Tanya Rybakova. "Lose weight di hefteya 12 an." Diet û reviews li ser ew

Îro cîhêreng ên diets cuda ecêb e. tenê rêbazên ku li dijî obezîteyê jî tune ne li wir in, lê ne hûn hemû wek bandor çawa em dixwazin in. Di salên dawî de, her ku diçe di derbarê encamên pir bi bandor, ku nikaribû a girl normal ji St Petersburg, Tatiana Rybakova bigihîne re dipeyivîn.

girl weight

Li 14 salî, wê bêtir ji 100 kg û maqûl bû, ku bi berdewamî salîye û navê navên, ku ew her tim li pişt wî bihîst, û di rûyê wî, tinazên xwe bi gotinên: "lady fat", "donut", "cake" û gelek kesên din. Like tu girl din temenê xwe, ew gelek xemgirtî bû, lê wê nekarî ne, heta di dawiyê de qet nediwêrî bigirin bedena wî di bin kontrolê.

Îro, ew bi giranî bi tenê 50 kg, wê girl gelek bedew û slim e. Ji ber ku Tanya Rybakova weight ji dest da? Gelo ev bi vîyanê magic an bêhempa ye û ruhê? ku di teknîkê de, ji bo berjewendiyên bi hezaran keç û jinên li seranserê cîhanê, pêşkêş dike ku Tanya Rybakova binêrin: "Lose weight di hefteya 12 an."

A little li ser Tatiana

Li cîhanê girl piştî show TV gel li Channel One hîn hatiye. Tevî ku Tanya girl asayî, û bi hin kesê navdar. Wê çi ye, da ku çavên bi milyonan temaşevanên dikşîne?

Ev rastiyeke ku samîta hemû jiyana min hatiye girl pir baş e-fed kirin, ew bû li gelek xemilîne, wê dixwest bibe graceful û tirsê, bi cil û cilên spehî û stylish, di heman demê de bi aliyên wê ew bû tiştekî nepêkan e. Çawa ew bi rê ve ji bo bigihîjin hêza xwe bi xwe bi hev re kižand? rêbaza xwe de hate pêşxistin. Wê bi kar rojane bi xwe û bedena xwe nizim bike, digerî li pictures of the stars, models, û jin tênê bedew. Heta ku rojekê biryar li çi bû to hang picture xwe li ser par bi pictures xwe. Piştî ku set armanc, wê di rêya pêkanîna wê Strode off. Ew dikare ji bo bidestxistina encamên bêhempa ye ji kinikî sexte nav bedew bû girl Hilweşîna tirsê bi parametreyên ji stêran bi piraniya posterên li ser dîwar.

gavên pêşîn

Îcar, ji ber biryara, pêk hat û niha yekane tiştê ku wê nekarî ji Tanya Rybakova difikirin: "? How to lose weight" Reading gelek agahiyên, ew hewl dide winda weight bi zor ji diets: kefir, sebze, apple, Carbs, ginger û gelek awayên din. Lê belê di encama tê xwestin hatiye giha ne. Ew bi awayekî bêhempa û dest hemû li ser dîsa. Hemû wê bi zehmetî mezin hat dayîn, piştî rêbaza bêbandor din Tanya vedigere ji bo jiyana normal, û di cih de, heta giraniya mînîmal, ku ew bikaribe xwe ji hewldanên bêhempa bû bi dest xistin.

Di encama vê tevliheviyê Tatiana tenduristiya wî qels dike. The girl dest winda porê wî, exfoliate bizmaran, ew hîs dike westiyayî, bêçare ye. Li aliyekî din, serêş herheyî ew tenê ji mêj ve xwarê, û tûrikên daîmî di bin çavên xwe herduyan nerî. Pêkhatina nebim ji kirinên wî, wê fêm kir ku ew wusa armanca wî qet bidestveanîna hat wê. Ji ber vê dema ku ew bi rêbaza xwe ya ji bo mijûlbûna bi qelewbûnê kevn bû, niha bi gelek wek "Qursa Tani Rybakovoy" tê zanîn. Vegotinî ne bi tenê xwarin, di heman demê de jî, moda yên rojê de, ew zorê fizîkî ye.

