî û bi pîvana bidin bersiva bên serast bidin. Di tu rewşê de, divê li ser têkçûna balê ne.

Hema hema nîvê hemû gelê bi ajîtasyona dest bi nixamt, pêkhatina vê pêvajoya compounding bole more. Sorbûn, ji BDPê bersiveke xwezayî yên di bedenê de, ku wek encama herikîna xwînê ji çermê jorîn pêk tê ye. Ev e ji ber ku ew pir bin, gelek kes li ser çawa ne bi blush bi heyecaneke û parastina complexion xwezayî fikar in. Bersiva ji vir jî li ser rû de ye û rasterast girêdayê çiqas kesek nikare kontrola dewletê hest wan e.

Mixabin, an recipe gerdûnî bi bandor ji bo coş û tu kes benî, da ku çawa bi qasekî, peroşiya ji her kesî biryarê ji bo xwe. Hin kes tercîh jê nakokî psîkolojîk bi alîkariya ji alkolê, lê belê ji bo vê yekê nayê pêşniyarkirin, ji ber ku ew dikare bi nav addiction vegerin.

Bi vî awayî, bi kurtî hemû jor, hûn dikarin encamê sereke ku divê dewlet psîko-hîsên şopandin, bi bikaranîna her firsendê de, herweha ji bo ku zanyariyên li axiftina giştî. Di dawiyê de, bi tespît dikin, hûn ê hîn bibin ku xwe di gelek rewşên îdare bike.