Bêxewî, an çawa bi xewê, eger ez ne bi xew

Insomnia e hê jî hinek 50 sal berê gelek kesên pîr ê bû. Û mirovên ciwan li ser çawa ne bi xew ve di şevê de bi fikar zêdetir in. Piştî ku hemû, jiyana diçe ewqas bi lez û rewşan de pêwîst e ku bikaribe nemêr. Îro, nexweşî pir biçûk û bi hejmareke çû yên pirsgirêkên ciwanan. Tu çi dixwazî? pace îro ya jiyanê de ne ji ti berhevdana bi çi "pace crazy" Di sedsala borî de wekî nenas hate herin ne.

How to xew, eger ez nikarim binivim

Yên bi şens ku di xew de bikeve Gava ku serê xwe danî ser balguh, jî, ne ji bexwedanê neparastiye. impressions Excess di nava rojê de, westandin fehş - û , xew reviyan , tevî hemû hewldanên ji bo ji xew. Erê, westandin giran, xerîb wek ku sounds, jî, dê têkarî bide bêxewî. Û di xew re, lê belê, pêwîst e, ji ber ku dê sibê din roja xebatê heye. Û hûn divê ji bo bidestxistina hêz.

Di rastiyê de, bersiva non-farmakolojîk gerdûnî ser pirsa çawa ku here xew, eger ez nikarim bi xew tune. Doktor bi şîret ji bo a rêve berî çûna razanê get hinek hewa paqij, listen to relaxing music, û di her rewşê de ji bo overeat ne bi şev. Ev hemû, bê guman, ev alîkarî dike, di heman demê de pirsgirêka sereke bi nebûna xew e hîn jî ji tirsa ji bêxewî xwe.

Eger yek şev mirovekî pir bi hêsanî dikare li ber bisekine, paşê ya duyem, û hê bêtir da ku di sêyem "şev spî" wî di rezîliya bavêje. Wî dest pê dike li ser çawa ku here xew, eger ez bi tena serê xwe, xew, û bihêztir "bayê" derûnîya wî bifikirin. Music, bêtir ji dilrehet, dest bi neêşînin. Ev derdixe hewa teze nav di odê de bi saya dengê wan li bajarê li şev an ji paceyekê vekiriye, û di nav nivînan de ne tenê çavkaniya xema dibe. Kaxeza dahatûya xwarê, balgehekê û divê ji bo wê qamçiyan, û hewl dide ku nezaniyê ji cover blanket blanket. Hejmara ji miyên jimartin, jixwe ji bo sêyem hezar derbas, wê di nêzîk de Wipers kar be, û xew nehatime.

Ez ne dikarim razêm, çi bikim?

Bi vê pirsê gelek caran ji bo hevalên xwe û pisporên vegerin. Pirî caran, pisporên Şîreta ku vexwe çay herbal rehetbûna an here rehet bike. Hevalên xwe jî ne a tips bêtir pragmatîk û tinazî. Can û berî biçe vexwarin bed a little bit pêşniyar dikin, ji bo nimûne,. Di vê navê de, piyalek konyak bi rastî jî dikare di vê rewşa dijwar de alîkarîyê bike. Lê bila ne dûr hatiye lidarxistin. Overdose ji we contraindicated ye.

Eger em li ser çawa ku here xew re biaxivin, eger ez nikarim binivim, lê dibe ko baştir e, ku tenê off take refikê a book û dest bi xwendin jî. Di vê rewşê de, ew e ku ne pêwîst ji bo hilbijartina tiştekî koletîyê boring. Reading text boring ne dê alîkariya we nav hemêza Morpheus bikevin, û sedema derbeke more. Lê pirtûka herî balkêş ê alîkarîya we li ser pirsa te ji bîr dike. Îlhama xwe ji nûçeyê, te ji bîr temamî ku ji bêxewî cefayê bikişîne, û di şûna dest bi enjoy it. Hûn bînin bîra xwe ku gelek caran ji ber nebûna xew de ji ber ku tirsa şiyarbûnê de dijî. Û li wir, nêrîbû, Palika otyazheleyut ramanên te tevlihev wê bê, di mejî de dest bi biryardêrên peyvę nerm, û hûn, bê ku dibînin, xew.

Lê belê ev hemû baş, eger "şevên spî" bi dubare tenê car caran. Di bêxewî kronîk, hûn teqez divê nexwastina muayene temam.