Ashtanga Vinyasa Yoga: danasîna, taybetiyên style

Di yoga modern, ne ji dehan zêdetir e herêmên hene. Piraniya wan ava ku di dema pratîkeke dirêj dîrokî. Cudahiya styles li ser kategoriyên Tevlihevî, dînamîkên û naveroka îdeolojîk yên her yekî ji wan. Ashtanga Vinyasa Yoga ji aliyê alî modern, lê her ku diçe, her ku diçe gel ne tenê li Hindistanê, di heman demê de jî, li Rojava û li Rûsyayê. So Ashtanga Vinyasa Yoga - ew çi ye, çi taybetmendiyên vê style?

çîroka

Yoga hatiye li dora ji bo bi hezaran sal. Roots wê ji Hindistanê diçe. Berê, ev trend çandî û dînî îro e ji bo gelek rê ji bo tenduristiya wek fitness û sporê bû. Lê belê, kesên ku pê hesiyam, yoga wek tiştekî zêdetir ji dirun hene. Bi vî awayî ev îspat carekê Pattabhi Jois (1915-2009). Ew damezrêner yên weha herikîna wek Ashtanga Vinyasa Yoga, ku hîn jî berdewam dike ku ew bi dîwarên institute li Mysore (India) û li derveyî wê bijîn e. Sharath Rangaswamy - Piştî mirina business Pattabhi destê neviyê xwe berdewam bû.

Bingeha îdeolojîk yên meyleke nû ji ber redkirina accessories yoga bi qelsî, hekîm nêrina bû - berevajî, divê bixebitin ku xwe pêş qasî ku pêkan e ji bo îdealên niha.

Features

Ashtanga Vinyasa Yoga e bi rastî a form of yoga hatha. Ev ji aliyê asanas û dînamîk a teknîka nefesê taybet emekdar. Ev carna a pratîkê de zehmet tê gotin, ji ber ku darvekirina pêwîst dixtor hêza girîng nerm bin, xwe dirêj bike. Peyva "ashtanga" ji Sanskrit wateya "heşt bingehên." Ev nîşana zelal ji heşt esasên hanê teknîkên yoga ye.

e, a definite sabît cihekê postures Damezrênerê li ku yoga li vinyasa hene. Sih tevgerên girêdayî Vinyasas (biqedînin, di beşa duyem de ji pratîkê de title). Ev ahengek ji tevgera me û bi hilma (pranayama), bandhas (stress masûlkeyên hin) û drishti (serinc). a dewleta Meditative an bûbûm ji niha - ku pêkhatiyeke bingehîn ji aliyê ku ev dikare bê ku li ser ruhanî hesibandin, dhyana e.

asta

yoga Vinas de şeş jî kêmxwendî, dadek di cihekê hiyerarşîk destê Tevlihevî. e di vê ferz e ku asta heftan li wir heye. Lê agahiyên derbarê wê li hemû axiftin, an bi tenê di derdorên teng yên Dibistana Indian ji yoga vinyasa eşkerekirin.

Merheleya yekem tê hesibandin, ya herî girîng jî, bingehîn. Ji ber ku bi xurtî bi hêz ya xwîn ji tevînek û organên ji bo zêdekirina germahîya xwe, ew paqijîyê dike û xwe amade dike ku bedena bo perwerde kirinê. Her astê heye navê xwe û ji aliyê set hin asanas û kompleksên vinyasa bilêv.

asanas

Ji bo piranîya vinyasa bikaranîn a teknîka nefesê taybet - ujjayi. Asanas pir dînamîk in û di nav pêvajoya hema hema hemû masûlkeyên ji bedenê. Bê guman, di perwerdeya pêşî ev xwêdan bi taybetî giran, heta germa e. Ev xuya dike ku xwîn bi kurdî difûre. Lê belê, piştî leyîstina doktorê dihesîne ronahî û distîne. Ev yek bi vê gera xwînê aktîfkirin bidestxistin û bi ahengeke ku, herikîna enerjiyê - Prana. Ji ber ku asta famkirina ji yoga Vinyasa laş bi hêz, bi fikra - aram. nefesê Balanced, ew rîtma dibe. Asanas bi hêsanî pêk hatine û bi lez zêdetir, zêde dibe zê de, dhyana pêşkeftîya û başkirin.

