Mood Bad: tasfiye kirin bi vedîtina neuroscientists

Absolutely şa hemû dem ne tenê gelê, derûnî xirab hene. Û paşê wiha teşhîs - hempa. Hemû kesên saxlem diçe mood xerab ji wê dem bi dem. Çi ji bo ku ez di rewşeke wisa de? Hinek teknîkên rê te ji bo guhertina mood ji bo baştir.

Rêya herî baş ji bo baştirkirina mood te - getting eleqata. So sex baş ji bo wan ên ku şîndar in. Neuroscientists dibêjin ku dema standina razî cinsî sîstema limbic, e, ku ji bo mood, ji bo bîskekê de, zivirî off û paşê jî li ser dîsa. Ev "reset" dihêle ku di mejî de bi guhertina raweya xwe li ser asta physiology seretayî.

Piştî hêsankirina rewşa giştî dikare bibe ku li ser sedemên ji mood xerab. Pirî caran ew e, ne jî di pirsgirêkên ji derve, di heman demê de di helwesta me li hember wan. mood Bad leyîztokê û bi fikrên xerab. Tu divê ku raman bizanibe - ku ev rastiya, ne tiştekî ephemeral e, ew xwediyê xwezaya fîzyolojîk û di bernameyê de dibe me ne. Lê belê heta niha ji bernameyên kes dizanin, ku dibe bê bernameyeke baş - just hesin.

To dest get digerî, bi tenê bigirim û tomara çi fikir bikin mood te xerabtir. Tu bibînî dê di oxira mood xerab - ji dil dest pê xistin, bi leztir, masûlkeyên dû wê û kefa xwêdana wê. Bi vî awayî di bedenê de, beden ji bo ti fikrên neyînî nasdikê. Bi berevajiya wê, ramanên erênî kêmkirina zexta, kêmkirina rêjeya dil û pişik hilû û pîvan dibe. testên Polygraph îspat bikin, ku raman û dewletê yên di bedenê de, ku ew jî dibe sedema mood, ji nêz ve têkildar e.

Eger mood xerab ji ber ku fikrên xerab e? Divê em fêr a şêwazên han ên hizrê û ekolojîk. ramanên nerênî te divê wek "qirêjîkerên derûnî yên li ser jîngehê" were hesibandin, û bi dilpakî, şerkirinê ji bo e. Hemû yên ku hewl da ku difikirim, bizanin ku ew gelekî zehmet e bo kontrolkirina aqil, fikir bi xwe bên. Belê, wisa xuya ye ku rast be. Lê belê divê hûn dizanin ku "ramana spontan" ez hergav ne li rastiyê ji we re dibêjim. Û talan dikevim û hest. Îcar tu ramana ku ji bo hişê xwe de bê, divê bi awayekî cidî bînrawe.

Ji ber vê yekê di dawiyê de - bi ser keve a mood xerab bi fikrên xerab pê razî ne. Û ew çêtir e ku ji wan re binivîsin û bi îtirazên ji wan re şêwirîn. Çi ramanên bi piranî di hesên talan bike? Di serî de, ew daxuyaniyên ku bi peyvên "herdem" û dest e "qet." Di mejî de, ew e ku dixwazin ku generalize, tu û keserên, fixing rewşan de, dema ku raman şaş e. Ji bo nimûne, mêr an jin ne li we ji we re qîriyan her dem pêdaçûnê ne. Hinek deverên mêjî de mêldarê bida mood ji daxuyaniyên we yên ku bi "herdem" dest pê dike.

Ger tu pirtûka "Pollyanna" Eleanor Porter hatine xwendin ne, bila ew jî xwendin. Di kitêbê de çîroka keçikeke ku di şert û mercên dijwar de dijî bikaribe li dinyayê ji xaleke erênî nîşan bide, nemaze li ser baş li şûna li ser gelek xerab bû. Helwest û ronahiya wî ber bi jiyanê de, wê kesên li dora hilgirtiye. Rose-neqş qedehên view bêtir bêhntengî yên cîhanê. Û bav Dêra ortodoks re dibêjin ji bo sedemên ji bo şahiya di her rewşê de.

Ev e jî mood xerab gelek caran kesên ku xwedî adet çend senaryoyên bi warî de ji bo hilbijartina herî xirab here. Ji bilî vê, tevgera wan di vê rewşê de we provoke bûyerên nerênî. Dema ku ajotina ji bo ku malê, hûn bi "guman a" showdown, derfeta ji skandala berbiçav dibe.

Ji bo derbaskirina di rewş û hewayê, tu dikarî di pratîkê de derbas dibin, neuroscientists vedîtina din - mood xerab dît, di çalakiyên ji Zemînê rastê. Ev tê wê wateyê ku di mood xerab wê pêwîst e ji bo çareserkirina pirsgirêkên fen û nivîsên aqilane (bo nimûne, ji bo blog), û ji bo guhdariya ne ji bo music, nivîsandina helbest an boyax bike.

So amade collection baş ji erkên an a rûpel ji bloga xwe veke - û hûn hest bi wê baştir, ji ber ku karê wê vegerin bakurę çepê, ku jî mirov ji halê xwe re geşbîn e.