Şorbe û kaloriyên wan kêm: recipe. şorbeyan û kaloriyên wan kêm ji bo kêmkirina kîloyan, diyar dike ku hejmara kalorî

Daxwaza her jin be slim û ronahî feather Aki famkirî ye. Û hêjayî hemû pesnê û erêkirina wê. Photos of xweşiyên narîne topless bi mehdê nêrî ji rûpelên kovar birqane li ser jinan re şandî formên, di encama dawî ya digerîyan. Nikare ji bo ku van serma xwe, full of ladies dest pê bikin û bixwin spoonfuls ji soda pijandinê û handfuls dixwar, ji komirê vêxistibûn. Û wisa jî xelata ji bo vê xîreta dikarin wek delicacy carekê tunebin hefteyê ji bo dicûm pelek yên xas, down şuştin, bi vexwim "tamxweş" - piyalek av bi di wê de tê hilweşandin tûr ji acid citric. Ma hûn guman dikin ku, piştî bi vî rengî "sernav" ji bo zêdekirina hejmara "stroynyashek" li kolan? Bê guman ne. Tenê li klînîkan, ji hemû doktor-gastroenterologist zêde dikin. Ev qet nebe. About Dr. pisporîyên din Heta em dixwazin bi bîr bînin.

Îcar çawa hûn hîn wext heye? How to tendurust bimînin û ji bo ku pişta wasp? Eat rastê. Bi bîr bîne! carbon Activated - a narkotîkê, ne xwarin e! A soda Kal û me kir, pir bi serkeftî bi astek li ser pot ronê derên. An ma hûn guman dikin ku zikê xwe, mîna ku di hundir de ji rust Çaydank li ku ye?

Winda Loss bi hişê

Nutritionists do tire ji dubare li ser zirar mono-diet ne. Wê çawa be, bi qasî ku pêkan pircur diyeta, lê di heman demê de ji bo bidestxistina encama tê xwestin? e opsiyona ecêb heye: xwarin şorbe û kaloriyên wan kêm ji bo kîloyan. Recipes ji bo amadekirina wan bi xwe li wir gelek, di nav de, heta di goşt de wek hêmanê bingehîn. Taste - amazing de, feydeyên - mezin. Calories - qet nebe. Lê ev teqez bi van kalorî bêbext û KIRYAR kîlo zêde ne. Û ji bo te razî ji vê, li jêr wê we, ka cook şorbeyan û kaloriyên wan kêm (û diyar kalorî, malzemeyên û description of pêvajoya) re dibêjim.

rêzikên bingehîn

• Bęjeyek ji şorbe û kaloriyên wan kêm, divê bi tenê bi freshest malzemeyên xwezayî amade kirin. No blokan û nîv-qediyayî!
• Salt li sêniyekê danîn li ser kêmtirîn. şorbe û kaloriyên wan kêm di tu rewşê de ne, nikare bibe demeke dirêj ji bo cook, na, ew tama wê bibe, û ev e jî kêrhatî ji bo banga dikare zehmet be.
• Amadekirin - Ez xwar. şorbeyan û kaloriyên wan kêm ji bo weight - ev şorbe an şorbe ne, ku roja din hê tastier.
• Amadekarîya van sêlên daneyî, bi gorî qaîdeyên a xwarinê cuda.

Di vê bernameyê de perwerdeyî culinary kurt û bar li ser rasterast ji bo description of amadekirina van sêlên tamxweş. Chicken, sebze û mushrooms. Û bê guman, bi nirxê enerjiya xwe.

Brees

Bęjeyek ji şorbe û kaloriyên wan kêm amade îlle şorbê. Bike.Ji be, yan sebzeyan an goşt. difire, pelên kesk, difire: şorbê Vegetable bikaranîna wê eware edible ji her cûreyê sebze amade ye. Paqijkirina divê were paqijkirin, rinsed, û paşê li ser germê navîn de diteqe. Strain, û piştre jî datînin ser ti şorbe û kaloriyên wan kêm. Wekî ku ji bo şorbê, hingê tu dikarî (lê kêm-qelew, ku girîng e) goşt bi kar tînin. Ev yek ji bo avê şandin, tenûrê, ji bo kelandî de, hemû goşt bi cîhkirin bi baldarî bi ava paqij hatî şuştin û birijînim bikelînin.

Soup bi kartol û pîvazan kesk

Pêşî, hewl didin a şorbe sebze û kaloriyên wan kêm. Ji bo vê xxx ji malzemeyên jêr e:

• kartol (stuff 6 pêwîstiya);
• kerfes - 2 difire;
• avê - ¼ cup;
• gotarê şîr - 1 cup;
• xwê - ¾ Teaspoon;
• îsotê spî - ¾ Teaspoon;
• pîvaz kesk - 2 perrên.

pêvajoya amadekirina

kartol mangoya, sereyê - kerfes. Dengę ava nav pot, bîne ji bo zêdekirina adrenalînê, sebze bavêje-bipije. Cook di bin tabê morkirin bi bihêlin ji bo panzdeh deqe. Em dest ji çaran ji sebze û li ser plakaya cuda de belav bû. Hemû din nav a blender hate rijandin û mix. Vegere şerabê di encamê de bi a pot, pour şîr û got, xwê, îsota spî, sebze hemû bi armeyên û pîvaz hûrkirî. Gently radigre, bînin bo zêdekirina adrenalînê. Pour nav piyan û, wek hev, çawa xwarin. Li yek beşekî ji vê şorbe de tenê sed û pênc kalorî. Miser! Lê wek kêrhatî. Û tama wê amanê çêtir soda ye.

