Başkirina sîstema Qigong ji bo kêmkirina kîloyan

Çi silxetî em sond bixwe, ji bo lênêrîna tenduristiya xwe bi xwe, lê belê ji ber hinek sedeman, binpê vê daxuyanîyê de, peyva! Belkî ji ber ku em tenê bikaribin ji bo xwe hilbijêrin riya xwe de ji bo jiyana tendurist bûn ne? Ez dipejirînim ku xwezayê li wir çalak, ku duyem ne dikarin bê trafîkê dijîn, û ne kesekî hêdî, ku di bin Stresa dikişin, li ser raman yên ku li wir jiyana - tevgereke. Û ji bo wan ne mimkun e ji bo ku bi rîtm giştî ji hebûna xwe, ew mecbûr dibin ku biçin bi awayên cuda wan.

Tam di heman dikare di derbarê pêvajoyê de ji weight got. dikare bibe sîstemeke giştî hene, an jî bêtir, dikare bibe no sîstema gerdûnî, wekhev ji bo her kesekî li ser planet bi bandor e. Ji ber vê yekê, divê hûn bal kişand ser teknîka weight-windabûna heyî pere dida û di bedenê de, û dibe ku bi darizandin û çewtî peyda awayî we ji bo tenduristiyê.

Babeta vî babetî dxwazîn - başkirina sîstema Qigong bo kîloyan. Ev teknîka pir pêşketinên li Rojhilatanavîn e, û di nava endamên din ên mirovahiyê bibînin heyranên xwe. Kî dizane, dibe ku qigong ji bo we - ev rê, li jêr ku we nikaribû hûn ji bo bidestxistina ahengek bi bedena xwe bi xwe û li cîhanê li dora wan be.

Qigong bo weight çi ye? Ev pergaleke Chinese kevnar yên qenc dikin, ku bi armanca bi nûkirina ruhanî û fîzîkî, self-başbûnê ve, xurtkirina beden û ji bo bidestxistina ahengek e. Ev divê were gotin ku li weight - bi tenê a link di zincîra ji guherînên erênî ku di vê astê de bi wî mirovî, li gorî van qigong. Hemû guhertinên di serî de related to the "chi" - "ya enerjiya hundir, hêza jiyanê." Ji ber ku sîstema qigong û tê wateya ku mirov bikaribe bi efendîyê bêhnê û enerjiya hundir.

Hebûna weight pênasîna - sînyal ji aramî ji fonksiyonên bedenê. Yekbûneke temrîn taybet û nefesê kûr, hûn dikarin ji heyînîya xwe bavêjin, ji bo avakirina birêveçûna normal ya organism û ji bo bidestxistina ahengek bi xwe bi xwe "ez". Di ronahiya gotinên jorîn, kevanan ji aliyê term Qigong tevahiya sîstema tendurustiyê-avakirina slimming dîzaynkirin bo veguherandina beden û canê.

sîstema Qigong - yek ji parêza taybet û temrîn, ku rê dide kesekî bi rehetî chi xwe bi xwe. The sûd ji vê sîstemê ew e ku, ji bo kesên ji hemû temenan re bigihînin e û ne li gorî ti qedexeyên hişk û astengên de ne.

Li dinyayê ne gelek heyranên ji sîstema Qigong bo weight hene. Reviews ji bo xwe bipeyivin: kirdar li awayê kevnar Chinese ji getting ji nexweşiyên kronîk, xezeb, pey wan ji gelek salan ji jiyana xwe. Ew ji bîr meke, nermbûneke awarte û rihetî û di bedenê de, dibêjin enerjî bi hêz, ku bi wan re dibe alîkar ji bo ji heqî bi girjîya jiyanê û bidestveanîna ahengek bi cîhanê re. Bi kurtî, bi heybet.

Li gor rêça ji qigong, a maqûl (rational) xwarin - a blend hemahengî ya pênc çêjên cuda: tirş, spicy, şêrîn, tal û şor e. Ev jî di nav de bi kapasîteya listen to pêdiviyên organism. Masters of sîstema tenduristiyê Chinese kevnar bi şîret û şûna goşt soy de, dev ji dixwar û çar saetan berî razanê, û tê, di rastiyê de, her tişt ji bo ku ez bi xwarinê. Ew dibêjin ku, eger tu li pey şîret û xav, bi xwarina zû payîn ku nepejirandine.

sîstema Qigong slimming, agahdarî berî xwarinê (bi qasî du deqîqeyan) ne û ji bo pêkanîna a exercise nefesê, İngilizî pêvajoya metabolîzma. Stomach digire oksîjenê hê zêdetir din organ û tevnan di bedenê de. Hema hema hemû enerjiya bedena me ji "oksîjenê + xwarin" combination çêkirin. Ji ber ku nefesê ku yek ji hêmanên herî girîng in ji sîstema Qigong e.

