Mirovên serketî li êvarê Yekşemê çi dikin?

Ma hûn di kategoriya kesên ku bi destûra dilşengî destnîşan dikin ku bi êvarê êvarê roja Yekşemê re jî bigirin? Ji bo hefteyê ji dilşehî û xemgîn nekin. Li gor ramanên ramanan, ji sedî 76% kesan bi xemgîniya li heftê ya hefteya xebatê nûvebirin. Lê heger hûn ramanek bifikirin, nîvê duyemîn ê Yekşem dikare di rewşkirina amadekar de. Yekşem dikare dikarî hefteya xwe ya herî hezkirî be heger hûn bi şêwirmendiya wan re bikin ku di nav hefteya herî zêde de bêtir vexwendin. Ji ber ku mirovên serketî di dawiya dawiya hefteyê de çi dikin.

Wan bi malbat û hevalên xwe re derbas dikin

Kesên ku dijwar bizanibin bizanin ku hefteya dawîn divê hewceyê herî zêde bi kar tînin. Her demjimêr Yekşemê êvarê ye. Ji ber ku diçin nav xemgîniyê de, hevdîtinek bi hevalên xwe re, hevdîtina xwarina malbata we an malbata we re hevdîtin.

Ew planek tiştek plan dikin

Ev fikrk dikare bi tevahî fikrên xemgînî û nehêliyê ji bo xilas bike ku hûn biçin kar. Dema ku hûn li ser ramanên ku hûn ê Duşemê nefret dikin bimînin, negatîf bi we temam dike. Tirsê sibehê we li ser dest û lingên te çêdibe. Her weha comedy ya bijarte digot ku hûn xemgîn dikin. Heke ku hûn êvarê duşemê xwe şikandin? Di sibehê de hûn naxwazin xemgîn bimînin, çimkî hûn bi amadekariyê re bibin. Heke hûn ji bo bûyerên kêfxweş ên ji bo hefteya dawî pêşniyaz bikin, hûn dikarin ji şehreziyê derxînin. Ji ber vê yekê, Yekşem û êvarê dê li hêviya tiştek kêf û bêaqil derbas bibin.

Plana hefteyê bêtir

Gelek mirovên serkeftî dixwazin ku karên xwe bin kontrola xwe binêrin. Hin çend deqîqên şev êvarê ji bo amadebûna pêşiya hefteyê bê dayîn. Hûn dikarin habitiya vê karûbarê karanîna karanîna xweş bikin. Ev ê ji we re bi wextê rojane û armancên armanca ji bo heft heft rojan (alîkarî di hefteya mehan de) alîkarî bike. Ev çalakiyê dê jiyanek erênî zêde bike. Tenê karên li ser karkerên maqûl dikin ku encamên mezin hene. Ji bîr nekin ku li ser vê lîsteyê de tiştek hebe ku hûn bi rastî dixwazin bixwazin.

Perwerde

Kesên ku di bedenê de dimînin, li ser jiyana xweştirtir hêvîdar e. Heke hûn hevalên xwe re hevdîtin nebin, hûn dikarin ji rêwîtiyê, tennis lîstin an naveroka gym. Hûn dikarin yoga bikin, ew ê bandorek bandorek a li ser pîşekek we heye û alîkarî ku ji zikê beden veşartin.

Ew xwarina xwarinê dixwînin

Bê guman, bi du çilan re şîreta xwerû qenc dibe ku dibe ku derfetek berbiçav be, lê alkol nexşek e. Heke ku hûn piştî vexwarinê rastê xweş bikin, dê sibê, hûnê hêrs û aggressionê (bi taybetî ji eger hûn tedbîrên li ser eve nizanin) hest bikin. Li der barê alkolê bibaxşînin, ji bo sebên xweş, tîpa kevir an avê lemonê digire.

Xwendin

Her rojên herî serketî yên herî mezin beriya bêdengê pirtûkên xwendinê dixebite. Ew nîvroş û paşîn êvarê şevê xwe nayê guhertin. Pirtûkan di hawîrdewletî de darizandin û ji fikrên xemgîn ên xemgîn dibin. Heke hefteya xebata we pir giran bûye, wextê ku hûn biqewimin û çend beşên din ên nû yên nû hene.

Bersivên emails

Roja yekşemê tu dikarî bi nameyek karsaziyê û danûstendinê bi mişteriyan bi telefonê ve bistînin. Lê ev yek tenê heke heke hûn nehêra ku di hefteya xebatê de hin tiştan girîng girîng bikin. Bi nav avê karê xebitandinê, û sibehê sibehê dê wusa xeter û bê hêvî ne.