şorbe nebatî sar

Di havînê de bi taybetî jî dixwazin ku va slim û ÊMEYE. Lê belê di germê e her tim ne xweşik bi hot. Ji ber vê yekê, em ji bo bivî û kaloriyên wan kêm ji bo şorbe sar. Bi tenê ji bo havînê.

Ji bo ku ev bide, bi kar tînin:

• beet (400 g);
• apple fêkîyan (80 g);
• xiyar, xwezayî, nû (140 g);
• du hêk û mirîşkê bikelînin;
• pîvaz kesk (80g);
• nanekî (50 g).

How to cook

Gava yekem e ji bo pêşîvekirina pincar û radibe ser. Piştre ew, cooled hat paqijkirin, li ser grater Ev wêris an birrîn nav cubes pir biçûk (ku ye optional). Bi avê tije kelandî de, ji bo jenîye, nan, li ser sê saetan di sarincokê de danî. Piştî ku Parzûna, û Înfuzyonê di encamê ji beet zêdekirin hurkirin û malzemeyan de mayî. A xwê kêm jî. Refill mast (non-fat). Li encam a friedge tehmxweş, li ku tenê yek sed û pêncî û kalorî ye.

Şorbeya mirîşkê Low calorie

Ev tê famkirin ku xwarin bi tenê giya reşandin. Û ev ne pêwist e. şorbe û kaloriyên wan kêm bi goştê mirîşkê pir jêhatî têr pêdiviyên û beden û giyanê di goşt e.

So stocking:

• pîvaz - pêwîstî yek pîvaz mezin;
• sîr - 2 an jî 3 diranên;
• singê mirîşkan (skinless);
• kerfes - bi tenê yek stem;
• dêlê - 1 pc. navîn li size;
• gêzerê - Take du perçe biçûk;
• zucchini - divê hûn dê yek an jî du kêm biçûk;
• Konserveyê fasûlî - pêwîstî yek jar;
• cabbage - bigire a serê biçûk;
• xwê - 2 kefçî;
• bîbera reş - ¼ kevçîyê ..

Ev teknolojî, amadekirina

Em bi sebze fêm bikin. Chop pîvaz, sîr pelçiqandin, cabbage bêinsaf shinkuem. Zucchini û gêzerê birrîn nav slices, perçe kerfes, û ji dêlê - cubes biçûk. goşt Chicken hêrandî wek li jor behs - yekem di avê de qels e. Û paşê cook sîngê bi pîvaz û sîr. minutes çil û ji amadekirina wê bêtir ji bes e. Hingê vekişîne ji goşt, perçe nav pariyên. Şorbê parzûnkirî ye. Bavêje hemû sebze ji niha ve amade me, lê zêde bike fasûlî (avê ji aliyê banqeyan merge). Salt, lê zêde bike îsotê. Cook ji bo bîst û pênc deqe. Done. Zêde di goşt de, radigre, rijiya nav piyan û dawetî ser sifrê hemû kîloyan. Li gel ku hafizaya ji şorbe, ew û kaloriyên wan kêm e - per dîrokiye dikarin bên jimartin, bi tenê yek sed û heşt kalorî. Îdî tu bixwe bi fêde, dibin tenik bi alîkariyên tendurustiyê.

An option alternatîf

tama mezin û kaloriyên wan kêm şorbe mushroom. Û her weha pir têrkir. A option ecêb ji bo wan ên ku goşt dixwe ne. A alternatîf mezin bi şorbe mirîşkan de. Amade kirin û xwarin zû, herî kêm calorie, tama - amazing.

profîlek:

• pîvaz - 1 pc;.
• petrolê nsolenym - 1 kevçîyê. Çavreşa;
• mushrooms nû - 230 g;
• pearl ceh - nîv cup;
• gotarê şîr - ¼ cup;
• arê - 1 kevçîyê. Çavreşa.

Cooking

Pêşî divê hûn de bihelîne, nîvişk li binê pan. Hingê ji mushrooms hurkirin û pîvaz lê zêde bike. ketime bi berdewamî, cook ji bo pênc deqeyan. Piştre berê amadekirin lê zêde bike qijilandibû, nebatî (çar tas), dehl. Taweke, jê bi kef, zêde xwê, îsota û cook ji bo nêzîkî sî deqeyan li ser germahîyê kêm. Mix li ard û şîr heta homojen, pour nav pan û cook ji bo deh deqîqeyan din. Get a şorbe stand û tamxweş bi 155 kalorî di calorie.

Recipes ji şorbeyan here, hevdîtina bi kîloyan de, hejmareke mezin in. Ji bilî vê, ji ber ku tu di xewna xwe, û bi xwe jî, li ser bingeha prensîbên bingehîn yên xwarinçêkirinê.