Owls şevê de, an jî çawa ku here nav nivînan de zû?

rêyeke balkêş gelê dest bi koçberîya ji bo jiyana bi şev. Û ev nayê wê wateyê, ku carekê elaleta ku dikirin. Just nekiriye û ne ji bo biçin nav nivînan, zû. Sedemên ji bo vê rastiyê her kesekî cuda ye, di heman demê de di encama heman e: di serê sibê ji bo biçe kar û 3-5 saetan ji xew bes e, ji bo ku dewlet normal ne. Û bi vî awayî her roj. Ev time to get rid of wisa xûyê û ji bo normalkirina e xew. How to biçin nav nivînan zû - pirseke aktûal û di mijara ji vî babetî.

Sedemên dereng bedtimes

Sedemên ku rûdinişt, piştî 22.00 heta du saetan, bes. Gelek caran ev nîvî ye, divê hûn xwe ji bê kirin ku ew îro ye. Di vê rewşê de, ji koka xwe yên ji bo pirsgirêka dereng xew - misallocation of time in ku ji bo ku ez hemû plan kirin. An ne, em tenê pir bi ser xwe de bi taybetî li ser wê rojê, xilas bike an jî li hemû.

Sedemek din jî çima niha herî îro - ambargoya televizyonê me û di internêtê de. Bikarhênerên çalak wan xuya ye ku ne pêwîst e ji bo çareserkirina van pirsgirêk, çawa xwe ji bo çûna razanê tê bikaranîn. An series bêdawî agahiyan, gelek caran bêkêr, nade off the screen / monitor. Ev dîtin, ku di internêtê de di vî warî de gelek "xurtir" e.

Hebûna a komputerê û access to the World Wide Web, gelek ji bîr kirine çawa ku here nav nivînan de zû. mîhengê şev heye rêyeke balkêş bi dilê Internet. Saet derbas hêja şev-dem, dema ku we pêdivî bi demî de ji bo roja din. Û ev pirsgirêk bi rastî jî giran e. Ev, divê bi lezgînî ji bo pereyên ji bo tenduristiya wan re peyivî. Nîqaş li ser çawa ku here nav nivînan de zû.

Em dest pê bikin û pirsgirêkê çareser bike

Dest bi avakirina biorhythms xweşkeys û minasiw mode xew grîng çiqas em wî divê saetan. Baştir e 8:00 derbasdar bimînin ji bo ku piraniya nifûsa mezinan, hin wenda 7:00. Less - duration krîtîk ên xew xwedî bandoreke neyînî li ser tenduristiya mirovan.

Niha em biryarê çi dema roj xweşkeys de herî hun biçin nav nivînan. Elbet, naps do count ne, ji ber ku di hemberê dikarin biorhythms bandorê. Em bi destê pênase ji saat ji dema xewê, di destpêkê de û dawiya rojê, tiştên ku divê ku bibin an piştî wê demê de hûn ji bo vala divê "wan" rêya rast.

Piştî ku diyarker e ku dema bimîne herî zehmet: to get û perwerde xwe ku here nav nivînan de tam di dema kifşkirî de.

Fêrbûna ku here hinekî zûtir

Niha em ji bo sade, şîret li çawa ku here nav nivînan de zû were. Dema ku saeta "X", destê te wekî pêdivî, pêwîst e tu ji bo biçin nav nivînan, heta eger tu wisa daxwaza. Diçeliqe xemên rojane mejî nikarin razin. Lê eger em di odeyeke tarî bêdeng bimîne, Throw serê xwe paş û çavên me bigire, em bi Guherandinên to get Xewa. Bedenê de bi bîr pêdiviyên xwe, em bi wî re devjeniyê nekin.

Em di her tiştî de pêşde hûn ji bo vekişînê de hatin sistkirin di xewna xwe de divê amade bikin. Em bişo, paqij mala, amade nivînan. Ne pêwîst û ku hem danî li baby xew zûtir (eger malbata zarokan). Armanca me - to jê astengiyên ku rê li xew di dema wan.

Em bi Internet û TV eleqedar. Divê xebatên wan an dema betali li şîrketa xwe ji bo saetek berê bedtime rawestandin. Ev rê dê ji bo dihejînin off the cobwebs ji gigabytes agahiyên Bahoz me. Îdeal bi giştî bikaranîna wan a teknolojiya sînor, û wê di demeke kurt de em Recall diçin nav nivînan de zû û hest kêfxweş.

Pispor pêşniyar bike ku xwe ji bo bikaranîna bi kafein dihewînin, caffeine ji bo çend seetan berî razanê sînor. Li gel vê, ger avî vexwarinê de ne paşê ji du saetan berî razanê e, ev nekevin wê werimandin di saetên serê sibehê.

Jî, pispor pêşniyar rêbazeke psîkolojîk ji bo normalkirina xew. Tevkarî ferza sade. Ev dikare guhdariya music favorite te, luleya petrolê burner, prosedurên paqijiya - tiştekî ku em dikarin her roj do. Bi vî awayî, em bi hevra vê çalakiyê de wekî sînyala - "dema xew de ye." Simple, di heman demê de bi bandor.

Çima tu ji ku divê biçin nav nivînan zû?

Û sohbeta me a li ser mijara xew dê ne temam in, eger em bibîr ne, çima em berî çûna razanê divê.

Ewlehiyên yên doktor û zanyar li ser sûdê ji xew zû li gor daneyên di derbarê biorhythms xwezayî.

Per organism roj tûşî demên yên hevraz û nişîvan re. Physiologically mafdar, ku here nav nivînan de zû (10-11 pm), ji ber ku di vê demê de bikeve, bitaybet fîzyolojîk. Lê belê, piştî 11 şevan xew zehmet be, ji ber ku li dijî qeyranê li diqede. Ev li hemû kes wekhev, ji ber ku organîzmayên em kirine û karê xwe di vî awayê.

Li gel vê, pizişk sadden owls: ev type of biorhythms ji dem xew û başbûneke e pêgirê li gel bi giştî (di warê tenduristiyê) ne.

vebiguherin

Ji bo Whirl rwîdana em ji bîr kirine ku çawa ji huneran tiştekî sade û kêrhatî - xeweke. How to biçin nav nivînan zû, gelek hema bîr, tevî ku ti astengiyên ji bo ku li wir.

çiqasî girîng e an sedem ku we bimînin heta dereng nêrî, ji xwe bipirsin: "Gelo ev ne hêjayî wê ye?" Û xurt xewa saxlem!

Em di vê gotarê de, ku yek ji "nexweşî" ji dema me de nirxandin - piştre di xew de. Em hêvî dikin ku tu agahiyên kêrhatî ji bo xwe kom kirine û bûne yek gavek din nêzî rejîma saxlem.