Salads û pasta bi tuna. recipes xwarinçêkirinê

Tuna - masiyên bêhempa ye. goştê wê de ya pêwîst ji bo ku bedena mirovan de yê omega-3 û xurdemeniyên, ku bo kêmkirina rîska nexweşiyên dil. Herwiha, ew firaxê û kaloriyên wan kêm e, lê belê bi destê naveroka protein û kîmyewî ji bo pêkhatina masî ji beef nêzîktir. Ji ber vê yekê, pasta bi tuna û Fayz divê cihekî sereke di parêza ji her xwarinê bistîne.

The supermarket Russian hûn gelek caran dikare ji berhemên konserveyê buy. Lê eger tu buy bipêjin, paşê jî bi kirin û amadekariyên pêwîst ji bo sererast bidomînî.

Yekem, em li ser çawa çêbike, tuna pêşniyarkirin rawestim. The masî divê şewitî be, û tenê wê şuştinê ya carcass. Next, jê bi perik û serê, birrîn lengthwise, da ku ev nav tebeqeyên cuda. Fîletoyê bide cîhêreng ên ji sêlên, pijiyayî, pijyayî, added bo selete, ji serî û hestiyên Şorba kinêr heye.

Cook firaxê yekem pir hêsan e. serê Bone û di ava sar de bi pîvaz û carrot danîn. Pêşîvekirina qijilandibû, ji bo minutes çil, her tim venaşêre ku bi gîya. Lê zêde bike cubes ji pênc kartol û carrot. Soup cook heta kirin. Serve bi greens hurkirin.

Bila ji me re bi berfirehî li ser çawa cook pasta bi tuna rûdinin. Ev dê sê sed gran fillet, ku divê bê nav pariyên navîn û stew di skillet kûr qut bibin. Di vê demê de, pêşîvekirina li pasta "al dente" (bes bi bîhnfirehiya hiştin), lê ji bo ku ev pêncî gran nîvişk, masî û pincarê Italian kêm (cehter hişk û rosemary). Serve firaxê ye, di cih de tê pêşniyarkirin, reşandin û bi penêr Parmesan bêinsaf lê kirine.

Pir tamxweş, pasta bi tuna e û kiraz firingî. Ji bo xwarinçêkirinê sêlên hûn dê bank divê ji tuna konserveyê, neh firingî, tasek pasta, a petrolê nebatî kêm, du filîmê ji sîr, xwê û pincarên cur bi cur. Maqarna (wekî berê), ew li hev bipêçî di Colander û mix bi dohnê zeytê. Di pan qelandina wî jêke ji sîr pir bêinsaf, xurde ew û lê zêde bike gwîzên cherry. Pişta pincarê wek comminuted, tamî bi xwê û bihêlin ji bo panzdeh deqe. Tuna xwe purê bank bi duryanekê û zêde bi sosê. Pêşîvekirina ew ji bo li ser pênc deqeyan. Next, lay out the pasta li ser lewheyên û pour sosê ku masî. Pasta bi tuna û firingî amade ne. Ev Gerk sêlên gelekî bi fêde ku dikare di nîv saetê kirin.

Yekane ya ji bo tama xwe ya e selete tuna di Italian. To amade mix pêwîst çar kevçî mezin ji sihikê tijekirî, nîv qedeha ji şorbê beef, du sed gran maşê kesk, du pîvaz, a jar fasolîya spî konserveyê, du sed gran tuna vebûne, a petrolê kêm zeytûnê, a Spoonful biçûk ji Dijon xerdelê, a îsotê biçûk û xwê. Pêşîvekirina li pasta û destûr da ku piştgîriya avê. Beans diteqe bi nîv û pour ji ava sar. chop Tuna, wî jêke ji pîvaz nîv-rings, bi bean hatiye qels kirin. Ji bo ku di sosê, mix sihik, xerdelê, rûn, xwê û îsotê. Add a şorbê kêm. Yek hemû malzemeyên, demsala sosê û cihê xwe di sarincokê de ji bo wê saetê de ji bo xwarinê amade kir. Ger tê xwestin, ew dikare bibe wek side dish re xizmet kir.

tama Original heye tuna xas û firingî. Need sê hêkên kelandi, du tomato goşt, Bank of tuna konserveyê, bi komek ji bexdenûs, mix xameya tirş û mayonezê. Eggs divê damez, wî jêke ji firingî di form of cubes biçûk, masî bide xwe destên xwe ji bo bidestxistina perçe biçûk xemilandî ye. Make Tevliheviyeke ji xameya tirş û mayonezê, demsala bi sosê selete, radigre û bê reşandin, bi keskayiyê sîhwanok.

Noşî can be!