Em li ser çi bikim to jê rûn zikê zû bipeyivin

belly Big ew ber bi attractiveness yan jî jin an mêr, zêde ne. Ji ber vê yekê, wek ku di nêzîk de, wek we bala qermîçok de di vî warî de di cih de dewam bo tevgerekê diyarker û xwe nav shape bînin. Piştî ku hemû, to get qelew xelas e, carna pir zor e. Even diet hişk dikarin encam bidin. Heke ev pirsgirêk ji niha ve derket holê û derbas gelekî dûr, read this article û hîn bibin ku çi bikin ji bo jê di zik de.

Ma hulahup alîkariya?

Ez bawerim gelek ji me badayî hoop zaroktiya im. Ev e an exercise baş ne bi tenê dikarî bi hêz, masulkên zik, di heman demê de jî dîsa. mamosteyên Fitness vê rêbazê nav xizmeta kirine û ketine di bernameya kêmkirina bikaranîna hulahupa size bedenê. Ev e jî hoop, tenê ku pimples li dora diameter. Ev hillocks bêqisûr kesayetiya di çerm de, zêdekirina bandora kîloyan. Gelek kes li ser ka hoop paqijîyê di zik de bi fikar in. Bersiv: paqijîyê dike, di heman demê de mijara ji bo dersên bi rêkûpêk. Twist hulahup ji bo 20-30 deqîqan de di rojê de li mala xwe, û piştî 2-3 hefteyan zikê xwe fit dê û xweşkirin.

Bê exercise nikarin

Heke em li ser tiştên ku divê çi bê kirin ji bo jê di zik de, ne behsa meşqa taybet biaxivin, nûqteyên, masulkên zik xwe. Li vir, hinek ji wan in.

1. Derewan li ser erdê li ser pişta xwe, xwe netewînin çokên xwe. Raise û pileya bedenê de 15-20 caran.
2. Guherandinên helwesta: derewan li ser erdê li ser pişta xwe, bi destên li pişt serê wî. Lift lingên sererast bikin, ma li ser makîneya stand û pileya wan. 10 car dubare.

Massage - ev e ne tenê xweş e, lê bi kêrhatî

Bikaranîn, hemû metodên naskirin? massage - Losing fat belly, bi navgînên din rêbaza gengaz e. Ev divê bê fêmkirin ku, da ku jê rûn "tûr", e tesîr li diet û exercise ne, divê hûn bi dilxwazî ne ronahî bû, ditepisînin û tevgera xurt bikin. Ev bi gelemperî, bi navê massage antî-cellulite. Make ev bandor li ser xwe bi xwe bawer nake ku bi ser keve in. Li vir divê em pisporê çekan bi hêz û agent germbûna profesyonel li ser îsota tûj û petrolê orange. Ev kurs, bi piranî ji 10 prosedurên pêk tê. rêbaza dilsoz, di heman demê de pir bi bandor.

Serêdana ji bo zikê xanî di

Ger massage herî baş bi pispor kirin, li wraps dikare serbixwe li malê tê bikaranîn. Esasê vê rêbazê hêsan e: derbas premix li deverên pirsgirêk hildin, ji wan re bi fîlmê ve zeliqand, Nelet ji bo minutes 30-40 di bin betaniyekê germ, xwe bişon û firçe di çerm de bi krem xwedîker. Ma ev bi rêkûpêk her roja din ji bo sê hefteyan û hûn ne ji wê rack mêjiyên wan li ser tiştên ku ji bo ku ez jê di zik de. Pêkhatîya ji bo wraps, dikarin cuda bin. Hemû malzemeyên ji bo ewle yî, tu li mal hene. Em divê bi ti- û mix pirr wekhev ji hingiv û xerdelê, qehwe erdê û şîr, kakao û ginger, û hwd.

Bi vî awayî, em pê hesiyan ku hewce dike ku hun ji bo jê rûn zikê zû û bi bandor. Hemû rêbazên baş in. Tesîra paşperdeya e, heger ku tu bi kar hemû rêbazên alternately. Hemahengiyê bi rêkûpêk - û di encama wê ne dirêj bidome.