Exercise Skittle ji bo bihêzkirina masûlkeyan

The duration û hêza ji têkiliyên cinsî û jin û mêran ve girêdayî di nav wan de şîyana kontrolkirina masûlkeyên ku di afirandinê de ji sensations hest di dema sex. A roleke taybetî ye ji aliyê masûlkeyan, li bingehê ji perineum lîstin. Wekî van masûlkeyên bi xwe ew hêz şeref tune be, şiddet û ji orgazmê ye dianî, kêmkirin.

Exercise Kegel di nîvê sedsala bîstemîn de pêşxistin. Bi eslê xwe jî ji bo jinên ku dayiktiyê pirsgirêkên bi kontrol mîzdankê de bûn, lewma bû. Lê niha Kegel û manoverên bi hêz ji aliyê nivîskar, di dema ducanîyê ku wan bi pêş texmîn dike ku, masulkên yelpazeyek firehtir a sepanên. Ev teknîka ne bi tenê bernade, mîzkirin koçkirinê û terx dikin, di heman demê de jî destûrê dide te ku kontrolkirina hîsên seksî. Di dema me de, ev meşqa bi awayekî serkeftî ji aliyê her du jin û mêran tê bikaranîn.

Çi dide exercise Kegel?

bikaranîna berdewam a teknîkê de ji bo bihêzkirina masûlkeyan perineal, Kegel pêşxistin, di bilinkirina hişmendiya hesasên de kom li cinsî, bi astekî nû. Ev gera xwînê sererast dike û bertekdayînê cinsî xwe bilind dike. Li jinan piştî zayînê re tê kêmkirin, deng û awazek muscle ji vagina. Kir û bi zanebûn self-kontrola li ser orgazmê.

How to do Skittle exercise de

Berî her tiştî, divê tu masûlkeyên ku ê bên pêşdexistin hîs. A jin, ji bo mînak, dikarin ji wan hest, li ser destavê dema mîzkirinê. To hewl ji bo rawestandina herikîna mîzê de bi kar masûlkeyên ji perineum. You need to try, heta ku hûn ji wan hîs ne. Heman awayê dikare bi destê mêr tê bikaranîn. Ji bo rawestandina herikandina mîzê de, pêwist e ji bo bikaranîna di anketê de wan masûlkeyên ku hûn pêş bixe. Exercise Skittle de komek ji sê qonaxan: kêmkirina, compression hêdî û seqet. Ji bo pêkanîna compression hêdî zorê heman masûlkan, û ji bo rawestandina Peeing. Hingê hûn hêdî hêdî count sê seconds, relaks bike û bi mebesta ku careke din dubare dikin. Abbreviations kevî tensing û masûlkeyên sistkirin û perineal, di heman demê de bi leza mezintir. Dema dehf da hinek divê push xwarê û herweha dema ku Serokê an, mtDNA (ji bo jinan), wek ku li ser sendeliyekê an mîza (ji bo mêran).

Divê perwerdeya bi deh ber pir hêdî û pênc paşketinê û seqet dest. Piştî heft rojan, divê tu 5 hîndarî ji bo her type lê zêde bike. Divê ji bo başdarîkirina pênc caran di rojê de. Her hefte, wê mîqdara exercise, divê wekî dirêj, heta ku hûn ji bo 30 get ji bo her cure zêde bû. û piştre deng û awazek te ye hergav normal - Di giştî, avabûye ji bo 150 car her roj wê pêwîst e.

Contraindications ji bo kar ji teknîka Kegel

Kegel û manoverên bo Deng jinan dibe sedema bi tenê erênî, di heman demê de hin contraindications ji bo bikaranîna wan heye. Geş masûlkeyên samîmî ye, di dema ducaniyê de tê pêşniyarkirin ne, li ber nexweşiyên akût û kronîk yên ûr û sîstema genitourinary.