Headstand. Ma tu jî divê hûn?

Headstand, ew e bi rastî yek ji exercise heyecan herî û herî giring. Û bê guman, her yek ji me ku bedena xwe di şiklê fîzîkî û dirust piştgiriyê, ma ne dev jê berde derfet ji bo fêrbûna çawa ji bo cîbicîkirina wê. in, hin şert û mercên ku divê bêne dîtin jî hene, wek headstand an exercise zehmet û travmatîk e.

Bi şertê yekem e, ku şiyanên fîzîkî we, divê daxwazên ji îdamê ewle ya meşqa hevdîtinê. çekên xwe, girdle mil, masûlkeyên stûyê divê têra xwe bi awayekî azad bi parastina giranîya bedena xwe, ji bo headstand di encamê de bê pêşxistin e ne. Serokê Di vê exercise, pêkanîna bi tenê rola yek ji xalên piştgiriya.

Rewşa next nebûna contraindications e heye, ji bo nimûne, tansiyona bilind, birînên serî, pirsgirêkên bi retina, çav, nexweşiya derûnî. Ev rewşa han bi hêsanî bi vê rastiyê jî, diyar kir ku di demarên mejî bi xwezayê nade valves ku tertîb ne bi tansiyona xwînê di xwînê, û ji ber vê yekê jî karên dema zexta exercise di damarên xwînê ya di serî de, ku mirov dikare wê fraught bi encamên cuda neyînî zêde dike.

Teqez pirsek derdikeve, vê yekê jî pêwîst e, ev helwestek bi xeter li ser serê te de ye? Feydeyên vê exercise tê hesibandin an bê guman her kes dizane, ji ber ku diyar e, gava ku stran û kerê firaxên lingê û herikîna xwînê bi mêjî û gland pituitary ya bilind dike. Di dawîyê de, başbûna cerebration, nexweşiyên derûnî ji holê, normalizes helmê, bêserûberî cinsî tasfiye kirin. Regurgitation bikişêne ji navêrakirina hêdîbûna di firaxên ji organên navxweyî, ya nehêlana venê portal, ya ku xwedî tesîreke erênî li ser dewletê yên destnedanê. Hêzdar û baştirkirina firaxên lingê xwe ya tenduristiyê, werimandin windakirin.

Îcar, çi rêzikên bingehîn ên headstand performance ewle ne? Ev qedexe ji bo avakirina li ser serê (fontanelle). Ev fraught bi encamên û dorveneger kirin. referanseke li ser skull, tu dikarî diyar bike, eger tu yî, kefa bi hev re, thumbs heta bi 90 derece ji index, û ji wan re ji pozê nêzîktir bînin. Bi kujê tiliya index ji wê tenê li ser eniya û hairline. Li ku derê heywanên mezin dibin strûhên. Ev xaleke lêvegerê te ye.

headstand Performed li ser rûyekî non-slip, tu dikarî bikar a mat plastîk. Em natewînin, çek xwar li ser enîşkan, neşon, danîn li ser erdê. Head jî li ser erdê li ber referansa li jor danî iî kefa. Destên xwe bi nermî li serê bikin. Rast bike lingên xwe û nûqteyên wan wek nêzîkî wek mimkun e ku di bedenê de, çokan, divê li binê nêzîktir Makimalno. Bend herdu lingên xwe, heels nêzîkî bizvire. Di vê pozîsyonê de, em bi avakirina balance. Rastkirin lingên tenê gava ku hest bawer.

Ev nayê pêşniyarkirin ji bo ku ez vê exercise xwe. Bi beşdariya a perwerdekarên bi kalîte, eger tu jî bi sivikî li agirbestê yoga headstand bala ku bibe armanca Wexta. Di headstand yoga Sirshasana navê, tê hesibandin herî girîng yên Amêrîkayê ku anegorê bandora hemû bi sedan yên din bi hezaran asanas.

Bextê te xweş bî