Cihekê Sleep diguherî

Me baş-mirovekî girêdayî ne bi tenê dikarî li ser ka heta çi û li ser çi em rakevin, di heman demê de jî li helwesta. Yên an postures din li ku gelê xew, dikarin çarîkê, sedema êşa stû û piştê. Ev tendurustî, performans û mood kesê bandorê. Cihekê Favorite di xewa dibe ku ya herî baş be ne.

ew nayê pêşniyarkirin xew li ser zikê xwe, eger pirsgirêk bi paş de heye. Li gel vê, tu dikarî nefesê de zehmetî tên jiyîn. Heger tu li ser pişta xwe razin, tu rîska hişyar be ji çarîkê, ji xizmên xwe. Li gel vê, xew de sekneke li ku mirovekî li ser piştê xwe, ji aliyê doktorên wek siste herî tenduristiyê tê pêşniyarkirin. Di vê pozîsyonê de, di masûlk û komal bi qasî ku pêkan in, ji bo stûyê û lêdaneke sivik li movik û relaks bike û deyne. Jî, kar û xebatên tract medê ku di vê rewşa başkirin.

Ger postures di xew xweşê we - li ser zikê xwe an jî li aliyê xwe, hingê hûn dê bivênevê, "squeezes" kesê, ku dibe ji xuyabûna girêl. cosmeticians Hollywood dibêjin ku kesê mirovî de dikarin her tim diyar kir ku hez dike, ji xewê li ser çi aliyekî. Di vê rewşê de, em careke din ji pêkhênerên li paş ku hûn digire kesê ciwan xilas bike.

Dibe ku bi tenê di du rewşan de jî, ew dikare were maliştin. Yek ji downsides, wek ku berê behsa wan kir, çarîkê ye. Heger kesek janên çarîkê e, ew e ku helwestek bi xew li ser pişta alozbûna vê pirsgirêkê. Xew bi xwe guhê xwe ne, lê yên din nikare ji xew rabe.

Ya duyemîn jî, li ser xeteke dîsa ji bo kesên bi nexweşiyên ku ji pergala respiratory (astim, rhinitis) contraindicated. Di vê pozîsyonê de, li gorî mêjera oksîjena di nav xwînê kêm e, ku dikare ji bo xerabûna tenduristiyê ya ji.

Pose li aliyê, li gor doktoran, duyem ji alîkarîyên sosyalê yên ku ew ji bo ku bedena tîne ye. The plus sereke ya vê helwestek bi xew - vê biryarê bi pirsgirêkên çarîkê. Jî, ev helwesta bi avantaj ji bo jinên ducanî e: Eger tu li aliyê çepê xwe rakevî, ew gera xwînê sererast dike û bi vî awayî misoger a herikîna berdewam ji xwînê ji bo ku embrîyo. Li gel vê, di vê rewşa, ku gurçik baş bi kar, ku ji bo jinên ducanî pir girîng e.

Outs vê rewşa in:

- barê li ser stûyê û milê, lewma divê ji bo ku balguh, ku di stûyê di asta ji bedenê bigirim;

- xuya qermîçok de li ser aliyê çepê yê rûyê.

Pose li ser zikê li male gelekî xisar e. Yekem, beden tê pasê herî kêm, dibe ku li ber qermîçok de, êşa stû, hin di vê rewşê de dest pê bikin û qirçîna diranan.

Ya duyemîn jî, xirabûna gera xwînê di organên navxweyî ye, pêk tê. Li gor îstatîstîkên, li ser 40% ji dysfunction cinsî bi diįe yên di xew de li ser zikê xwe, bû sedema.

Divê ez bibêjim ku xeteke li ku xelk bi hev re razêm, cuda ji postures ji gelê ku ji bo di xew de bi serê xwe tê bikaranîn. Eger mirovekî di xew de next to nîvê din jî xwe de, ew digre, helwesta, ku mirov bikaribe bi roniyê yek an qonaxa din ya têkiliyên. To rave xew postures bi hev re, ji te tenê divê hûn bizanibin zimanê bedena. Bi vî awayî, hûn dikarin bi hêsanî bibînin ku çi hestên ku hûn kî ku tu hez. Couples serpêyî rojan zû hez normal di xew de, hembêza hev û din.

Hevjîniyê kiriye, ku bi hev re, helwestek bi Tageszeitung "kevçî", gelekî kêfxweş in. jî poses din jî ji bo jin û mêrên hene, her yek ji wan wateya wê: "Chanel", "paş vegerandin", "dergûşa", "Impatiens", "bendewariya", "banê".