Giranî û mezinbûna rêjeya ji bo jin û mêran

Loss - nirxeke relatîf. Ji bo 60 kg mirovan dikare bibe gava yekem e ji obezîteyê, û ji bo yên din - feature, bihêztirîn di pêra. Ji ber vê yekê pispor li ser bingeha çend lêkolînên û BMI (BMI) ve hate destpêkirin an ratio giranî û mezinbûna. Ev ratio destûrê dide, bêyî ku alîkariyê yên pispor, serbixwe, li mala xwe, ka gelo bi giraniya te rast e.

pênase

The BMI - rêjeya mêrtiyê giranî û mezinbûna. Ev tê kirin, ka gelo kesek heye a kîloyan ji bo cureyê bedena te ye, an jî di rîskê de giraniya kêm an pênasîna bikaranîn.

Deviation ya BMI ji norm car rîska cîhêreng ên ji nexweşî, bi taybetî jî nexweşiyên ji movik û sîstema dil zêde dike.

nirxên BMI eynî ji bo herdu cinsan ne. The rîzîkoyên tendurustiyê yên têkildar bi qezenc weight, bi şikilkî çalakiya berdewam. Lê belê, li gor rêjeya mêrtiyê weight koma xelkê û mezinbûna hê jî bi hin guherandinan, şîrovekirin.

Çima giring e ji bo parastin a kîloyan?

Eger tu nexweşiyên ku rê ji bo weight de bêedebî heye ne hatin, îdî exercise rêk û xwarin û durust ê alîkarîya we bike ji bo ku bi hêsanî bi qaîdeyên biavêjin. Û em jî divê di rêza yekem de ne, ji ber awirên, lê ji ber ku hejmareke ji alîkariyên tendurustiyê:

• nebûna êşa masûlkeyan û movikan de;
• enerjî û daxwaza ji bo beşdarbûna li çalakiyên cuda;
• peyvendiyên heyî yên di gera xwînê, ji bo îstîqrarê ji tansiyona xwînê;
• saxlem, xew deng;
• kêmkirina triglycerides û glîkozê di xwînê de;
• kêmkirina rîska nexweşiya dil û cureyên çend ji kanserê.

Overweight dide barekî mezin li ser dil, tansiyona xwînê, astên kolesterolê xwîna zêde dike.

encamên obezîteyê çi ne?

Kesên ku obez in di rîskê de ne. giraniya wê de bêedebî dikare nexweşiyên û şert û mercên li jêr sedema:

• mirina High.
• Hîpertansiyon.
• astên bilind yên teravmaki taqan kêm ( "xirab" kolesterolê) û kêm - teravmaki de piraniya bilind ( "baş" kolesterolê).
• çeşîtê 2 Type.
• nexweşiya dil coronar.
• Strokes.
• nexweşî safra.
• Osteoarthritis (hilweşîna cartilage di masulkan).
• Kampusa xew.
• Bêhnê pirsgirêkên.
• pêvajoyên înflamatuar kronîk.
• Hin cureyên pençeşêrê (singê, colon, gurçik, mîzdankê, tirşî û kezebê).
• Di asta nizm ji kalîteya jîyanê.
• nexweşiyên derûnî yên weke depresyonê, tirsê, û hwd.
• êş kronîk û di meşê de zehmetiyan.

Di van çend salên borî de, obezîteyê jî bûye sedema gelek xwekuştin.

Do underweight xeter e?

A têgihîştina hevbeş ku paşê tê - baş. Çawa ku qatjimara weight bilind û bilindahiya, pirsgrêkek weight anormal e û dikare çend nexweşiyên cidî:

• nemêri;
• amenorrhea li jinan;
• nexweşiyên otoîmmûn;
• çeşîtê 1;
• hyperthyroidism (nexweşiya thyroid);
• pirsgirêkên derûnî, depresyonê, tirsê, Anoreksiya Nervosa;
• pirsgirêkên digestive.

Di doza underweight û divê li alîkariya profesyonel ji bo destnîşankirina doza şikbarîya û pêşxistina parêz û exercise sîstema durust e.

Çima bi kar tînin a BMI?

index girseyî yek bi tenê bedena dibe ku instrument bes ji bo ku teşhîs tije ne. Ji bo nimûne, ratio giranî û mezinbûna ya mêran jî di kete weightlifting, gelek caran ew ber bi norm, îstatîstîk qebûl nakin. Ev e, ji ber ku ji ber ku nirxên ji bo kesê "normal" bi hinekî ji masûlkan danasîn. Di doza gelê bi encam girseyî muscle girîng be, sube.

Ev e, ji ber vê yekê ji bo tespîtkirina pirsgirêkên potansiyel bi giraniya yên pispor û berdewamiyê de wiha ye:

• Bipîvin û bihevxistina wan ji çerm şiyarbûna ji bo destnîşankirina rêjeya girseyî fat;
• timamê parêz û aktîvîteyên fizîkî;
• li ser pirsgirêkên weight nav next kin hîn;
• heke pêwîst pêkanîna testên din.

BMI High e ne her tim ji lêker obezîteyê, di heman demê de ji bo ku ka gelo van weight xeter ji bo tenduristî, girîng e ku bi riya bi şêwirmendiyê di gel pisporê here.

How to hejmêrim ratio giranî û mezinbûna xwe bi xwe?

Zanyarê beljîkî, yek ji damezrênerên statistics, Adolf Ketle li ser 150 sal berê, a formula ji bo destnîşankirina BMI pêş hatiye.

Bê guman, ji bo 150 salan hatiye gelek guherandinên heye. Ev ne tenê ji complexion mirovan, di heman demê de jî ev awayê jiyanê hatiye guhertin. Li formula pir ji vê bandor bû ne, lê belê, zanyar modern daneyên ku îro mimkun e ji bo destnîşankirina ratio giranî û mezinbûna sererastkirin kirine.

The formula ji bo hesabkirina BMI gelekî sade ye: bi giraniya li kîlo height (li metre) de dabeş Squared.

Ji bo nimûne, zêdebûneke jin yên 160 cm û giraniya 55 kg. BMI ji bo ku ev wiha ye 55 / 1,6 ² = 21,5

Ev bes ji bo piştraskirina nirxa ku dest ji tabloya jêrîn e, û li vir tu ji niha bizanî ka weight te ye di nava range normal.

giranî û mezinbûna rêjeya ji bo jin û mêran di heman e û ji bo wekhev e:

Diçim ba nimûne, li gor index girseyî sifrê bedena girl me di range normal e. No rîzîkoyên tendurustiyê yên rasterast bi giraniya têkildarkirin, no.

Çiqas qenc e ji BMI rave rêjeya rûn bedena?

Têkiliya di navbera BMI û miqdara fat bedena pir xurt e. Lê belê li gel ku ratio û mezinbûna ya similar herî (ji bo hundredths ji thousandths) weight dikarin bi awayekî rêjeya ji sedî a komî fat diguhere.

Di heman BMI:

• jinan ku bibin beşek fat beden mezintir ji ya mêran e;
• girêdayî li ser nijad, White fat bedena zêdetir ji reşikan, û kêmtir ji yên ku ji herêma Asyayê *;
• fat werzişvanên beden kêmtir ji yên ku ji gelê bi çalakiya fizîkî kêm e.

A ratio weight bilind, û mezinbûna e her tim ji lêker obezîteyê fehş mirovan ne. BMI li ser norm wekhev dikarin nîşan asteke bilind a di bedenê de wek girseyî qelew û masûlkeyên.