Diet Brîtanî ji bo 21 rojan: reviews, pêşnîyarên menu

A parêz û kaloriyên wan kêm ji bo 21 rojan English, reviews yên ku ji bo yên ku herî erênî, hatiye dîtin ji bo serbestberdana bi lez li weight pênasîna dîzaynkirin. kîloyan ji mijara vê diet diçe hêdî hêdî, lê bi rêkûpêk û 6-15 kîlo ji bo temamê qursa e. Xwarin û kaloriyên dijwar herî esrar bi êvarê, lê belê piştre ji 19.00 ne. Ev multivitamin imperative e. The break di navbera kursên wê ne kêmtir ji şeş mehan de pêk tên.

diet Brîtanî ji bo 21 rojan: rêgezên bingehîn ên

1. Di nava rojê de pêwîstiya te ji bo vexwarinê bi kêmî nîvê wan ji bo du lître avê.
2. Xwê ya ku li şûna giyayên û pincarê pêwîst e.
3. Products, divê îsyan bê, pijiyayî an steamed Grilled.
4. Ji holê fatty û xwarinên sorkirî.
5. Latest meal divê cihê herî dereng 19 saetan bidome.
6. Ji berî çûna razanê to take a kevçîyekî xwarinê ji rûnê zeytê virgin extra.
7. Di sibeha li ser zikê vala - vexwarinê 200 ml avê.

diet Brîtanî ji bo 21 rojan: reviews, menu parêz, results

berhemên bi destûr

Fruit destûr kiwi, sêvên bi diqeşêre, lemons, mûz, pineapples û tirî. Sebze: kartol di çermê, xwe gizêr, pincar, îsotên bell, pumpkin, kerfes, eggplant, fasûlî kesk, sîr, cabbage, pîvaz, bexdenûs û asparagus. Ji bilî vê, ev destûr bikaranîna van pincaran û giyayên weke îsota reş, darçîn, hêl, hişk an pincarê nû (cehter, pûng, rihan). Cereal tu Buckwheat, oatmeal û bixwin birincê qehweyî. Werin li handy li diyeta in, findiq: Rîzeyî re, kakilê gûzan an pine.

Qedexe (agah) berhemên

Di vê lîsteya goşt û şîr products, bakery û hevîrê, çaya reş, qehwe (wek alternatîf dikarin bên bikaranîn sekret chicory), şîranî, şekir, xwê, nîkotîn û alkolê, sodayan.

diet Brîtanî: Menu

Taştê Divê li ser 200-250 kalorî, ew dikare bibe:

1. hêkên sinyalên an egg bikelînin, pariyek nan bran, a Îskanek ava nû.
2. 150 gran oatmeal bi şîr û mewijan Çavreşa, a Îskanek ava nû.
3. 100 gran dehl ji hemû dexil û şîr û sêvê.
4. 250 gran selete berê, mast an kasa mast.

Di dema xwarinê de, divê herî zêde 300-320 kcal be, ji bo hilbijartina ji:

1. Potatoes li çakêtên xwe yek perçek, 100 graman penîr, selete nebatî nû bi kevçiyekî ji petrolê, an orange, a wina an apple.
2. şorbe Vegetarian, penêr, bun ji arê xas, genim hemû, apple û yek pear.
3. A pariyek nan, fasûlî pijiyayî - 50 graman, 100-120 graman fêkî dide.
4. Omelet bi penêr, sebze, mushrooms û du hêk, yek apple.

xwarinê dereng 500 kcal dikare bibe (dixwazî):

1. firaxê Hot hemû duckkuva û fêkiyên nû.
2. penêr Low fat an penêr, şorbe nebatî rojane, bun, Meqerne, Apricots çikiya.
3. xasima mezin jacket, fasûlî baked, 400 ml ji mast.

diet Brîtanî: results

Subject to gor normên bi parêz û menu newek heftane, tu hilû "vekişînê" ji du ji pênc kîlo ji giraniya wê de bêedebî Di nava hefteyekî de bigihêje.

diet Brîtanî ji bo 21 rojan: reviews

Piraniya reviews vê diet weight erênî gav bi gav e, û encam ji bo demeke dirêj veşartin.

in çend varyantên hene diyeta English. Li vir, yek ji wan, di nav de sê qonaxan e. Ev vebijêrk têr li hevseng e, û ji bo ku ew bi hêsanî têra.

Ev parêza bi qonaxa şîr-çinîn, ji bo ku du rojan dom dike dest pê dike. Taştê û çay nîvro bi xwe ji qedehek şîr û perçek ji nanê şilêlî, firavîn û şîvê, qedehek şîr çêkirin. Di doza bêtehamuliya xwe şîr lê dikare were bi mast şûna.

Du rojên dahatû de - qonaxa proteîn. Ji bo taştê - qehwe bi şîr, tu şekir, pariyek nan, 15 graman hingiv. Li firavînê - tasek şorbê (goşt / masî), 150 gran goşt bikelînin, pariyek nan rye û kevçîyekî xwarinê yên peas. Li firavînê - fîncanek çay (şîr) û 15 graman hingiv. Dinner - 2 hêkên (an 50 gran masî, penêr, ham an goşt bêbez), a kefir cam û nanê şilêlî slice.

Piştî du rojan, divê hûn li ser fêkî û sebzeyan qonaxa bar. Ji bo taştê - du porteqalên an sêvên. Firavîn ji tepsiya, şorbe nebatî (ne xasima), selete an stew sebzeyan û pariyek nan rye. snack nîvro - fêkî (lê ne mûz), şîvê - 30 gran honey xwezayî û fîncanek çay.

English sê-qonaxa diet 21-roj: reviews û pêşnîyarên

Begin a diet divê bi tevahî bi nan û qonaxa şîr be, hingê tu dikarî bi hemû bar li ser û cihê wan 20 rojan de.