Ev dem ji wan re çi ye? 10 nîşanên ecêb e ku hûn ne di şiklê ne

Gelek caran, em dest pê bikin û der barê şiklê fîzîkî xwe bawer bi tenê piştî dîtina kesayetî DU'yê li ser guhêrbar, dev ji bo nav dawî de zêdetir jeans baş-rûtin get an jî dest ji bo ku ji kurtbûna bêhnê Dêlî pêlikan re bikişîne. Lê belê, ne nîşanên din jî ku îşareta wê demê ji wan re ev e.

pirsgirêkên di xew de

Ev yek ji taybetmendiyên herî girîng e. Îcar, eger hûn ji davêtin û bi şûn de, di nav nivînan derengî şevê û ne xew, ev îhtîmal e ku we bedena xwe nade çalakiya fizîkî têra li seranserî rojê get ne. Try ji bo bikaranîna bi rêkûpêk. Hûn dê bibînin ku çawa pirsgirêkên xew destê xwe de wenda bikin. Di mayî ev şev wê yên biqalîte be, û di serê sibê hûn ê tije enerjî û Bakurê Îrlandê, be.

hestên depresyonê

Ev normal e ku ev hest piştî bêhnvedanê bi hezkiriyên, argumentên bi dê û bav an jî sohbeta bajon bi kahînan. Lê belê, eger tu ne her tim di dewletê û tarî ye, û hûn ne dikarin fêm bikin bê ka sedema e, ev doza ku di nava kaos ya aktîvîteyên fizîkî bes e mumkin e,. Dest ji bo bikaranîna bi rêkûpêk, û tu bibînî ku çawa li shape ê wê ne tenê bedena xwe, lê her can. Ma ku exercise ji bîr ne alîkar endorphins serbestberdana ku di bedenê de - hormona ji şabûna.

Propensity ziyaneka

Ma tu qet difikirî ku hûn ne wê tenê kîlometre ji êşa di çokên an ankle? Ev dikare bibe nîşaneke mezin ku we bedena xwe divê di exercise bêtir cidî. Bê guman, di vê rewşê de em dibêji ne li ser birîndarbûnên ji ber qezayê de, û hwd. N. Dema ku tu egzersîzan, tu dê pêş de û xurtkirina masûlkeyên ku dê ya ji gelek ji êşa xwe bavêjin û dest bi xwe baş his.

slackness

Bê guman, lê zehmet e ku mirov kêfxweş û enerjîk, eger rojekê berî roja ku tu bi xwe dereng temaşe çend episodes ji series favorite, an jî li partiyê bûn. Lê eger tu bi her tim bi hesta westandina wan berneda, hingê ev jî dibe ku nişaneya yên ku pêwîstiya bi dest ji bo bikaranîna bi rêkûpêk.

Craving bo xwarinê xisar

diet de vediqetîne - Ev xeleka xirab jî ew e ku pir zor e ji bo şikandina ye. Dema ku em bi rêk û bixwin berhemên vaca (wek nimûne, fast food), hingê wê zêdetir û dijwartir dibe ji wan dev jê berde. Lê belê gelek kes hewl dide bo egzersîzan rêkûpêk bo diyarkirina diet xwe ji bo karê xwe yên ku di sporê ye heba ne. Ji bilî sporê, wek ku li jor behsa wan kir, ji bo ku hilberîna hormona ji şabûna, ku dikare alîkarîya we bike rid of girêdana bi şekir get piştgirî bidin.

Pirsgirêkên bi balance

Bê guman, divê em li ser acrobats circus li balê ne. Lê belê, ji nebûna bi temamî ya balance sedem ku di cih de dest bi dan û stendina li fitness e. Bi vî awayî, çavên xwe bigire û hewl bidin bo ku karibe li ser yek lingê. Ger tu jî xerab bibin, rewşa te ya belengaz e.

slouch

Cihekê belengaz jî dikare bibe nîşana ku tu di şiklê fîzîkî pir baş ne be. Piştî ku hemû, dema ku masûlkeyên sereke dîsa dixine an hûn qelew bin, e a slouch hene.

êş kronîk

Tu bi her tim tûşî îhrac di pişta wî de? Tu ziyanê çokan, an stûyê we? Di vê rewşê de jî, bi îhtimaleke mezin e ku sûcê ne nexweşî, û çalakiyên fîzîkî bes e.

Tu dikarî push-ups ne

Ev yek gelek giring e ji rewşa fîzîkî ye. Bi vî awayî, ji bo nimûne, jinek saxlem 40-year-old divê bikaribin ji bo ku ez 16 be, û mirovekî di heman temenî de - 27 push-ups. Try it now! Eger tu ne dixebitin, ne, hingê di cih de bo salona sporê herin!

Hûn hez nakin to play sporê

Bi rastî jî, eger hûn bikaranîna rêkûpêk, ev pêvajoya we dibe sedema hestên bi tenê erênî. Lê belê, heke we gelek zehmet ji xwe re bi zorê jî gêj shoes dibezîn û derkevin kolanan, ev sînyal cidî û diyar dike ku pêwîstiya bi difikirim bi cidî li ser form fîzîkî wan e.

Ya herî sereke - bi dest!

Ev her tim ne hêsan e ku dem û zorê bi xwe ji bo ku ez sporê. Lê belê, ji bo ku dest ji hemû yên ku sûdê ji mayîna li şiklê fîzîkî baş nêzîktir, divê tu Pêngava destpêkê bikin. Bi vî awayî, beşdarî sporê, an saz bi hevalên xwe ji bo birêvebirina di saetên serê sibehê. Ya herî sereke, ku dest! Gelek trainers fitness bi her şîret to try options cuda ji bo perwerdeya fîzîkî. Bi vî awayî, hûn dikarin ji bo yoga here, govend, Zumba, tai-bo, aerobîk an jî tenê sporê. Ger tu bibînin tiştek Bi rastî jî tu dixwazî, îdî we tune ne, bo ku xwe bigihîne hewldanên pir bi rêkûpêk serdana perwerdeya.