Pollack baked

Pollock baked gelekî bi fêde dikare li gor recipes jêr amade kirin. Ew dê heta ji kevaniya malê jî didîn herî nedihatin.

Masî - berekî pir kêrhatî, da ku sêlên ji wê divê di parêza ji zarokên bin. Ev baştir e ji bo kids to make it masiyên deryayê, ji ber ku ev hejmara gelek kêmtir ji hestiyên ji di çem de heman e. The masî herî populer dikare navê Polak. Ew gelek caran ji bo wan tedarîk bikin li baxçeyê. Pollock mimkun e ji bo amadekirina shéwezarí pir berfireh ên sêlên. Ji bo nimûne, Pollock pijiyayî bi sebzeyan.

Bikêriya Pollock

Ji ber hinek sedeman, gelê me bi pêş hatiye gelekî helwesta xerab ji bo Pollock. Û badîhewa, ji ber ku bikaranîna wê mezin e. Ev heye, tesîreke erênî li livika troîdê de, birêkûpêk, çendeya şekir di xwînê de ye, xwedî taybetiyên antioxidant baş. Li gel vê, li Pollock baked ku ji bo sîstema digestive û demarî yê pêwîst e, ew beşdarî li respiration cellular. Û yekcar pir vîtamînan û mîneralên ku di wan de û dibêjin na! Polak ji bo vîzyona pir bikêrhatî ye, ew bi hêz hestiyên û diranên, piştgiriya sîstema dil û kezebê.

Hêviya me ew e, van argumanan de ku hûn bi ya utility awarte yên Pollock bawer kirine, û tu dixwazî cook Pollock baked, Reçeteya ên ku di gotara dayîn. Benda 2 reçeteyekê pêşkêş dike. Herdu xwarinên kaloriyên wan kêm û pir alîkar e, û ji ber vê yekê hem ji bo kesên ku dixwazin ji bo winda weight.

Pollock, pijiyayî li foil

malzemeyên:

- 5 perçe fillets Pollock ;

- gizêrek;

- 6 kevçîyên xameya tirş;

- 100 graman penîr;

- kereyê kevçîyekî xwarinê;

- pincarê û xwê (têra xwe ji bo te bi xwe).

Amadekirinê:

Diqeşêrin ji gêzerê û damez ew li ser grater biçûk. Bişo, firingî û guhê wan nav slices diçinîn, li ser penêr grater zir, wî jêke di dill.

Gently binepixînim li fillets masî bi pêşgîra paper to jê ti rewa de bêedebî. Salt her perçek ji Pollock û cihê li ser navîn ên ku ev çenek ji sehayê û gêzerê. Hingê ji masiyên ku di lîsteyê de ye gêr bike.

Make pelikên rings tomato, bi baldarî jê tovên û çêkirna.

Têxe nava lîsteyên masî di ring ji firingî, hilbijêre a size minasib.

Now a tin baking bi rûnê û li ser lîsteyên amade ev rûn. Li ser top a mesh kirin, divê ji xameya tirş kirin û bê reşandin, bi penêr kirine. Veşêrin bi foil an shape sheet bi tabê û di tendûrê de preheated at 180 ° C. danîn

Bake Polak divê li ser 25 minutes, paşê foil an lid jê û dopech jor li ser tendûrê de ji bo pênc deqeyan din.

Pollock, pijiyayî bi sebze

Em ji we re pêşniyar din recipe pijiyayî Pollock. Di vê demê de, Polak ji hole û bi gel ji sebze.

Firaxê e pir hêsan amade bikin. Ji bilî vê, ev combines hem side dish, û masî. Sebze, pijiyayî masî, highlight ecêb li tama Pollock.

malzemeyên:

- 2 perçe Polak (650 graman);

- du gêzerê;

- du ampûlên ku;

- nîv lîmonê;

tomato çêkin;

- îsotê, xwê, şekir, rûnê zeytê û bexdenûs.

Amadekirinê:

Pollock Clean ji germahiyên, wî jêke, serê xwe. Têkoşiya, bişo bi avê û bi paçekî ziwa. Blend şekir, xwê, îsota, bexdenûs û mizdana şerabê di encamê masî hem li derve û hundir.

Peel û bişo, pîvaz û gizêr. Pêwîstî bi ro to damez, wî jêke ji pîvaz nav pariyên biçûk. Niha, bişo û pişk li tomato, xwê hemû, reşandin, bi gaza îsotê û mix.

Cîyê sebzeyan amade di sleeve bo baking. Move wan a Polak xistibû kêm li pey hev. Pour zeytûnê (eger tu, hingê nebatî hene) petrolê, drizzle bi ava lîmoyê, bikujin piyê û ciyê wî di tendûrê de preheated 200 derece be. dem Cooking - 40 minutes.