Nexweşiyên Sleep: çawa ji bo ku bi wan re?

xeweke destûrê dide bedenê de ji bo rehetbûn. Lê, mixabin, li wir e, tu yê ku hatiye kêm carekê di jiyanê de ji nexweşiyên di xew di form of bêxewî, bû ne xew hesas de, sleepwalking, dipeyivî di xewê de xwe, nexweşiyên kronîk, û da ku ew bi awayên cuda nîşan da. Mafan dikarin bi tenê di vê pêvajoyê de yên diketin di xew de belav an şiyar bû, an jî ji bo tevahiya dema ji xew, şikandina qonaxên cyclical. Di doza dawîyê de, kesekî caran Beg şiyar di nîvê şevê de û gelek caran bi dikarin dîsa herin razin. Sibê zû ew ji bo ku dewlet şikestî li bendê ye, rê li ku bijîn, kar û biafirîne.

Sebeb û dermankirin

Berî ku tu tiştekî, divê tu sedemên fêm bikin. Yek ji sedemên sereke yên nexweşiyên xewê, doktor navê westanê, tirsê ji ber pirsgirêkên rojane. Bi vî awayî ew ji bo karê cîgir û din, têra xwe saetan xew girîng e. Eger ji ber westa ye, bi hinek prensîpên hêsan de hene:

- Bi rûdaneke ne di çalakiyên bedtime çalak. Ev baştir e ji bo serşuştinê bi donên xwedî kasa çayê yên qels,

- tu nikarî ji bo 1.5 saetan berî razanê muafiyeta bacdanê,

- ji bo tedawîya xewa giran (amade ne ji bo nivînan, here razê di pêş)

- çavan bi xew û şiyariya, tevî ku di dawiya hefteyê, betlaneyên û mijûliya, da ku bi bedena her tim ji bo vê bi kar rîtma jiyanê de ,

- tekîd li ser demjimêrê biyolojîk (eger tu "kundê şev" in, ev Di hişê xwe de dema ku plan dike xwe rejîmeka rojane).

Em ê ji bo rapêçandî ne ji bo van rêzikên, da ku aciz dike xew. Ev çêtir hebên razanê ku tev lê bibin.

Sleep tesîrê li rên Link: ronahî, deng û kesên din jî, bi taybetî jî ya hesas de, ev hêman bi ji balance rakirin û, bê guman, binpê dream .. Hinek derman xwedî bandora aliyê drowsiness. Nasên baldariya xwe bi fermanên dermanan divê yek ji rêgezên sereke yên self-lênêrîna be.

Di nava sedemên cidî yên nexweşiyên xew navê nexweşiyên derûnî, demar, psychosomatics. saxkirina Ne nexweşî, ne mimkûn e ji bo restorekirina xew saxlem, lê ev di vê rewşê de tiryakê bi xêr hatî, eger ew bi destê doktor nevê.

Yên rewanî ji bo dermankirina nexweşiyên di xew bikaranîna hypnosis şêwirdarîya pisporî, perwerde, self-pêşniyara.

Ma ji tedawiya ji bīr ne, ji ber ku ji ber nebûna xeweke tenduristiya fîzîkî û derûnî bandorê.

Talîmatên ji bo dê û bav

nexweşiyên di xew de zarok bi giranî bi tirs ve girêdayî ye. Zarok, xeyalkirin carna wild, tirsa ji tarîtiyê de - û eger van her du tiştan ve girêdayî ne, li wir e xewneke xirab li zarokan. Çawa ji bo alîkarîya zarokê te dûr di xewnên xwe û şiyarbûna caran?

Sleep alîkariyê pêvajoya mejiyê agahiyên hatine bidestxistin di nava rojê de. Ji ber vê yekê zarok ji hişyar be, eger wisa xuya ye ku (eyebar çalak diguherin, zarok diqîre) xew bêhizûr, ew e ku hêjayî ne. Destûrê bide mejî zarok ji bo ku ez karê xwe. Li ser şiyarbûnê de rave çi ji xewnek erjeng - rastiya ne û eve başe - tecrûbeya di xewna xwe de dîtiye, bi roj. Di her rewşê de ne mumkin e ku dibêjim çîrokên tirsnak "li ser babayku", "ga gewr" ku bite. Ev wê xew pitik bişikênin, wek wê li erdê ji bo xeyalkirin.

nexweşiyên di xew dikare ji aliyê guherandinên di jiyana zarokan de, wek a mezin û biçûk di warê dê û bavê xwe vêxist. Tu divê ji kid li ser guherînên di jiyana xwe de û ji bo bîna biaxivin. Heke dê û bav serkeftinê, xew dê baştir bibe.

Ya herî sereke ew e ku divê lênêrîna ji dê û bavê xwe bigire - xewê û şiyarbûnê de bi zarokan e, ji ber ku dem xew têra (11-12 saetan) û pêşxistina mezinbûna bedena zarokê normal pêşkêş dike.

Tunebûna xew dibe sedema tirsê, westandin, helwest û inappropriate. Braûzerê de, ji ber nebûna xew nikare xwe li zêde excitability û çalakiyên zarok, fikare, bala mêxabin eşkere, ku xwendekarên ku di kêmkirina performance ziman.

Û, bê guman, li zarokên berî nivistinê û play bi wan re li games noisy feed ne. zarok, çêtir e ku ne ji vê bêdengiyê pêwîst. Ev pêwîst e ji bo zarok derfeta xew li ser xwe bi xwe bidin: Hûn bi wî rûnin, heta ku ew bikeve di xew de (ji bilî ji bo sala yekem ya jîyanê pêçekek, û rewşa ku zarok pirr ditirsin e). Wekî din, zarok bi xwe ne, wê li ser xwe bi xwe hîn bibin ji bo çareserkirina xwarê û bi ku bikaribe ji xew bêyî we.