Efsaneyên li ser xetereyên proteîn.

Ku tevî hejmara mezin ji weightlifters Sovyetê mezin, sporê hêza, ku ji rojava di dawiya salên 80'an de ji destpêkê de ji nû ve avabûna hat hatiye yet root di welatê me de ne avêtiye. Piranîya mirovan xuya bodybuilders, û daxwaza ji bo bench 200-300 kg jî gelek xuya xerîb fêm ne. Di rastiyê de wisa kêmbûna têgihiştina esasê yên sporê hêz û rêça a hebûna aram û bi efsaneyên li derdorê jî bi proteîn. Here yên sereke ev in:

• "The proteîna xisar e, ev steroids û hemû sûnî."
• "Ew saxlem e, ji ber ku vexwarinên protein, û wek stop vexwarin, da ku hemû droop."
• "Hemû li adên xwe, sûnî û îbadetên" (ne li wir hê jî ji hinek hevalên dibîne îdîa dikin ku "ya herî sereke bizanibe ku çawa ji bo şer, masûlkan ne." Lê ji bo ku doza klînîkî de ye)

Ji bo tije ne, nîvê vî babetî dxwazîn çîrokeke bi kurtî bi riya bûjenên here.

Steroids - dermanên hormonî, di riya hin bandorê li xebatên wan yên ji bedenê, ji bo nimûne, ji bo guherandinên di metabolîzma, rêjeya e senteza proteînan , û zêdetir. The proteîna peyva - proteînê tenê di zimanê biyanî. Û ku proteîna e dibe ku pêwîstî bi aşkera bike. Bi giştî, ez dixwazim ji bo xwe not bikin ku ji sedî 50 proteîna nedoponimaya rastî bi Nebûna zanebûna zimanên biyanî yên têkildar, ji ber heta kesên ku dûr in ji sport dikare were pêşniyarkirin, ji bo xwarinê xwarinên dewlemend-proteîna di heman demê de ku dijberên hev ên ji aliyê proteînan. Tenê tamên ku ji bo tiştekî xwarinê yên sûnî, li proteîna added. Û eger hûn bikirin, protein whey destê weight e, ne li wir tiştekî sûnî, ji ber ku ji rûtîn dest whey destê ultrafiltration bê û got, tiştekî din.

Ew saxlem, ne bi tenê ji ber rastiya ku proteîna whey kirî ji bo 1,000 rûbil, û ji nişka ve ye "bikewînin." Bodybuilder ewqas mezin û bi hêz, ji ber ku ew dizane çawa bi rêkûpêk hînke, xwarin û xwe di gelek çarenivîs ji xelkê asayî, wek şekirê û xurdemeniyên sînor. Û heke hûn ser pêkhênanê ku proteîna ji diyeta kesê naverast zêde bikaranîna protein, ku li aliyekî ji qezencên wê, bêguman, di heman demê de dikare bi tu guherîn pêk ne, di heman demê de ji bo zêdekirina fat bedenê.

Gel behsa masûlk û sûnî, ez bi piranî ji bo 9 dibistana pola, ku pirs qencî bi avahiya bedena, serê, ku bi anîna hat dîtin.Bîrên (eger License de bê guman). Ji ber ku Hemû masûlk û ne bedenê de li ser bingehê proteîna hûn ji xwarinê dixwe, û masûlkeyên sûnî - ew e tenê di encama vê operasyonê de kesên bi giranî travma hatiye lidarxistin.

Çima proteîna whey e.

Tîpîk, li whey sport bikaranîn protein, hêk û soy. Lê, ji ber sedemên çend çima whey ewqas populer bû li wir. First - ev leza digestion e. proteîna whey e, jixwe di nava 30 deqeyan piştî ingestion ji asîdên amînoyî de dest bi aktivîstên. Erê, pêkhateya amino acid herî bêkêmasî ji bo sportsman e. Heger tu ji niha tiştek derbarê xwarin û sporê dizanin, tu nikarî her û her li ser çawa ji bo kirîna qey cewherê amino asîdên BCAA, ku di sporê de hêza bingehîn in, parastina masûlkeyên ji garaj û ji bo wan bi enerjiyê di dema exercise. Lê belê, ew bi xwe li proteîna whey û beşekê mezin ji radeyeke pir baş de, û ji vir dikarin pere li ser vê lêzêdekirina bi kirîna tiştekî din jî rizgar bike.

Ya duyemîn jî, pir a low cost ên ji aliyê proteînan whey û herî fireh di sûkê de berdewam ji bo ku ev gel zêdetir bi roj hêjmara wan.

Lê, ji bîr nekin ku her tiştê ku proteîna we bikirin, dixwe û ew di quantities ku bi rastî jî ji aliyê bedenê (li ser 2-2.5 g. Protein per 1 kg giranahîya bedenê) pêwîst, tevî wê yekê jî, ku ne mimkun e ku li şûna ya bi giraniya proteîna di protein, ji ber . bedenê de, divê ji bo wergirtina para maddî piranîyeke mezin e ji xwarina asayî berdewam dike. A proteîna tenê tu "dopoluchit" mîqdara ku tu divê.