Menu Tani Rybakovoy

Tevî parêz e keçeke şêrîn, sorkirin, arê ne, ew gelekî menu curbecur e. Products ku ji zimên Tatiana, dikare bi awayên cuda amade kirin: ji bo vemirandina, bake, kelandin. Hûn jî dikarin ji xwe bi gelek sêlên cuda ji pêkhateyên ku beşek in ji diet. Çi tu bixwin?

taştê yekem

7.00

Tatiana rojane dixwar, välling sîyasetmedarên, kelandin, di avê de an şîr, di heman demê de, bêyî ku ji bilî yên şekir û petrolê. cereal Oatmeal dikarin bên guhertin. Jî, taştê ku di yek ji tu berê li berries demsalê de dikare bi tu berê berry şûna: raspberries, strawberries, strawberry, blueberry. Ew xwarinê fêkîyan di çay reş an jî kesk temam dike.

firavîn

10.30-11.00

Di vê demê de, tu şik û tu ji berê û gwîzan heye, û vexwe qedehek mast kêm-fat. Kefir dikare şûna şîr baked havênkirin, Varentsov.

firavîn

12.00-13.00

Firavîn li girls pretty cur bi cur in. mirîşkan, turkey, kevroşk, an jî masî spî an kêm-fat red: Di xwarinçêkirinê recipes dikarin xwarin nedine de. Masî an jî goştê dikare steamed an pijiyayî bê petrolê. Wek side dish tu dikarî sebze, ji bilî bi patatayan, bi kar tînin. Tu dikarî maşê kesk, cook pasta Buckwheat. Jî seleta nebatî nû bê cil destûr. food xwêkirin baştir ne di dema çêkirina xwarinê, û hema berî xizmetê ye.

snack nîvro

15.00-16.00

Li firavînê Tatiana îlle penêr xanîkên an klasîk mast dixwe. berhemên şîr Variegate destê got, ew bi marjat. Di vê demê de, hûn jî dikarin bi fîncanek çay kesk qels vexwe.

firavînê

18.00-19.00

Masî an mirîşk, steamed, bi sêniyekê aliyê sebze patiye.

Tanya Rybakova: features parêz û menu

Wekî ku hûn niha tiştekî taybet li ser diet Tatiana da dît çi ne. The menu of têkdiçe û gelek wekî vê, da çi taybetiya wê ya sereke, ku di encamê de paşperdeya e?

Li şûna li ser sê xwarinên normal a roj Tatiana diet xwe ji bo pênc xwarinê şikand, di heman demê de ku bi awayekî beşên kêmkirin. Li gel vê, wê di pêş ku li wê derê dizane. Di rastiyê de, ji bilî kêmkirina beşên, ew dihejmêre, kalorî. Dinner, firavîn û taştê divê 400 kalorî di mideyeka ne, lê nîvro û piştî nîvro çay, û ku bi kêmî ve 100 kcal.

prensîbên hêza

Wekî ku berê li jor diyar kir, gelek diets ku girl hewl dane ku bi ser neket, û bi tenê ji bo tenduristî belengaz derxistin. Mesele ew e, ku di navbera pêkhatên xwarinên parêza kir fedakirin ne. Lê parêza bi parseng lê agadar - lê zêdetir ji nîvê serkeftinê, da dibîne Tanya Rybakova ye. Recipes divê bi teherê mafê girêbide. Ev tê wê wateyê ye ku ti ciyê wî li menu of şekir, xwê pir zêde ye, baking ji ard, û xwarinên bi rûn tê sorkirin. Ev pêşniyaz, divê pir hişk li pey wî.