Ji veguherandina derveyî cîhanê

Dema ku pirsgirêkên girîng girîng têne çareser kirin, wextê xwe xweş bike. Ji bo vê yekê, divê hûn ji çend demjimaran ji cîhana derveyî cîhanê vekin. Telefonê kar barkirin û li ser înternetê ji bîr nekin. Bi rastî serkeftî mirovên dizanin ka çiqas girîng e ku ew e ku di nav xwe de enerjiyê hilber bikin.

Relaxation

Ji ber vê yekê, hûn çend-saetan hene ku ji bo tevahî tedawî bikin. Bi karanîna bandor ê vê demê dê destûrê bide we rihetiyek baş. Ji bo vê yekê, balyoz, germê germ, bi têkiliya xwezayî û xwarinê tendurust in. Piştî xwarina hilberê, xewê te dê serene, ku hûn ê hefteya xebata nû ya enerjiyê û enerjiya hundirîn dest pê bikin. Hûn şaş nakin ku ew dibêjin ku bîstê kalîteyê ji bo bedena xwe û hişê mecbûr e.

Volunteering

Yê ku got ku di şev şevan de mirov nikarin demên ku ezmûnên xwe bêjin? Dilxwazî û beşdarbûna di bernameyên sosyal de dê alîkarî ji we re alîkarî ji we re ji ber ku hûn di jiyana xwe de ji têşkêşan ve bistînin. Alîkariya bêpengalbûyî dê we bi yekîtiya mirovî re bifikirin û nirxên xwe bifikirin.

Xew xew

Me gelek derheq bihîstiye ku mirovên ku pênc saetan roj bi xewçê derbas dikin. Lê heke hûn demjimêrekî bîyolojîk ne tunebûne, rêjeya wextê, bêhêziyê dê hilberînin, û wê encama pirsgirêkeke cidî ya ku bi şewitandinê ve tê gotin. Hê kêmbûna zewacê xewnek e ku hemî karsaziyên hemdem û karseholîk e. Ji bo vê yekê ji ber ku hûn nebe, divê hûn rûniştin ku diçin nav bedê û di heman demê de bigirin. Di roja yekşemê de, ev taybetî girîng e ku ji bo binpêkirinên rejîmê. Ev ê ji te re destnîşan dike ku hûn bi kêfxweş bibin û amadekariyê tovên nû.

Pêwîstiyek din jî dikare roja sibehê li ser sîteyê snooze red kirin. Mirovek hûrgelê hûrgelê heye, da ku çima ew bi xwe re bi hev re bikişîne? Bi vî şerê cîhanê hûn ê bi tenê 10 deqîqeyan nebe ku hûn xew xêr bibin. Ma ew wesayît e?

Tezmînata giyanî

Di dawiya dawiyê de hefteya dawîn dikare bibe sedema sedemek baş. Di psîkolojiyê de peyva nermalav e ku têgotin. Bi alîkariya vê dewletê, di çarçoveya xweseriya xweseriyê de, mirovên ku ji wan hestên xwe fêm dikin fêm dikin. Pêçek bilez bigirin û biceribînin paşîn xwe bîr bînin. Çima hûn bi duşemê bi duşemê re bimînin? Vê şertên xwe bi kaxezê xwe bistînin, ev ê alîkariya we bi dilê xwe re pirsgirêk bike. Di dawiyê de, di hişê te de nêrînek bi temamî cûda cuda ye. Ger ev yek dibe, hûn ê destpêka hefteya xebatê ya ne wek wek erkek nefretkar e, lê paşê wekî rûpelek din ên din ên di romana "jiyan." Bi awayek, reflection an jî meriv dikare ji we re pêwîstiya reaksiyonê rehmê ya hewceyê bide we. Dema ku hûn fikrên xwe bi kaxezan re bawer bikin, ew ê hûn ne hewce ne.

Ne ji caffeine re bêjin

Heke hûn dixwazin zewqek baş be, rojek 14 saetan piştî rojê de caffeine biparêze. Êvara yekşemê divê ji qehfek bêpere bibin, an jî hûn ê di sibehê sibehê de baxşînin.

Bernameyek çandî

Heke hûn hefteya balkêş û bîhnfireh in, di şevê Yekşemê de hûn dikarin li ser cihên çandî yên çandî bibînin. Serdana yek ji sereke yên bajarê Bajarê we, Şanoya Opera û Ballet, niştecîhên dîrokî an jî li karmendê li Filharmonicê biçin. Hunerê hunerî bihêle, ev ê ji we re alîkarî bike ku çavkaniyên navxweyî hundir bikin.