Get rid of the "hardgainer" zîhniyeta û ava girseyî

"Bi tenê ez dikarim vê potansiyela genetîkî bo avakirina muscle tune ne." "Ez her tiştî tried, lê ez ne tenê dikarin zêdetir bibin." "E qet nabe xwezayî heye. Ev ne mimkûn e ku ji bo bidestxistina girseyî muscle bê steroids!"

Ev ne bi tenê hinek tiştên ku ez dibihîzim hemû dema ji xelk ji prosa ku bawer in ku cenazeyên wan dikarin ji bo afirandina her mîqdara girîng masûlkan ne. Lewma, ev e, pir hesane ku rûspî derxe û weke "hardgainer" ji bo pêkanîna karê pêwîst bikin, ji bo ku bedena xwest bi etîket xwe.

Eger kesekî din mezintir, bihêztir, bileztir an ji te rakir, bê guman, ew an wê derdikeve steroids, ma ne hûn? nikaribû ew be ku ev mirov naxwazin qurban zêdetir e ku ev şîrket hewldanên zêdetir, û ji ber armancên xwe bi evîna firokên û daxwaza kar, ne wusa?

Ez li vir im ji we re dibêjim, a niha, ku di danberheva xwe bi kesên din û ji bo xwe mafdar in ji ber ku yekî din ji avantajên genetîka an bi dermanên çolê ji dem û enerjiyê ye. Çi ferq e ku ji bo ku ew hêsantir Dîwanê up biceps te de ye?

Tiştekî ku tu dikarî çi bikî, û her tiştê ku divê hûn ji bo dema xwe û enerjiya xwe - ew hewl dide ku bibe ya herî baş. Ji bilî beşek pir biçûk yên gel in genetîka dibîne, avakirina muscle pêvajoyeke gelekî zehmet e û ev yek di şevekê de pêk nehat.

Heke tu bi rastî dixwazî girseyî ava muscle fînanse bike, workout te divê giran be û ji derveyî meseleyek e ku "rehet" bar!

Bê guman, wek YNKê, ku di van çend mehên pêşî, ku tu bi perwerde, tu dikarî ji hema hema ti type of bernameya exercise li her asta sewiyê de sûdê werdigirin. Ev e, ji ber bedena te nayê pîvan bi kar tînin ne ji bo overload masûlkeyan û bixe girseyî muscle.

Lê belê, li gorî demê de, laşê baê ji ber stresa bi rakirina giraniyan giran. Û bê dem li game de di mejî de jî zêdetir ji bedenê hene. Piştî ku hemû, tu ne doz, ne hêsan e, di heman demê de bi xemgînî ne ...

Ev digire, xebateke mezin ya enerjîyê ya derûnî, ji bo bidestxistina asta nû sewiyê de pêdivî bi berdewam ji bo avakirina nû testa masûlkan, û êdî hûn egzersîzan, di asta sewiyê de di asta bilind de pêwîst be.

ka çawa hûn dixwazin bi kar enerjî û focus derûnî pêwîst ji bo bidestxistina van astan nû sewiyê de gava ku tu xwedî helwesta neyînî ber bi kapasîteya te ji bo avakirina girseyî muscle bifikirin, û tu dema xwe derbas teza "genetîk xerab" wî?

lêkolînên balkêş nîşan dide ku baweriya xwe tu ne gengaz bikin. Ji bo vê jî, hûn çawa bêtir dem. Hûn ê şaş, lê li vê dinyayê ne zilamên ku bi hardgainer bûn, û îro hin ji wan in a bikini fitness hene. Tu tevlî refên wan bibin?

Erê, herkes nikare bibe bodybuilder profesyonel, lê belê, em hardegeynery dikarin girseyî muscle bê Pharmacology dest bixe.

Me baweriya xwe û psîkolojiyê de li ser tecrûbeyên berê de xwe dispêre. Ez dixwazim ku hûn aqil li ser şkestin xwe, û set armancên berçav - wek + 1 kg yên dilî, mehê û dest pê kir ji bo bar, di baweriyê de. Guman dikin ku, di meha yekem, hûn dial heta 2 kg, û di ya duyem de 200 graman, û ji bo wê sala ku tu bi tenê 6 masûlkeyên kg bistînin. Lê ev ê bibe masûlkeyên xwe, hûn ê bibin serbilind yên xwe! Ji bo 5 salan ji perwerdeya we wê 30 kg ji masûlkan bistîne. Gelo ev ne xerab e? Tu niha 18, 20, 25 sal. Ma hûn guman dikin ku di 5 salan de wê tiştek nayê guhertin?! Heke tiştekî neyê kirin, wê demê tu tiştekî bi dest bixin.

encamê de

Hardgainer - ew e ku cezayê ne, ew tenê label li ser kesê ku bi zorê qezenckirina girseyî muscle ye. nivîsê de li ser ku çawa zû bi dest girseyî masûlkan, Pick program û pêzanînên zêdetir li ser sîstema xwarinê bibînin. Dest pê bikin perwerde zehmet û bi aqilmendî. Hûn dê ji bo berhevkirina bagaja xwe ji zanînê, eger tu dixwazî win. Bextê te xweş bî, xwendin, trên û nivîsandinê ji me re behsa serketinên wan.