How to zirav xwe û yên din: Algorithm Emotional

Tu nikarî ji gelê temamî happy. misogerî perîşan in, tu kes tune. e ku, di jiyanê de bûyerên bi şahî, cîgir bi tengahiyên periyodîk nezane.

A taybet têgihiştina mirovan bexteweriyê ye wek dayîn, di heman demê de aliyên neyînî em nizim heqkirin ji aliyê çarenûsa, e ku hema hema ne mumkin da ku debara bifikirin. Ji ber vê yekê, em dikarin bi hêsanî nav melancholy bikeve û bi daxwaza xwe di avê de xeniqî a mood xerab. Ma bi rastî jî pêwîst e? An jî ev e ku helwesta çewt, ku dikare bê guhertin?

Dîsa jî, bersiva close to çi ye, ji bo serî li sitresê, panîk û din embodiments çawa xwe nav teng de, dîl, bê guman ne gengaz be.

Vegere mood baş, baştir û bihêzkirina dewletê yên hişê bikin. Ya herî sereke - ji bo vê dixwazin. How to zirav xwe?

1. nirxandina qewimiye, ku hûn di tengahiyê de ji xala armanca nîşan bide. Ku tê bikî, ku hemû malbata te sax in û baş, ku hûn xwedî çek û teşkên, ku dikare baş di şerê bi ti pirsgirêk bên bikaranîn. Û paşê, bi wan kesên ku bi girêdayî bi rewşa wan a bi teker , yan jî bi tenê ji dest da man hezkiriyê xwe. Hemû tengahiyan de xizmekî û demkî. Û eger ew nikare bijî, paşê ji bo ku ew bişkînin, ne tenê ê bi ser bikevin! Bi vê felsefeyê ye, pir hesane ku bi riya jiyana herin ji bi felsefe û ruhê mirovan alarmist û lawaz e.

2. barê paşerojê de bi awayekî baş bifikirin. Ma ji adî li pêş te wek pirsa ji gava yekem ku diçe bi pêş dewam nekî. lê wek ku cara line, yên mayî jî di dema borî de binêrin. Tu dikarî bawerî û xewna ji paşerojê baş winda ne. Ji ber ku tiştê ku ew ji me re hêza wan ji bo berdewamkirina têkoşînê, û nemanê di şert û mercên dijwar bidin.

move Aferim, psîkolojîk, e ku ji bo ku çawa zirav xwe - zindîkirina ji pêşeroja xwe kêfxweş. bi hiş bê sînor, û carna binavê yên kerametên, sûdgirtina bûyerên motîvên pêşeroja: bo nimûne, kampanya ji bo date, bi koça ber bi mala xwe bi xwe, an jî ji seredana giravên.

Ji bo fêmkirina ka çawa bi zirav bin, xwe zû û bi bandor, hûn dikarin li hemû mekanîzmaya schematic ji raman û hestan bi rêbazeke jêr kêm bike:

• Fêm bikin ku ji we melankolîk û çareserkirina rewşa li vîna guhertin;
• li pirsgirêka xwe ji aliyê Va ye, weke ku ew ji rewşa xwe bi we û kesê din jî pêk nehat. Hingê fêm bike ku ev objektîf dê îhtîmala. Lê li ser sedemên ji mood xerab tenê yet di têgihîştina subjektîf yên şert û mercên jiyana derewan bike. Ji ber vê yekê têgihiştina sehîker û ji rastiyan pir jêhatî ye ji bo alîkarîya ku ne hi§t û rêyeke din bibînin derket.
• Werin jorê bi çareserkirina pirsgirêkên xwe û hewl bidin ku bibînin bi qasî mimkun be, di nav wan de ne gengaz bû, wek di livandinê de ji bo Kamchatka. Ji jimareke mezin dê hêsantir be ji bo hilbijartina biryarên peka û nafikirin xwe rast beraqil û realîst e. Ev girîng e. Ev e ji niha ve ji bo alîkariye rabikin çiyê ji milê xwe û dev ji viewing ku wekî rewşeke bêhêvî.
• Û piştre li ser aşopên vegerin û boyaxê bi wêneyê de li rengên germ: difikirim bi awayekî erênî di derbarê pêşerojê de, bi bawerîya ku hemû pirsgirêkên û eve pêwîstî bi ji bo jiyaneke çalak û kar were amadekirin. Tu di cih de hîs bikin ku ew mood, exlaqî, hêsantir û çêtir bû.
• Loma destpêkirina! Derbas demeke dijwar de bi xemgînî û depresyonê, tu ji berê ve dikarin ji bo çalakiyên avaker ji bo ji holê rakirina encamên "duh" mixabin, dest û avakirina happy, "Sibê." serkeftina gelek çalakiyên ji aliyê helwesteke baş û erênî: mood erênî divê hevpeymanên we re be.

How to zirav xwe an antidipressanty xwezayî

- çi hodeyê ji music;

- goodies wek çikolata, hingiv, findiqa, tirî, an jî, ji bo nimûne, bîbera sor. Ma ne be ku lîsteya bigrin ne şaş. Rastiya ku hemû ji van berheman de dihewîne endorphins, ku bi navê "hormonên happy" tê zanîn;

- li fitness, pere an jî bi aktîvîteyên fizîkî yên din;

- kombûna xwe bi hevalên kevin. li ser pizza homemade wan gazî wan. Ji min bawer bike, ku heta ku hun cook a pizza texmîn hatina komekê şên a di serê te de, gelek tişt li cihên mafê;

- xewneke;

- smile. Just li ber neynikê biggrin û hewl bidin ku þanî me hinek bîra baş. Careke din, li eynikê binêrin, da ku masûlkeyên wê dewletê de ji dibişire bi bîr bînin. Ajoya din li ku digihîje mêjî û mood dest pê dike, ji bo aramkirina. checked;

- a diary şexsî;

- shopping;

- date;

- kampanya li dikana barber de;

- relaxation.