Temrîn Kegel - ji bo tenduristiya jinan

hevrîyên bajarê Modern - çi mêr an jin, ew li ser tenduristiya wan ne xema. ji hîpermarketan pişk û binpêkirinên dawî û pirsgirêkên di qada cinsî yên jiyanê - û mînaka herî zêde balkêş, ji ber nebûna pêşketina rêkûpêk ê masûlkeyên erdê qorikê, rewşa ku li ser demê dikarin ji bo encamên cidî bibe e.

Eger ev hatiye serê te bi - time to li alîkariya profesyonel guncaw wê ye. Pirî caran di van rewşan de, bijîşk bi kalîte Pęţniyar Guherandinên a class, navê temrîn Kegel, dikarin bi bandor alîkariya ronîkirina pirsgirêka hîpermarketan. Ku di teknîkê de, pêşvebirin ji aliyê Dr. Kegel, ji navê ku navê wê ji zîroyan, xebatên li çend eniyan - Kegel û manoverên di dema ducaniyê de, li hîpermarketan pişk li men û li heman pirsgirêk jinan.

Ji bo bêtir agahîya Ez dixwazim rûnêm li ser direction ro, yek ji sedemên herî girîng yên li hîpermarketan pişk li jinan lawazbûna masûlkeyan erdê qorikê e. Di heman qelsî caran sûcdar yên ku nûnerên jin e çi di dema têkiliyên seksî yên ti sensations, radigînin cefayê ne. Lê belê wek ku doktor encamê, hemû dikare bi destê bicîhanîna hin geryan û hêsan ya tevlîhev, ku manoverên Kegel sererastkirin. Anîna wan tune ku kesek bê perwerdeya taybet û çavdêriya doktor - eger daxwazeke berê û zanîna a teknolojiya taybetî heye.

A herî hêsan û herî bingehîn teknîka di mijûlbûna bi hîpermarketan, perwerdeya muscle perineal e ji bo alîkarîya a jin ku ew hîs û kontrol. Vejandina ev û din temrîn Kegel, ew di nava mala komal, ku tiştekî diçinin û ne xema pêwîst e. Gava pêşî ye ku hewl ji bo rawestandina stream of mîz destê ditepisînin masûlka bê Kurdayetiyê lingên wî. Din exercise - "asansorê", û derbaskirina wê dê bo bêhnvedanê û, heta radeyekê, fantaziyên ve girêdayî ye: xeyal, ku tu rabim, divê hûn ji bo tightly compress masûlkeyên ji perineum, kêmkirina asansorê xeyalî - ya herî rehet bike. Di prensîbê de, rê û rêbazên li jor e, bi têra xwe gerdûnî û fikrê dide ku girseya giştî ya Kegel û manoverên bo hîpermarketan pişk û bi temamî bidin. Ev divê bê diyarkirin, bi tenê, ku hemî teknîkên divê di sê qonaxan de bigirin - compression ji masûlkeyan, hêdî, best of all - dereceyeke rîtmîk, li pey dijberiya masûlkan, ji nişka ve, û paşê bavêje.

bi taybetî bal kişand ku di performansa ji çalakiyên, pêşvebirin ji aliyê Dr. Kegel, divê ji bo jinên ducanî dayîn. Kesên ducanî, divê lênêrîna ne bi tenê dikarî li ser tendurustiya xwe bikin, di heman demê de jî di derbarê dewletê de yên baby wî, pêşketina normal û bûyîna wî bigirin. kar ber vê yekê, ew bi gelek pêwîst in ku mumkin bû ku ji bo bihêzkirina masûlkeyan ji erdê qorikê û, wek ku di encam de, gelek hêsantir û bi leztir di pêvajoya dikişîne. Li gel vê, temrîn, Kegel jî ji bo ciwan baş in, tenê zayînê ji bo jinên ku dixwazin ji bo baştirkirina rewşa xwe ya tenduristiyê û derên, bi hîpermarketan, ku carna piştî zayînê re jî pêk tê da.

Di dema ducaniyê divê tu exercise bê stresê bê lez û mexnetîz ne pêkanîna,. teknîka Dr. Kegel dimeşin pêkanîna teknîkên li rûniştî an disekine, da ku rê ji bo compression ji heznekir keçan kêmtir ne. dayikên ciwan dikarin dijberiya tûj û relaxation muscle hêdî nîşanên - exercise bingehîn Kegel - weziyetekî.

Ev teknîka alîkariyê bi qasekî bi pirsgirêkên bajon - hîpermarketan û nebûna hestyariyê di dema bêrîkirin, bi hêz masûlkeyên ji perineum ji bo hêsankirina nekşînin û ji rûxîyanê masûlkeyên vajînayê piştî zayînê. Ji bo wan kesên ku li ser tenduristiya wan xema - Dr. Kegel û manoverên.