Cocktails ji bo mezinbûna muscle

Cocktails ji bo mezinbûna masûlkan ji bo alîkarîya kesên ku di sporê de çalak ji bo bidestxistina encamên. The dikanên li protein, tenê tiştek xwe firotin û hûn divê bi şîr û vexwarin paşguhxistin, bê. Lê her kes bi dikarin wisa berhemên nînin. Ji ber vê yekê molotof bo mezinbûna masûlkan, gelek bi xwe eyar bikin cook li mala xwe. Ew kêrhatî, bijartîn û bi bandor in. Ji ber vê yekê, eger ku tu dixwazî bi masûlkeyên bi hêz bi pompe up, vî babetî dê alîkariya te fêm ser hin mijarên related to xwarin û sporê.

Cocktails bo avakirina muscle de dihewîne proteîn. Ew alîkariya ku di hucreyan de yên ku bedena mirovan de ji bo sentez bike proteîn. Ev bi giranî lezê ya mezinbûna ji gurçikan. kokteylê Protein ne tiştek e, wek têkela ji dohn, proteîn û sebzan, ku bi taybetî ji hilbijartin û di astên hin. Heke kirine, beden jî bi tundî û microelements dewlemendtir dike. Eger te çalakiyên fizîkî karêzê, ku proteîna dihejîne ji bo mezinbûna masûlkan ji bo alîkarîya we xwarin bi temamî û bi lez restore hêza balkêş a di dema egzersizan. Çi ew dihêt?

Di serî de, vê têkelê protein, ku bi hêsanî helandina toz. Herweha di van vexwarinên nav şîr, spîyan hêk û penêr xanîkên. Gelek ji wan ên bi kalîte adanî û tama baş ji bo Syrups berê ne, berries, gwîzan added.

Werin, em van hemû pêkhateyên hêre Faktayên zêdetir. Milk tê zanîn ji bo gelek dewlemend in calcium. Ev jî, gelek ji proteîna whey. Ev berhem bi xwezayî li alîkariya ji bo bihêzkirina tevahiya bedenê, ji bo normal sîstema parastinê ye. Milk - a antioxidant xurt, ev dihewîne glutamine, ku rêjeya mezinbûna muscle bandorê.

Niha, wek ku hêk û penêr xanîkên. The yekem berhema a çavkaniya protein e, cuda micro (chromium, îyot, sifir, zinc) û macroelements (potassium, kalsîyum Virkon, fosforê), û, bê guman, vîtamînan de. penêr Cottage e her yek ji yên herî kêrhatî ji bo organism ji berhemên şîr. Ev dihewîne û mîneralan, tesîreke erênî li tenduristiyê bone. Ev pirs ji phosphorus û calcium e.

Pispor Pęţniyar vexwarinê a kokteyla ku ji bo avakirina girseyî masûlkan ji bo nîv saetê li ber egzersîzan, û paşê saet piştî workout xwe. Tevî ku fikrên li ser vê mijarê de cuda ne. Tê bawerkirin ku ku proteîna ve pir baş in sibê ferikandin, di heman demê de ji ber li ser resepsiyonê êvarê de, em ne dikarin heman dibêjin. Di sedem nebin, lê dibe ko ev bêkêr. Ger tu kokteylek amade kirine, wê ji bo zêdetir ji du saetan de negire.

Heke tu dixwazî ji bo avakirina masûlkan, wê kêrhatî be hîn çend recipes e. Bi vî awayî, bigirin sê kevçîyên xwarinê yên şîrê toz, ewqas ti berries, gwîzan, du kevçîyên kevçî, herweha sê sed sentîlîter ji şîr. Hemû ev baş bi mîkserek an blender qamçiyan. Ji bilî vê, gwîzan û wiha ji bo ku şerabê cara bên zêdekirin. Bi vî rengî kit ji bo mezinbûna muscle de 400 kalorî û 24 gran ev proteîn.

Here recipe din e. Lê zêde 250 sentîlîter ji vexwarina mast sê spiyên de hêk, a kevçîyekî xwarinê ji hingiv û gûzan. Niha hûn dikarin hemû xistin, bi mîkserek. Ev kokteylê de nêzîkî 150 kalorî.

Û li vir recipe bi e toz proteîn. Tu dê li ser du kevçîyên xwarinê yên ji berhemên divê. Bi 225 graman fêkiyan an şîr, du kevçîyên çayê ji asîdên amînoyî (turk), hinekî sêvên nerm û strawberries bigirin. Hemû ev berhemên ku pêwîstîya we bi mix bikaranîna mixer, û piştre ji bo kokteylek berî diçin.

Heke tu bi rastî dixwazî ji bo avakirina masûlkan, divê tu şîret ji kesên jêhatî jibîr ne. Use her firsendê de ji bo bicihanîna armancên xwe, di nav de molotof bo mezinbûna muscle. Û paşê, perwerde di sporê ne, wê badîhewa here.