Seleta Vitamin. Cooking at lez malê û bi fêde.

By biharê, ku bedena mirovan da bi binketinê ku eşkere ye, heta ji aliyê ye. ronahiyê de kal û pîr û ruhên bilind li ku derê çi bikin? More û bêtir li pêş beşek ji bêzarî û runin. Lê ji her rewşê de hun dikanin her tim bi awayekî bibînin derket. Di rewşeke wisa de, dikare alîkariya ji xwarinên ku dê xwe ji bo hêza xwe winda bikin û bînin paş şahiya jiyanê bistînin. A bi mazûbaniya baş her tim ew bibîr anîn û hewl diyeta rojane ya malbata te ji make up da ku pêwîst e ji niha yê herî mezin di miqdara muhtemel yên tundî û berhemên din.

Yê pêşî rêyên li hember nexweşiya demsalî - vîtamîna selete. Ger ku hewce be ji bo hilbijartina berhemên rastê, ev amanê dikarin karên mezin dixebitin. Di dema zivistanê de bedena e ji xwarina giran û kaloriyên westiyayî. Wî zehmet dibîne, bi qasekî bi wezîfeya xwe, ku dibe sedema xirabûna ji digestive û malfunctions rovî. Deal bi van Nexweşîyên e çiqas bêtir bi hêsanî ev awira ewilî de xuya dike. Ev heye seletê vîtamîn û ecêb, ku bi tenê ji 3 sebze pêk tê. Ew bi hêsanî metabolîzma bizivirîne, paqij û rovî û rê didin ku giraniya pênasîna xelas.

Ji bo amadekirina 1 beşek ji vê "mûcîzeya-xas" ê hewce bike:

2 gizêr, pincar xweykin 1, ¼ cabbage, xwê, petrolê nebatî, îsotê.

Amadekarîya a vîtamîna selete zû û bi hêsanî:

1. Cabbage divê bê nav pêçekê tenik, demsala bi xwê û dest bi axivît xwe purê birrîn.
2. Li ser grater zir damez di gêzerê.
3. Pincar û qirçîna bikaranîna grater zir, di legena û drizzle bi a petrolê kêm kirin.
4. Hemû malzemeyên amade baş tevlihev in.

Wiha, selete, vîtamîna bi temamî paqij bedenê de ji hemû nepêwist. Eger ev amanê li kêmanî carekê di rojê xwar, di encama wê di cih de matmayînê be. Tu bi rihetî, mirqî û hilketin û mood baş hatiye piştrastkirin.

diet Summer gorî. e tu daxwaza ji bo xwarinê sêlên goşt giran û şorbeyên germ hene. salads Summer in kursa sereke. Take, ji bo nimûne, xas û tomato, îsotê û pincarê.

To cook lê divê hûn ji hilberên jêr:

100 graman yên xas, 1 îsotên şîrîn li zer, sor û kesk, 1 pîvaz (pîvaz), 10 parçe firingî biçûk, 1 kevçîyekî xwarinê ya tovên pumpkin peeled, sunflower û kuncîyan tovên, kevçiyekî petrolê yên nebatî.

Refills ku 1 Teaspoon sosê soy û petrolê sesame, 1 kevçîyekî xwarinê ji hingiv û sihik balsamic, xwê, 3 kevçîyê ava lîmoyê, nîv kevçîyên dohnê zeytê.

Cooking dest bi sebze:

1. Şuştinê û zuha selete.
2. Chop pîvaz rings nîv û xurde li rûnê germ kêm.
3. Peppers nav pêçekê de birîn û bi sivikayî xurde, jî.
4. Di taweyeke cuda bê û wiha got petrolê germ li sunflower û pumpkin tovên. Dema ku berhemê vên bes, lê zêde bike tovên sesame de û paşê bi pan re xwe ji germiya jê.
5. Hemû materyalên Guherandinên ku ew amade bike ji bo canê xwe di legena selete, pour ser sosê amade û mix.
6. Niha sprinkle firaxê qediyayî bi mayî tovên hot û tu bi ser sifrê bînin.

Bi bîhna ev amanê zehmet ji bo danasîna e. Kombînasyona eslî yên sebze vebûne û tovên bi a tûj pelên zeyt a aftertaste xweş. Salad pir stand û bi temamî ji ser sifrê her dema ku roj esasê de ye.

recipes selete Original tu bi xwe were ser xwe. Em divê bi tenê hinekî ditirsin bi ceribandinê. Hûn dikarin wek bingeh firingî bi pincarê bigirin û zêde bike û ji wan re hinek penîr bi tama xwe.

Amadekarîya seletê wiha ne:

1. greens Salad şuştin û bişkînin perçe size navîn.
2. Cut firingî nav slices.
3. Keskan keyfî jêke. Wek kesk, tu pîvaz kesk, sîr ciwan, bexdenûs, dill bi kar tînin. Bi kurtî, hûn çi dixwazin.
4. penêr Hard birrîn nav pariyên biçûk.
5. The berhemên li melkebê, selete, demsala bi mayonezê berhev bû û bir'eşîne top merdî bi penêr.

Ev selete qet ne balkęş e. Ev gengaz e ku mirov xwarin dîsa û dîsa, guhertina an û wiha got pêkhateyên her dem tiştekî nû.