Çi ji bo ku dema ku çi çapemeniyê lingê?

Ku ji hejmara perfect di xewnan de ne? Wisa dîyar e, ne jî gelek li wê derê ne. Û eger tu yek ji wan kesên ku li ser physique xwe xema in, ew pêwîst ji bo fêm bikin ku bê guman jî divê bala ji ber ku bê dayîn e. Leg Press a exercise perwerdeyî ji Almanyayî e , masulkên kemaxa. Ew dide şiklê Teardrop. Ji ber vê yekê, bi xwe tedawî ji bo forma baş lingan de û şadbûnê a workout. Di vê rewşê de, divê em di nav de hin taybetmendiyên taybet bigire.

Şehîd Delîla yên performance çapemeniyê bench

Leg çapemeniyê a teknîka pêkanîna taybet. Ji bo dest pê bikin, divê hûn ji bo bikaranîna to sit down di simulator taybet. Hingê hûn bi xwe li ser helwesta eslî. Lingên divê milê-width bêyî ku cihê be. Ji kerema xwe not bikin ku divê ew li ser platforma simulator ji xwe hispartîye. pêçîyan divê bigihên hev, ne. Ew dikare hinekî rakir. Dema ku çapemeniya lingê xwe, divê hûn bizanin ku lingê divê li ser esasen li ser tevahiya surface wê rihetiyê. Dema neçirîne, off ji kabika xwe ji piştgiriya mimkun e ku ziyanê movik. Ji bo çapemenî kontrol lingê divê vegere û kûlîmek xwiyakirin ku eger mimkun be paş aşê were kirin, ne hewce ye ku bê off berî dawiya nêzîkatiya. Tu divê ji bo bêhnvedanê, li hember platform û vekişîne ew bi jor de. Teşkên divê gavê bê ye heta dawiya ne. Piştî ku, bi xwe, hilm kûr, nefesa xwe bigire û pileya platform ji bo sîngê bo avakirina hêla rastê. Piştî ku gihîşte vê qonaxê de, zorê dide hip û lingên xwe vedidin ser pedestal, guvaşt, rakin, pêwîst e. Piştî ku, tu pîro- û rast bike teşkên.

Xaye û çîmên di rewşa tirenê

Ji bo Dîwanê up masûlkeyên yên golikê, bi bikaranîna derewan lingê çapemeniyê. Divê hûn li ser xalên jêrîn. depoxanę din, divê li ser herî zêde nabêje danîn. Teşkên divê wek low wek gengaz be. Trolley bernade, di heman demê de tê rakirin ne. The lingên divê li ser dîrektîfan cuda berdayî me ne. Çîmên di dema exercise nayê rastkirin ne. Li ser çokan te westiyam, parastina extra. The serê divê di rewşeke baş de be. Giraniya Divê ji bo mezin derhêneriya pêçîyan, ew bi qistan masûlk û bedenî.

Çi ji te re pêwîst dizanin gava ku hûn bikaranîna

Îtfayeyê jî pêkutiyên lingekî di simulator, divê tu faktorên jêr bifikirin:

• pêwîst ji bo xwe netewînin teşkên li kûrayî 90 derece gelek ne;
• ji bo yên din li dijî çokan û ji singê pêşniyarkirin ne;
• dema guhertina mîhengê lingên bi şîret ji bo hilgirtina barê li ser rûyê paşiya ran;
• dema ku rewşeke teng yên load dikare di navîn û herêma derve zêde;
• bi lingên fireh pêşdixe, dikarin di asta load li ser zêdekirina hundirê ran ;
• herî zêde load ji bo lingê divê tenê li jêr navenda simulator platform ji width ji milê danîn;
• di bin çi şert û mercên ku tê pêşniyarkirin ne ji bo ku ji hiriyê piştgirî û heels werin cûda;
• Nor divê teşkên rastkirin.

encamê de

Îcar hûn dizanin ku çi çapemeniyê lingê. Û eger hûn naxwazin bi get birîndar, wê pêwîst bibîrbînin hemû pêşniyarên li jor e. Piştgiriya qaîdeyên gelekî sade, tu encamên mezin. Ez ji we re serkeftinê dixwazim di damezrandina hejmara mezin!