Yoga Vinyasa bo Beginners - komek ji temrîn, zêdetir bi teqezî, bi asanas ji bo xurtkirina masûlkeyên zik, paş, çek û lingên. Ew bi di rîtma hinek ji yên tevgera û nefesê darvekirin. Hejmara bisitînin li yek rêzeçiyayên kompleks ji 5 heta 80. Ji bilî vê, her tevlîhev dimeşîne ji du postures binding û vinyasas. Di Tevlihevî her dem ew mezin dibin û di rastiya xwe de, hukumkirina li hekîm, sebirkêş wî, ragirtin.

yoga herikîna Vinyasa

Di sala 1958 an ew di pirtûkê, Yoga Pattabhi Jois 'Mala "weşandin. Peyva "biçûk" ji Sanskrit tê wateya "wreath". Ev pir bigihînin hemû waran de ji pratîkê de ji yoga Vinyasa rave dike. Di sala 1999 de ji pirtûka nav Russian wergeradî bû, û îro çavkanîyeke ji bo gelek mamosteyên, xwendekar û şagirtên Pattabhi e. Bi ser de, li ser bingeha pratîka pêşvebirin ji aliyê têgihîştinên din ji yoga hatha. Pirî caran, ew temsîl sentezeke bêhempa yên du (carna more) styles.

An example ya vê kirûyê jî dikarin bibin yoga herikîna vinyasa. "Flow" ji English tê wateya "herikîna". The alî di heman girêdanê yên hilm û tevger e. Lê ferqa di navbera şêweyên - li performansa algorithm ji asanas û vinyasa. Ashtanga Vinyasa Yoga a Bûyer tevgerên neyênî bi zelalî di sabît e Vinyasa Flow Yoga, ev e ne. Her tişt di nîzama random diqewime. motion Continuous û respiration parast.

Ger astanga dînên yoga pêwîstî bi zorê berdewam, bi yoga herikîna vinyasa kursa û yekbûna bi bedêlî tengezarî û pozîtiv e. A herikîna têrtijî yên trafîkê yên van pêkanînên li derve hiştina windabûna ji giranîya, hizra ku di fikrên pûç.

bi kêrî

Like tu rêya din û style of Yoga Vinyasa e ji nirxê dermane zilmên mezin ji bo mirovan. Ji bilî paqijaya tam yên di bedenê de, ev qasî yên enerjiyê de bêedebî ku di bedenê de, xezeb, rengên pêvajoyên derûnî û fîzîkî di wê de. Sipas ji bo asanas hêza dikarin şiklê fîzîkî baş bidest, get rid of the kîlo extra, baştirkirina koordînasyona, di wateya fîzîkî û psîkolojîk nerm bibe. Wek Yoga pratîkê de Ashtanga manewî alîkarî ji bo aramîkirina hiş de, ji bo çareserkirina nakokiyan bi navxweyî ye. Yekemîn tiştê ku di bin bandoreke erênî vê pratîkê de bikeve, - sîstema rehikan û organên wateyê. Li gel vê, Vinyasa Yoga alîkarîya xurtkirina hêza giyanê, başkirina ragirtin.

To fit?

Yoga - pratîka baş kevnar, ku hêminî û rewşenger tîne. Lê, tiştekî mutleq heye, û her diyardeyeke di vê dinyayê de bêhempa hene. Bi vî awayî, tevî pere tenduristiya wî, Ashtanga Yoga e ji bo her kesî ne. Piştî ku hemû, ji bo pratîka wê, ku berê behsa wan kir, a amadekariya fîzîkî hin. Ciwanan bi enerjiyê de bêedebî, ciwan, gelê bi hêz - ev ji tabûra ku dikarin di vî warî de pratîkeke e. Heta di qonaxa yekê de ew demeke zehmet.