Tatiana jî pêşniyaz dike, gellek vexwarina avê, keçikê xwe bi xwe vexwin rojê heta sê lître ava paqij a sade, di nav de çay û şorbeyan ne.

exercise fîzîkî

Tatiana samîta dide stress fîzîkî hewl û dem no kêmtir. girl Sports li ser rojane ketîye. Li gor Tanya, encamên baş, bê ku zorê fîzîkî ku dê tenê bi nikaribû xwe bigihîne. Heke keçikek ji ber hin sedemên dikarin sporê beşdarî ne, ew li mala keşîfê yan jî li derve: dibezîn, jumping, rêve dudo.

results

Gelek diet Tatiana dikarin bitirsîne, ji ber ku sînorên carên, exercise rojane û çavdêrîkirina berdewam û pala xwe kalorî çawa bikaribin li ber we bipeyivin ne. Û bi rastî jî dijwar e, lê di encamê, ku hûn hemû jî dibînin ye, li wê derê, an bêtir, li ser bedenê. Diet Tatiana Rybakova - ev riya rast bi rola her û her bi kîlo nefret e. The girl ji 12 hefteyan karibin xwe ji 53 kg xelas bû. hejmara Impressive, e? Lê ya herî sereke niha Tatyana li şiyana xwe piştrast û dizanin ku ew dikarin kêşa wî de namîne biparêze. Ji ber ku ew niha dizane jî pir baş, tiştê ku nekiriye ji bo ku di bedenê de stûr û çawa baş his ronahiyê, beautiful girl û sexy bijîn.

Reviews

Tatiana Rybakova nimûne xwe nîşan dide ku, hûn dikarin giraniya bêedebî, xezeb, pêwîstî bi vîneke xurt û bi vîyanê êsh û piştgiriya hezkiriyên. Ev dijwar li ber xwe û ne bi dadvanî ji hedefa ye, lewma, eger tu kesên ku dê ev cidiyeta pirsgirêkê fêm li wir e. Li Thani gelekî ku kesekî hevalê xwe, yê ku her tim bû û di hemû piştgiriya xwe, ew bi xwe çû bo salona sporê û pool, alîkarî kirin ku pêşeka rastê û wê seduces bi hemû cûre snacks. Di vê navê de, ew jî bi wî re di destpêkê de pir ji pîşeyê xwe kir.

Tanya heye gelek hogiran, ji piranîyeke mezin ji wan girls in, cîwanan ku xeyala ji bo bidestxistina encamên heman demê de, ji ber ku ew ji êşê ji henekên xwe yên din jî westiyayî. Mixabin, gelek zarok û ciwanan ji vê jiyanê ne xwes û jî zehmet e ji bo nexweşiya cefayê - obezîteyê jî. Û bi pirranî bi gunehbarîya ji bo vê pirsgirêkê jî - dê û bav ji zarokan re, ew di destpêka zarokatiya xwedîkirina wan xirab e, bilind-calorie û betanê xwarinên, ne jî berbendkirina wan li lekerên, her tim Pîrê madeyên. Ev tê famkirin ku ew dixwazin ku ew baştir e, her dê û bav xweşik e, gava ku zarok dixwe, ji ber ku ev ji bo wî wateyê ku baby saxlem û tije enerjî ye. Lê ev ew e ku doz ne, hêza divê hevseng be û mafê ji dayikbûnê, û piştre ti kes wê pirsgirêkên wek Tatiana û kesên mîna te ne. Ji bilî xirabûna hormonan, bi rastî, bê guman, lê wisa binketinên wê ti diet saxkirina ne, pêwîstî bi alîkariya pispor heye.

Ji ber vê yekê, ji reviews ji sîstema Rybakova de - bi piranî ji ciwanên ku tijî hêvî û hestên erênî tên. Ew dizanin ku eger Tanya bi rê bo bidestxistina armanca xwe, hingê ew ê bi ser kevin. Û yê ku bi rastî jî dixwaze ji bo ku bikaribe ji berê xwe ji wî mirovê qelew di mirovê zeîf û rind. Em divê ji bo bi xwe û bi hêza xwe bawer dikin. Lê mînaka Tatyany Rybakovoy - a inspiration mezin ji bo kesekî ku dixwaze ji bo kirîna bedena slim û saxlem.

saxlem û xweş be.