Der barê ku çiqas mezin dibe

Di temenê ciwan de, ciwanan pir caran tecrûbir dikin, heger heke hevalên hevbeş, mezinbûna wan pir girîng e. Û heman rengî ew hem bi keç û keçan re derbas dibe. Ger kesek ciwan 20 salî ne, hinek sedemên taybetî hene ku ji xemgîniyê nebe, çimkî bedena hê jî tête çêkirin û hemî hemî rengên nîşanên din. Hûn tenê hewce ne ku bi xwe re bêjin: "Ez dixwazim pişk mezin bikim!", Planek çêbikin û peyvên ji bo peyvan dest pê bikin.

Hinek hestê

Berî me em ji statuyan re vedigere. Niha ji bo zilamên mezin, navguha navîn anku 176 kîlometre ye, ji bo jinan ev pirtûka 12 cm ye û 164 cm ye. Bi gelemperî, zarok bi van gavê de nirxên xwe bigihîjin: boys - 13-17 salan, keçan - di 12-16 . Di çend salên dawî de, pisporên taybetî yên bandorek herî zêde dide, û heger ku ciwan dest pê kir ku çiqas çiqas bibe, lê piştî vê demê de, paşê em dikarin bifikirin ku ew pir kêfxweş bû. Ew di van salan de bû ku ew têgihîştin ku pisporên "vekişînê" dişewitîne. Çawa ciwanek mezintir dibe, eger ew li ser vê mestê hilkişand? Divê heman awayî, tevî, bêguman, di vê rewşê de bandorek wê nayê xuya kirin, û hewldan û dem dê bêtir bê dayîn.

Qanûna biyolojiyê

Gelek pispor, bersiv da ku ka çiqas mezin dibe, pêşî her tiştî hemî li ser xurekek rastîn. Bêguman, hûn dikarin cesedê xwe bi demek dirêj vekêşin, lê eger bedena proteîn nîne, wê wisa tê gotin, ji kîjan kartilan û hestan ava bibe? Wekî ku hûn dizanin, berhemên dairy, masî, êşa, xwarin. Ji ber vê yekê, eger zilamê ciwan an keçikek çiqas çêdikevin, pirsê yekem ji we pêşniyaz dike ku hûn ji bo veberhênêrîzmê bidin pêşniyar bikin. Dê rast e ku protein di diranan û çavkaniyên din ên din de hene, lê ji bo pêşveçûna organîzmê wê nebe, ji ber ku ew neqeşe ye, e. Ne amîneyên bingehîn ên amino ne. Her weha, divê hûn xewek tendurustî (kêmtirî 8 saet) binêrin, û çend demjimêr beriya ku hûn diçin çûn, hûn nikarin şîrîn nexwe, çimkî ew hilberîna hilberîna hormone (hormone mezin).

Exercises

1. Vê rasterast bisekin û destên xwe li ser serê xwe dirêj bikin. Di vê rewşê de, tilikê divê di binê lolê de, û pêdivî werin xistin. Gava xwişk, pevçûnê veşartî, û li ser hilweşînê dîsa li ser hewayê dike. Hejmara repetitions 20 salî ye.
2. Li ser barê piçûk bike. Ew şêwirmend e ku çend caran dozan bisekin, lê heger hûn nikarin, hûn dikarin bi awayek alternatîf bi lingên xwe re bikişînin.
3. Girêde bêtir ji keviran ve bête kirin. Destên xwe li ser erdê xwe bişînin û kevirên xwe û cêran biçe erdê, wekî ku hûn bi bi tilên xwe re digirin. Piştî vê yekê, zûtir 14 demjimar bikişîne û dubare bike.
4. Li ser devê yek bin, ling li ser erdê bin. Pêveka duyemîn duyemîn pêş ve bikişînin û bisekin ku ew mûçek bête diyar kirin. Niha dest û lingên xwe dirêj bikin. Piştî 10 revetitions, tewrê xwe biguherînin û dozan bêtir dirûşm bikin.
5. Li erdê bi giyayê xwarê derxistin, dest bi lingên xwe dirêj bikin û lingên we bigirin. Wê ku mimkûn e ku gengaz bibe. Xweşîn, dîsa vegerin erdê û 7 dîsa dubare kirin.
6. Li pişta we dimîne, destên xwe bi aliyên xwe ve belav bikin û li ser erdê binivîse. Piştre kincên xwe bigirin, wan bigirin û wan bi rastê bigirin. Vebijêrin ku wan wan rasterast bikin û li ser erdê bikin. Beşek ji pişt û pelî di vê pisporê de li ser pisporê veguherîne. Bêkêşî (çepê) arm, scapula û kevir ji erdê bête veşartin! Piyên xwe bigirin û wan navenda navendê. Niha heman alî yê çepê. Hejmarên tevahî vegerand 20 salî ye.
7. Li ser erdê rûniştin û şevên xwe li ser xwe bişînin. Pêdiviyên li dijî hevdu xistin. Biceribînin ku bi destên xwe re bi destên xwe re bigihîjin xwe, û çokên xwe bi bi serê xwe vekin. Hişyar bikin, 14 caran caran dubare bikin.
8. Li pişta we dimîne, destên xwe di bin kêmbûna xwe deyne. Piştî lingên ku ji erdê ve veşartin, lingên qirikê li paş erdê vekin. Hêzên ku di heman demê de pelî dibe ku bilindtir bikin. Di nav xemgîn de, demeke kurt bistînin û vegerin. 6 repetitions.
9. Li pişta we vekişîne û ling û destên xwe dirêj bike (wan rasterast bikin!). Bi sî anî hejê, stirên xwe paqij bikin û di nav helwesta pêşîn de vegerin.

Û niha, piştî ku we hîn kir ku çiqas pir mezin dibe, ev dem e ku dest pê dike. Em dizanin ku bîhnfireh û serdestiyê, bi riya hêza xwe, bê guman bê encama paşvebirin.