Bi vî awayî, destên xwe deyne ser zikê kêmtir xwe, ku çend kûr hêdî (exercise ji bo nêzîkî 90 seconds, di dema ku pêwîstiya bi hizir li ser pêvajoya ji bêhna çêkiriye). Niha bêhn û bi ziwakirinê, li ser pîro- bi hêz hemû li hewa, û ji te re pêwîst e ku bi dar belly bi lêdaneke bi hîs dikin. Ma ev exercise ji bo nêzîkî sî seconds, her bêhna sêvan li pace qasî ku pêkan e.

Piştî xwarinê, divê her du deqeyan bê dayîn ji bo pêkanîna egzersîz. zikê Full enerjî divê digest naveroka. Ji bo vê massage fit: destên xwe deyne ser aliyê jêrîn ê sîngê (e ku di zik de), pêkanîna destê motion bezandin (50-100).

Pir bikêr dikare bibe stimulasyona guhên. Ev derkeve holê ku ji guhên bi nêz ve ji bo sîstema rehikan related, bi taybetî jî di paşę fehş ji bo ku xwarin. Ji ber vê yekê, ger hûn dixwazin ji bo ceribandina bi xwarina xwe bes ji bo kesayetiya bi guhên, clutching guhê di navbera û şehdebûnê.

Niha jî em li ser hîndarî fîzîkî, ku her beşek ji kompleksa dema vala ne, biaxivin. temrîn So qigong bo kîloyan.

ne sê bingehîn hene temrîn: beqê, wave û lotus.

Frog (exercise dûpatdikin dilçûn)

Rûniştibû û li ser BDP'ê qaşo li dij erdê ji lingê re, teşkên li ser width milê hev dûr in, bi kûrayî di navbera femur û tibia 90 derece ye. Clenching Destekî wî di destê wî yê çepê, girtin, destê wî yê rastê. Selikekê de enîşkên xwe danî ser çokên xwe, Norwegian pêş, eniya, kêmtir li ser destên xwe, çavên hinekî vekirî. Bêhn û pîro- bi devê li pace hêdî. Relax, masulkên zik we, nefes li rêya pozê te, nûqteyên û nepixandin zikê, piştî çend saniyan, pîro-, dubare weke kesekî. Vejandina rojê sê ji bo panzdeh deqe.

Piştî ku tu di exercise bînim, ji bo çend saniyeyan de rûne, çavên girtî.

Wave (exercise dîkê hîs akût ji birçîbûnê)

Derewan li ser pişta xwe, xwe netewînin lingên xwe li rengę 90 derece, lingê hişk li ser erdê. Yek destê yekser li herêma singê de, ya din jî deynin li ser zikê xwe. Li ser bêhn vekişîne zikê te wek ku tu pîro- biwerimîne zik û vekişîne singê xwe. Hejmara dubareyên - 40 car. Piştî ku di dawiya exercise razam ji bo bîskekê de bi çavên xwe girtî.

Lotus (Exercise rojevî metabolîzma û Modelkuva)

De rûniştibe, cross-çarêk, destên xwe danîn palmiyeyan xwe, destên xwe vedidin ser rahnên xwe. Rast bike back, çavên te hinekî vekirî. Di nava pênc deqeyan kûr hilû, cîgir. Piştre li ser pêvajoya inspiration ęrişî, hewl ji bo pêkanîna herî kûr û bi bêdengî bi xwe. Vejandina pênc deqeyan, piştî ku ji bo nefesê kevneşop (10 deqe) vedigere. Dev ji exercise di eynî awayî wek ya yekemîn du.

teknîkê de bi taybetî bi bandor baştir Chinese de bi minasebeta acupuncture.

temrîn Contraindicated ji sîstema Qigong ji bo jinên ducanî, gel bi pirsgirêkên ku ji dil, damarên xwînê, gurçik û kezeb. ji bo sîstema ji bo wan kesên ku hest lewazan û gêj nayê pêşniyarkirin.