Lê belê, navendên yoga modern kopê guncîna wê asan dike pratîkê de ji bo kesên ku bi şiyana herwek. Jixwe ji ber ku ev û ne bi navê styles pêlîstoka ji yoga hene. Bê guman, di pratîkê de ruhanî ew bi tenê hinekî in.

contraindications

Ji aliyê pratîkê de ji Yoga Ashtanga Vinyasa divê bi zanebûn û bi hişyarane bűm. Ev gelekî li kesên birînên mêjokên piştê û pathologies, ji ber nexweşiyên cidî yên organên navxweyî û sîstema hilgirtina contraindicated. Jî, ji dersên ku di nava kaos û heta nermbûna mînîmal dest ne. An jî, baştir ji bo hilbijartina rêya nanêrin.

dersê de çiqas e?

Classical session yoga ashtanga navînî minutes 30-40 dom dike. Lê belê, her navenda yoga heye xwe, program şexsî wê. Bi vî awayî, du formatan de ji perwerdeya li wir: Mysore-class (li rûmeta bajarê, ku dergûşa vê style of yoga) û class Led.

Li pratîka Mysore-class bi serê xwe ji bo her xwendekarekî avakirin. Her yek li gor şiyana fîzîkî ya yek length yên bernameyê, û yên din - li kurt. Ev jî li ser çawa dirêj xwendevanan bi pêş di vî warî de girêdayî ye. Her ku di rîtma hinek ji yên nefesê û tevger. Dîrektoriya de radiweste, û di nîvê salonê de, û kontrol hemû pêvajoyê. Ev format a base, ew nikare arizî û destpêker û xwendekaran de pêşketî ye.

çînên birin analogous ji bo kursên pêşkeftî ne. Ew in xwendekaran xwepêşandaneka destkeftên, hêz û zanîna xwe ew bi riya dersên Mysore kirîbû. Niha ji koma dimeşe û hilma li rîtma heman ku, bê guman, berhem an alîkariyên tendurustiyê êsh. Ders di navbera 7 û 9 demjimêran de hatiye lidarxistin, bi piranî di saetên serê sibehê de, di range.

Bê guman, em dikarin hewl bidin ji bo ku bi yoga vinyasa û xwe, li mala xwe. Ji bo vê jî, ne tutorials û tutorials video heye. By dema vê pratîkê de niha ji aliyê şiyana şexsî û daxwaza ji bo ku ez destnîşankirin. Lê belê, divê bê bibîranîn ku ev dikare bibe travmatîk, û boçûna tenê di aliyê fîzîkî. Ji bo ketina nava avê, total, di pratîkê de jî divê perwerdekarê, mamoste. Ne tenê bû ku ew ji bo darvekirina rast ji asanas aloz, bibînin, lê wê karê giyanî hin bidomînin. Ev niha bawer kir ku mafê xwendina Ashtanga Vinyasa Yoga tenê bi yek kesê perwerdeya taybet û terxankirinê, ji bo ku navenda yoga li Mysore e. Ji ber vê yekê, kesên ku biryar da ku bi giranî nav vê style of yoga yeNî, divê hûn ji bo li ser pre-bekelorya birêveber dizanin.

Reviews reşbîn

Piştevan û şagirtên vinyasa yoga niha gelek. Lê belê, tevî vê yekê jî, di vî warî de ne dijberên an reşbîn heye. Ew yoga li Versiyon ji klasîk a xwe bi statîk, "darva" asanas, bi temamî û nefesê pîvandin. Û ji bo pêkanîna vinyasa dînamîk, li gor wan, ev ne tiştek e, û heta dibe xeter be. Piştî ku hemû, yoga xwe - pratîkê de bêdeng. Ev Divê jumps, livî, sepandina ku boçûna Vinyasa Yoga ne.

Lê belê, ev style hê jî cih, tiştê ku zêdetir e, ew gelek ji fans û şagirtên. Di vî warî de, ji xwe hema hema li tevahiya cîhanê rapêçam. pratîkê de wî heta kesên navdar, wek Sting, Madonna, Tom Krüz. Wisa xuya ye, ku ev yek barekî pere ji enerjiya pozîtîf, bandorên, tenduristî, û hêjayî ji bo yek ji van dîrektîfan herî populer û bi bandor ên yoga ye.